运动医学廖八根主编-运动医科学

本文目录一览：

• 1、假如有1万人跑马拉松会不会跑死100人吗?
• 2、冬泳有什么好处
• 3、很多人饭后喜欢散步,“日行一万步”对身体好吗?

***如有1万人跑马拉松会不会跑死100人吗?

从以上这些数据我们不难看出，跑马拉松而死的概率微乎其微。暂且不说运动中最危险的高速赛车、拳击、攀岩等项目，哪怕是我们日常中接触最多的游泳、徒步、骑车等低强度运动，每年导致的死亡人数都远高于因马拉松致死的个位数。

每年共有超过20名马拉松选手因疲劳、心脏病等原因死亡。虽然马拉松死亡率相对较低，但仍然存在一定的风险。根据数据显示，马拉松死亡率约为每10万人中0.5人。而在一些高温、高海拔等极端环境下，死亡率会进一步升高。

锻炼会使极点的时间变短，而且症状也会比正常人较轻，更不会伤害身体，除非你有糖尿病。过度极点时候可以减慢点速度，深呼吸，糖燃烧需要氧气，没事，这点小事不能停。

这是因为跑步运动中有一个人体最难过的极限时刻，跑过步的人都知道，就是有一阵喘不上气，迈不开步，但是一旦坚持过去就不感觉难过了，从而放松了警惕，这种情况下极易产生危险，所以马拉松运动必须量力而行。

冬泳有什么好处

1、冬泳有助于全身的血液循环。冬泳有利于消除疾病和抗衰老，对高血压有一定的调节作用，并在一定范围内降低高血脂和胆固醇。冬泳可以增强对冷***的适应性，提高机体的抵抗力，延缓衰老过程。

2、冬泳对身体有哪些好处 有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。可以提高抗寒力和免疫力。

3、参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。

4、冬泳有哪些好处 ⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。

很多人饭后喜欢散步,“日行一万步”对身体好吗?

1、散步是基础的有氧运动，如果能坚持下来，自然是有好处的，而日行一万步，对人来说好处多一点，坏处相对来说是比较小的。

2、那么，每天走多少步为宜？其实不应该限定，因为每个人的身体接受能力不一样，总是合适的才是最好的，过度了就是消耗自己的身体，是损耗，是养病。

3、但是对于一些身体素质没那么强的人来说，并不能带来好处，所以说日行万步对于有些人来说并不适合。如果强制要求的话，反而会伤身。因此，日行万步，也要视情况、体质而定。

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