健身控制饮食反弹,健身控制饮食反弹怎么办
cysgjj时间2024-08-16 15:22:35分类健身饮食浏览7
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身控制饮食反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身控制饮食反弹的解答，让我们一起看看吧。
为什么健身节食减肥瘦了好多一顿饭就回来了？
不会的，你用一年瘦50斤，然后偶尔吃一顿大的不会胖10斤，就怕你吃了这一顿，第二天上称后一看涨了2斤，立马崩溃，接受不了，放弃对长时间以来的减肥成果的维护……，随之而来的就是常大吃，最终溃不成军～会有什么后果可想而知，要么复胖，要么比之前更胖，别怕，即使这样也有救，你要坚信你能瘦下来一次，就能瘦下来二次，就看你怎么抉择，慢慢的你也会有毅力对抗大吃一顿后第二天的挫败感，这才是你彻底摆脱肥胖的开始～～我觉得减肥能不能成功和保持住的关键就在这
脂肪有一定的记忆力你要保持3个月到半年 而且最起码瘦了10斤应该不会谈的多 短期之内减的 一定要克制 等后期你身体和大脑都习惯了你只要不是长期暴食都不会马上反弹 脂肪堆积要一个星期的 我减了20多斤吧保持俩年多现在还是在健身节食然后连续吃一个月也会重十斤的 不要太严格的节食这样反弹厉害
前期一直锻炼身体体重下降了，后面几个月又上升了是怎么回事？
谢邀。体重并不是衡量一个人锻炼后是否有效的唯一数据，而且体重有时候是会骗人的。因为大多数人锻炼通常是为了减肥，觉得只要体重下降了就是锻炼有效了或者说成功了。其实不然。我们锻炼的最终目的是为了身体健康，而同时，锻炼的效果是看体脂率，如果脂肪少了，肌肉多了，那才是真正的有效，而体重只是一个大致的数据。所以不用因为体重的上升而觉得锻炼没用。其实很有可能是你的脂肪少了，肌肉多了。所以体重上升了，很正常。但是一般情况是，由于你的饮食方面没有在意，在锻炼后补充的过多，所以导致热量等因素吸收过多而导致体重上升。毕竟增肌可没那么容易。所以锻炼不是衡量体重的唯一因素，饮食更重要哦。正所谓，三分练，七分吃。
1.人的体重有一个暂时的平衡点，体重会以这个平衡点为准上下波动。如果体重降低，则摄入会增加，消耗会降低；如果体重增加，则摄入会减少，消耗会增加。机体通过这样的方式维持现有的体重。但这种体重平衡点易打破，且有上涨的趋势。
2.运动减肥是通过增加消耗的方式来减少脂肪的。开始一段时间，由于运动带来的消耗增加，体重会暂时下降。但机体很快会通过增加摄入及减少日常活动消耗等方式，逐渐将体重拉回到原来的体重平衡点上，这就是‘’减肥反弹‘’。
3.减肥后降低了的‘‘体重平衡点’’ ，需要较长时间才能建立起来。因此，这期间是防止‘’减肥反弹‘’最关键的时期，必须努力保持减肥成果。
4.最好的减肥方式是‘‘饮食控制加运动’’，但饮食控制是主要的。运动只对健康有利，对减肥作用较小。
希望这个回答能对你有帮助。如果需要了解更详细的情况，可加关注，私信留言。有信必复。
这个问题有点含糊？你后期是否在坚持锻炼，如果一直坚持体重上升的话，一点估计身体已适应你的锻炼强度，应增加锻炼强度和时间。二点可能饮食上面没注意控制。不知道你是通什么锻炼方式来减重的，本人是通过慢跑从163斤用了三个月时间到130斤，足足减下33斤，每天早上八到十公里慢跑，晚上快走五公里，这三个月里饮食控制非常的严格。三个月后每天饮食习惯放开吃喝，早上必须八公里到十公里慢跑。现已半年体重控制在129到132之间。
到此，以上就是小编对于健身控制饮食反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身控制饮食反弹的2点解答对大家有用。
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