孩子玩耍后要怎么补充营养,孩子玩耍后要怎么补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子玩耍后要怎么补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孩子玩耍后要怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 九个月宝宝需要补充什么营养吗？九个月的宝宝可以吃什么辅食啦？
2. 爱吃零食不爱吃饭的小孩，如何补充营养？

九个月宝宝需要补充什么营养吗？九个月的宝宝可以吃什么辅食啦？

可以根据宝宝的身体条件补充营养，吃一些含钙和锌等元素的食物，每天除了要保证充足的奶量，还要逐渐过渡到以粮食，蔬菜，鱼肉蛋为主的混合食物，可以适当的喂些面条，米粥，馒头，小饼干等，以提高热量，还可以食用一些动物血，肝类，保证铁的供应。

爱吃零食不爱吃饭的小孩，如何补充营养？

乍一看问题，感觉孩子把零食当饭吃了，其实与其纠结：孩子爱吃零食不爱吃饭，如何补充营养，不如帮助孩子戒掉零食，爱上吃饭。

为什么孩子喜欢吃零食？

视觉和味觉吸引孩子

大部分零食以甜为主，而甜食几乎是人类喜欢的食品，同时，为了吸引宝宝，很多商家把零食做成各类造型，如动物、花朵，还配上引人眼球的小玩具，有好吃的还有好玩的，相信大人都喜爱，更别提没有自我约束力的宝宝，对零食的只会是越吃越爱，越爱越吃。

家长缺乏正确的零食观

在宝宝吃零食上，一开始家长没有进行正确的引导，想吃就吃，想吃什么都行，孩子想吃啥都毫无异议地给予满足，或者有时候，通过零食作为奖品，来表扬孩子做好某些事情。这样一来，慢慢就形成爱吃零食的习惯，甚至把零食当主食来吃。

这样搭配更营养

亲，很高兴回答你的问题，爱吃零食的孩子不爱吃饭，如何补充营养？对于这个问题我提以下几个方面！

1.第一控制零食的次数，不要培养孩子老是吃零食的习惯，不要老是买零食，可以买一些水果，通过吃水果来改变孩子的生活习惯，买一些孩子喜欢吃的水果，用来代替零食。

2.买一些平时孩子喜欢吃的菜，来代替零食，也可以买一些平时不太吃的菜，增加新鲜感，让孩子多吃菜！

3.改换主食，有时候可以吃饺子，可以吃馒头，可以吃……换换胃口，让孩子喜欢上吃正餐！

4.进行反面教育，谈谈吃零食的危害。

5.精挑零食，注意以下选择

挑选有营养的，而不是以价格来衡量，挑选脂肪和糖类少的，不要挑太辣太咸，要挑选日期好的零食。过期或腐烂食品不要选择

总之，根据孩子的爱好和健康来选择食物，每天的菜保持新鲜感，去改掉孩子吃零食的坏习惯！

你好！很高兴回答你的问题！我是一位宝妈，下面分享一下自己的看法吧！小孩爱吃零食是天性，但家长要懂得挑选种类也要控制孩子的食用量……一般孩子不爱吃饭除了缺少微量元素和锻炼少之外就是可能零食吃多了。我们要保证在一日三餐饭之间适量的给孩子点零食吃。而不是任由孩子想什么时候吃就给他什么时候吃。如果长期这样孩子就会养成不良饮食习惯，对孩子的生长发育很不利。另外我们可以换换花样在色、香、味上多下点功夫做给孩子吃，提高孩子的饮食兴趣并告诉他挑食带来的不良后果……在平时多给孩子吃含蛋白质高的食物:像鱼肉蛋奶类，蔬菜水果和谷类都要吃。而且还要注意多锻炼，勤晒太阳。这样我们的孩子才会茁壮成长！任何一样补品都没有我们从食物里摄取的营养好。只有养成良好的饮食习惯，才不会造成营养缺乏。以上是我的看法，希望能帮到你！谢谢关注哦！

针对您这个问题，我觉得首先得先改掉爱吃零食的习惯。我是非常不赞成给孩子吃不健康的零食的。孩子为什么喜欢吃零食？追溯到源头是大人给小孩买零食，如果大人没有买零食，孩子又哪里来的零食吃呢？就像我家儿子，之前也喜欢吃零食，因为他爸喜欢吃零食，买了一堆在家里，孩子吃过一次就戒不掉了，只要被他发现有零食，没吃到没了，他绝对不会罢休。

大家都知道吃零食会影响孩子生长发育，很多膨化食品，多含有香味剂等添加剂，蛋糕，巧克力等都是高热量，高糖的食品，吃多了会发胖，蛀牙等，各种薯条薯片含盐量高，吃多了会加重肾脏的负担，有些食品制作过程中会产生亚硝酸盐，可能会转为致癌物质等。孩子吃多了这些零食反而不爱吃饭，不喜欢吃健康的食物，因为觉得不好吃，没有味道。

所以后来我从根源上给他断了，坚决不给孩子买零食，也不带零食回家。坚持一段时候后，孩子基本不怎么吃零食了，一日三餐吃饭也正常了，正餐吃的还不少。

建议您可以这样试试：

1、给孩子吃一些健康的零食。当然不是所有的零食都是不健康的，家长在选择的时候要多花些精力，比如酸奶，奶酪，坚果，自制的西点，面点等，这些零食相对来说安全一些，或者可以给孩子多吃一些水果。

2、控制吃零食的量跟时间。可以慢慢的减少孩子吃零食的量，有的时候孩子只是贪嘴，并不是想吃饱，我们可以拿一点给他解解馋，再就是要选择饭后吃，千万不要在饭前吃零食，饭前不管吃什么，到了饭点孩子绝对是吃的少，或者不吃了。

3、合理的安排孩子的一日三餐，早餐中最好有四种食物：谷类、鱼或肉或蛋、奶类、蔬菜和水果，保证午餐中产能营养素、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，晚餐宜吃的清淡一些，避免孩子偏食，挑食，家长尽量换着花样做食物，如果孩子有不喜欢吃的食物，可以想办法跟其他食物混合制作，如果能色香味俱全那就最好了。

4、给孩子做一个微量元素检测，看看孩子有哪些不达标的，可以有针对性的进行补救，或者在医生的建议下补充一些营养剂或者营养品等。

您好，我是陆超，也是一对双胞胎的奶爸，很高兴能回答您的问题，针对您这个问题我想说的零食的营养是永远替代不了正餐饭菜的，一些营养品给孩子补充营养也只是治标不治本。要解决孩子不爱吃饭的问题从根本上来说只能让孩子戒掉零食或者少吃零食，这样才能给孩子最好的营养。我说几点自己的想法让孩子爱吃饭。

1.戒掉或者少让孩子吃零食。孩子不爱吃饭有个最大的元凶，那就是零食，很多孩子不爱吃饭，就是因为有零食在那里等着可以充饥，饭可以不吃，零食可以吃饱。而且经常吃零食的孩子，都会营养不良。建议把家里的零食都锁起来，或者按时按量给孩子少量吃点，不要让孩子养成吃零食的坏习惯！

2.把菜的口味做的尽量清淡一点。现在生活条件好了，大鱼大肉或者外面酒店餐馆可能也吃的多，导致现在很多孩子吃饭口味很重，一旦口味过重，就会加大肾脏的负担，久而久之胃口就不好了，那么在做菜的时候，最好是给孩子做一些口味清淡的菜，保持菜的原味。

3.对于不吃饭就好好饿一顿。如果孩子挑食，不好好吃饭，那么直接的办法，就是让孩子真正的饿一顿，什么都不要给孩子吃，这不是虐待孩子，而是让孩子体会到饥饿的感觉，从而真正吃饭香。吃饭是人的天性，也给孩子立好规矩，什么时候该做什么事。

4.多让孩子运动。孩子不好好吃饭，一般身体都不太好，营养也跟不上，那么除了吃，还需要加强运动锻炼，像骑车，打球，爬山等都挺好的，既玩了也锻炼了身体，而且经常锻炼的孩子，体能[_a***_]块，胃口好，自然也会吃饭了。

5.家长也要注意偶尔变换下菜的口味孩子挑食，还有一个原因，那就是老是吃那些菜，谁都会吃腻，所以给孩子做饭吃，要经常创新，变换做一些既好吃，又好看的菜，这样孩子自然就会很爱吃饭了。

孩子不吃饭不是天生的，肯定会有什么原因造成他变成这样的，像爱吃零食并不是戒不掉的，家长要分析清楚问题再给孩子对症下药。很高兴能回答您的问题，希望我的回答可以帮到您！

到此，以上就是小编对于孩子玩耍后要怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子玩耍后要怎么补充营养的2点解答对大家有用。

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