补充儿童大脑的营养素,补充儿童大脑的营养素有哪些
cysgjj时间2024-08-18 06:45:26分类营养补充浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充儿童大脑的营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍补充儿童大脑的营养素的解答，让我们一起看看吧。
大脑必备的五种营养？
大脑需要的营养:
1、健康脂肪：建筑大脑看过这些才知道，原来除了身体需要脂肪，大多数脑细胞结构也是需要健康脂肪的。
大脑的自我修复和更新都会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。这时候可以多吃三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类来补充健康脂肪。
2、水：滋润大脑生活的坑仿佛无处不在，哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。
所以，应该每天至少要喝1500-1700毫升水(约合6杯)，来为我们的身体以及大脑时刻补充水分，这样才能拥有元气满满的一天。
3、维生素和矿物质：大脑建筑模块维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的"必需模块"。
如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。
4、高酪氨酸蛋白：激发大脑某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。
而这些营养物质需要从食物中补充。下面这些食物能促进灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜。并且，这些食物都是日常生活比较常见的。
以下是大脑所需的五种重要营养：
1. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于大脑功能至关重要。特别是两种重要的Omega-3脂肪酸：EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），它们能够促进记忆、学习和认知功能。
2. 叶酸：叶酸是一种维生素B族成员，对大脑发育和认知功能起重要作用。它参与合成DNA和RNA，并促进神经系统正常运作。
3. 抗氧化剂：抗氧化剂，如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，能够对抗自由基的损伤，维护大脑细胞的健康。
4. 蛋白质：蛋白质是构建和修复大脑细胞所必需的营养物质。它们提供必要的氨基酸，支持神经递质的合成和神经细胞的正常功能。
儿童吃dha的好处？
而DHA是组成大脑的主要成分，需要及时给予补充，如果补充不足，将影响孩子的智力发育，所以孩子生后便要注意补充DHA。
2、促进视力发育：孩子视力发育需要DHA参与，如果DHA不足，将造成孩子视力发育异常，出现光感异常等，所以要及时补充DHA；
3、增加抵抗力：DHA是人体生长发育所必需的物质，如果缺乏，孩子便会出现抵抗力低。
让宝宝头脑发育更好该怎么补充营养？
DHA跟ARA这两种营养成分对孩子的大脑和视力发育还挺重要的，所以我平时也会给孩子准备一些含DHA的辅食，像海鲜、鸡蛋这些，最近孩子马上进入儿童期了，我也看中了一款美纳多启活儿童配方奶粉，有DHA、ARA、胆碱、叶黄素、蛋白质这些营养素，对大脑发育比较有益，我觉得这款儿童奶粉还挺好。
DHA是22碳脂肪酸，神经酸是24碳长链脂肪酸，而且神经酸是国际上公认的唯一能修复神经纤维的营养物质，但是因为含有神经酸的东西太少，所以一直用DHA代替，但DHA不能修复神经纤维，只是增强脑部活跃的营养，对孩子来说，最好的还是神经酸。
能促进大脑发育是一种叫做DHA微量营养元素,在平常宝宝喝的母乳和奶粉中都含有DHA!
除此之外，鱼类如秋刀鱼，黄花鱼、鲫鱼等鱼类，或鱼类的提取物鱼肝油都是含有大量的DHA。还有很多坚果例如核桃、芝麻、杏仁等也是含有丰富的DHA。
以上这些食物都可以给孩子喂食，促进大脑发育。
但是吃这些东西能促进孩子智力提高吗？
其实这是个误区！DHA 只是起到促进大脑发育的作用，对于智商的提高其实没有多大的影响！
那么如何提高孩子大脑活跃度，促进智力发育呢？
个人认为，家长应该陪孩子多玩，多动，多看，多想才是最有效的促进智力发育的方法。
“他还小！他不会，他还只是个孩子！”相信这是很多家长的用来拒绝孩子某种行为时的口头禅！
我真遇见一个，一周岁零5个月的宝宝会自己吃饭，也会背诵几首唐诗宋词。你会诧异又一个天才宝宝，怎么别人家的小孩这么厉害，聪明呢？
很简单这宝宝的父母，在给孩子添加辅食的时候，宝宝总是会抢调羹，于是孩子的妈妈就把调羹让给他，孩子一开始把食物弄得到处都是，这位妈妈并不像大部分家长那样抢下孩子的调羹。而是抓住孩子的小手教他慢慢往嘴里送，时间久了，孩子熟能生巧到了一周5真就会自己吃了。
到此，以上就是小编对于补充儿童大脑的营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充儿童大脑的营养素的3点解答对大家有用。
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