健身睡觉和饮食,健身睡觉和饮食哪个更重要
cysgjj时间2024-08-17 03:09:42分类健身饮食浏览8
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身睡觉和饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身睡觉和饮食的解答，让我们一起看看吧。
7点起来健身吃加餐再睡觉好吗？
饭后马上睡觉对身体不好，主要是因为这样会加重胃肠道的负担，刚吃完饭你全身的血液会往胃肠道集中 如果你睡觉的话 血液会分布不均，一方面会使你消化不良，另一方面会使你睡醒后头晕不舒服 建议你饭后十五到二十分钟以后再睡觉
看您的问题应该是处于增肌期
有时候多睡眠高质量睡眠可能对您的增肌有更好的帮助 建议您睡前喝一点酪蛋白这样您第二天就不用7点起来在加餐了。
健身完吃了东西马上就睡，会胖吗？
健身后吃东西，然后会胖吗？这个问题主要看你想通过健身发到什么样的效果
有人觉得自己瘦，想增肌或者增重！那么除了正常的，蛋白质摄入，碳水化合物摄入，脂肪摄入按照比例(50% 30% 20%或者 50% 35% 15%)之外，最好可以保证一天4-6餐的一个进食方式，我之前增肌是:7:30-11:00-15:00-17:40-22:00，然后3个月从64公斤到70公斤，体脂从14.3到17左右！这个是正常的！不可能只增加肌肉，而不长体脂的！等后续可以通过刷脂方式在减掉额外的体脂！所以，如果你准备增肌，建议可以在睡觉前吃着高蛋白的食物！因为你在睡觉的时候，热量也在消耗，一夜大约500卡左右！所以可以睡前补充这，防止掉肌肉。
同理可证:如果是减脂，那最好是睡觉前不要吃东西！但是早餐一定要吃，还是多吃高蛋白的食物，因为通过一夜没有进食，如果早餐不吃，第一会影响血糖，导致上午工作不能集中精力，同时当你中午吃饭的时候，身体系统会自动弥补身体流失的组织，包括脂肪！所以中午这顿饭的吸收率是要比早晨吃饭吸收的多的多！不但不会起到减肥的效果，反而还会但吸收！
我觉得运动后不宜马上吃饭，刚运动完就吃饭对身体肯定不好,尤其对胃影响最大，倒是可以先喝点热水补充能量，等休息半小时后再去吃饭比较合适；也不宜刚吃完饭就睡觉，饭后就睡，容易引起消化不良、浅表性胃炎等，经常饭后就睡还容易发胖。
健身后怎样算充足睡眠？
我认为，其实睡眠是否充足，尤其是健身后，还要根据自身情况而定。
因为有的人年轻，恢复能力强，睡眠质量高，即使健身强度大，6小时的睡眠时间，也可以让他得到很好的休息，白天照样经历充沛。
有的人，睡眠质量差，身体恢复能力也不强，即使健身强度不大，睡了12个小时，第二天起来仍然很疲乏，感觉没有睡够，还想睡。
所以健身后，判断睡睡眠是否充足，还是要看个人的状态，如果睡醒后，感觉良好，那么这个睡眠对于你来说就是充足的。如果睡醒后还想睡，起不来，那即使睡眠时间长，对于你来说，睡眠也是不充足的。
想要增肌，每天0点到7点，睡七小时够吗？为什么？
医学专家给出的建议是8小时，但每个人睡眠是因人而异的，每个人的合适的生物钟和生活，环境，工作，经历，都有相关的，所以，增肌并不是非要睡多少时间，睡眠是恢复及促进肌肉增长的良好状态，但是和个人的生物钟及身体素质，有很大影响，比如说，在保障每天增肌运动量适应自身承受最佳能力时，每个人的恢复及效果还会和饮食，心情睡眠有关系，睡眠不是唯一决定的，所以当你心里默认着每天必须要睡多久多久的时候，其实已经走向一个极端，换句话说，增肌是一个长期过程，首要保证你每天的正常生活下，长期下结合自己的生活规律，制定下来的计划，其次就是增肌是个循环过程，你的睡眠保证没有疲劳感，没有心理上的压力时，长期的对肌肉***，恢复，***，恢复，效果最好。
更重要的增肌你要达到什么程度？一般的为了健康及穿衣，上面的就是建议，但是为了达到健美身材，那个要求是十分苛刻的，饮食，睡眠，补充各种健身所需玩的保健品，各各方面，睡眠这一块最主要还是结合身体状况和自身生物钟来做参考，如有不足，请指点，希望对你有帮助。
到此，以上就是小编对于健身睡觉和饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身睡觉和饮食的4点解答对大家有用。
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