关于营养素补充的规定,关于营养素补充的规定有哪些
cysgjj时间2024-08-16 09:37:23分类营养补充浏览8
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于营养素补充的规定的问题，于是小编就整理了3个相关介绍关于营养素补充的规定的解答，让我们一起看看吧。
现代社会，营养素的额外补充有必要吗？
有许多人认为，每天只要饮食均衡，就能摄取足够的维生素，这个观念基本上是可认同的，但必须要注意“均衡”两字。要得到均衡的结果，有几个必备条件：一是一日三餐应在家中进食，二是掌勺者必须具备基本的营养常识，三是菜肴，主食均以营养均衡为前提。完全具备以上诸条件，才能说是真正充分摄入维生素。维生素是一种脆弱而易受到破坏的营养物质，烹调时为不破坏食物中所含的维生素，其处理方法简直不胜枚举。芹菜所含的维生素C仅次于花椰菜，这些生鲜蔬菜中的确含有丰富的维生素C，但经过烹调煮熟后，其含量却极近为零，而且维生素C具有放置过久即被破坏的特性，因而不易保存，例如一盘萝卜丝只要放置30分钟，其所含的25%的维生素C即被分解掉了。
另外，食品营养分析表中所列举的营养含量是在果园中***摘下来一小时内测出的数字，往往未将因搁置，运输，烹调， 加热而遭破坏的维生素数值估算在内。由此看来，我们实际从食物中摄取的数值与食品营养分析表所显示的数字相去甚远，尤其是易溶于水且受热易被破坏的维生素B族和维生素C，就更难算出实际的获取量了。
在当今忙碌的社会生活中，我们饮食生活并不正常，往往只有***期和晚餐在家进食，因此最好不奢望仅从饮食中就能摄取所有的维生素需要量，可以适当以维生素制剂来弥补所缺，要不然身体会出现“***饥饿”，最终影响到身体健康。社会发展到现在，也许已不存在脚气病，坏血病之类的维生素缺乏症，却经常有轻微缺乏症，而这些病症往往无法自我察觉。少量的补充维生素能预防缺乏症，而足量摄取便能起到积极的作用，可提升我们身体的健康状态。
如何确定自己需不需要补充多元营养素？
人体的健康维持和生长发育都离不开在营养物质的摄入，一旦营养长期缺乏或失衡，就可能会导致人体出现一些不适症状，而这些症状出现的初期，仅靠食疗一般都可以恢复。以下这些常见症状通常就是身体给出的营养素缺乏信号，对号入座，看看自己到底缺什么吧。
补充食材：新鲜蔬菜（辣椒、***、柿子椒、菜花、各种绿叶菜等）和水果（猕猴桃、柑橘、鲜枣、柠檬等）都是维生素C的主要来源。
缺乏症状：体重下降（排除减肥和疾病的因素），如果体重下降明显，很可能是优质蛋白质缺乏所致。
补充食材：动物性食物，如畜禽肉类、鱼虾海产类、牛奶、鸡蛋等，也包括植物性食物，如大豆、豆制品、坚果等。
补充食材：动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等都是维生素A的重要食物来源；而植物性食物中，菠菜、胡萝卜、韭菜、雪里蕻等也可以很好的补充维生素A。
使用营养补充剂的最佳时间是什么？
怎么多年的付出，为了谁？感情深不深，你应该知道，为了你这份情，冻的满身病，你自己想，谁真心，谁***意，你自己，应该知道！寒风中等你多少次，等到半夜三更，你不知道吗？不是为了这份情，你一等几个小时，十几个小时？那一个为你这样付出了？想想吧！现在是冻的满身都是病，天太冷，太早，出不了门！
看你体质，如果没有缺乏营养剂的现象。可以用餐时考虑多种类型食物的组合。营养剂建议晚餐后补充一次即可
如果明显缺乏的话，比如牙龈容易出血，上火呀！则三餐饭后补充维生素。要注意用量，过多不好
其实没有一个严格的最佳时间，一般来说，随餐吃就可以，至于是早午晚哪一餐，这倒是没关系。
很多人讲营养摄入有什么最佳时间点，纯属扯淡。营养摄入根本没有什么最佳时间点，不管什么时候吃，健康人营养素的吸收都是差不多的，不会有明显的差别。
正统现代营养学界根本不考虑营养素摄入时间点的问题。当然，科学以外的系统有各种说法，但是也都没有证据，怎么说都行。
还有什么所谓的水果早上吃、中午吃、晚上吃的区别，也都是胡说八道。水果不管什么时候吃，没有什么明确的差别，根本没有什么科学证据能说明水果晚上吃不好。
下次有人在说水果什么时候吃最好，你问他你有证据吗？他最多扯一大堆玄学。说玄学，那谁都会编。我也可以说水果晚上吃好，因为晚上月球辐射的电磁波属于阴波，跟水果这种阴性食物正好频率相同，产生共鸣，水果的营养就吸收更好。
到此，以上就是小编对于关于营养素补充的规定的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于营养素补充的规定的3点解答对大家有用。
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