补充大脑营养的食品和药品,补充大脑营养的食品和药品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充大脑营养的食品和药品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充大脑营养的食品和药品的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合孩子补脑的营养品有哪些呢？
2. 孩子高一了吃什么能有效补充大脑营养？

适合孩子补脑的营养品有哪些呢？

你好，不知道您为什么想到给孩子补脑，虽说当孩子学习比较紧张的时期，比如复习中考、高考等，在这段时期，孩子用脑比较多。且时间紧张，所以作为家长的一定要给孩子增加营养素来补充大脑所消耗的营养，比如；碳水化合物、维生素C、B族维生素以及铁，但不可过分的迷信和依赖一些“补脑健脑”的营养品和保健品。这主要是因为人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，其次，我们吃的各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，日常饮食只要做到不挑食、偏食就能满足身体和紧张学习的需求。所以作为专业人士负责任的告诉您，孩子真的不需要吃各种营养品或保健品来补脑。

孩子在紧张的学习期间，加强一下营养是可以的，但不能刻意注重“营养”而改变饮食习惯或进食过多，反而会影响到大脑的正常发挥。所以建议以下几点供参考：

1、孩子吃好三顿饭很重要，早餐不能不吃，我们都知道，血糖是供应大脑能直接利用的唯一能量，如果不吃早餐，到十点左右，由于大脑缺少血糖供应，就会出现反应迟钝，记忆力降低，所以孩子吃早餐很重要。

2、一定要保证孩子三餐中优质蛋白质的充足摄入，比如：鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不仅含有优质的蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2等，鱼虾、贝类，尤其是深海鱼富含EPA、DHA，可以起到提高大脑功能和增强记忆力。

3、每天多吃新鲜的蔬菜水果，（不能用果汁代替）蔬果中的维生素C，可促进体内铁的吸收，还可以增加脑组织对氧的利用。

4、三餐食物多种类，食物多样化，零食适量可吃一些坚果。正餐中还可以做一些丰富的养生粥，比如：

孩子高一了吃什么能有效补充大脑营养？

家长都比较关心这个问题，大家首先想到的是坚果，牛奶之类，作为一个住校生，我觉得高中时期，比起这些营养品，顿顿能吃到自己喜欢的饭菜更重要。

本人10年上的高中，住宿，一个月放一次月***，平时周末休息半天这种，说实话高中压力真的特别大，尤其到高二高三的时候，很多家长都陪读了，我们这些没有家乡陪读的学生就顿顿食堂，偶尔学校小卖部换换口味。我们学校建议每个月的伙食费是700，那会压力大就特别馋肉，食堂做的饭味道又不好，影响深刻的是食堂的红烧肉，说的不好听就是酱油泡肉，酱油味盖过肉味，跟没炖过一样，每周最开心的就是偶尔周日中午我妈会带饭来看我，饭盒一打开全是自己爱吃的菜，超级满足。

高中时期真的也就吃饭时间不用动脑子做题背书，所以说与其考虑这些营养品，不如多抽时间看看孩子，给孩子做点好吃的，有条件陪读也可以，我父母当时因为一些工作原因不能每周来看我，每次回到宿舍看到其他同学的家长带着饭菜来看他们，心里真的超级失落。

感谢邀请！孩子上学辛苦，我们身为父母要在家给孩子的身体健康加加油。平时可以变着花样多给孩子准备营养餐，这样孩子的体能跟的上，上学就没有那么吃力。家有读书娃，我家孩子初三了，平时用脑量也很大，但一直保持着很好的状态，其中很重要一点就是每天吃好早餐，还有建议您多给孩子吃些鱼蛋奶、黑芝麻、黑豆、核桃等等。推荐给你我自己常给孩子做的有款早餐饮品——黑米核桃黑豆豆浆，给大脑补充营养，头脑灵活，食材都很常见，我们平时可以搭配在一起给孩子补充营养！

还有在日常中应当多吃鱼，因为鱼类是真正的“大脑食物”，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白，有益大脑。建议每周最好吃两次鱼。

在保证基本的正餐后，不妨多吃点坚果。因为坚果是抗氧化剂维生素E很好的食物源。维生素E有防止认知[_a***_]下降的作用。

如果在日常饮食的正餐当中能够多吃些全谷食物，那么在很大程度上能够使大脑细胞活力更强。

还有一种水果不得不提到的就是蓝莓，已经有多项研究发现，富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力。

到此，以上就是小编对于补充大脑营养的食品和药品的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充大脑营养的食品和药品的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/42167.html