运动后营养补充不足会贪睡,运动后营养跟不上会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后营养补充不足会贪睡的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动后营养补充不足会贪睡的解答，让我们一起看看吧。

1. 女人嗜睡乏力是什么原因？

女人嗜睡乏力是什么原因？

如果能排除是身体疾病原因导致的嗜睡，应当考虑到是消极的情绪原因。

有些女人遇到无法处理的事情或者觉得人生艰难，内心感觉受伤，对生活对未来感到无望，又没有勇气去改变去面对，也没勇气放弃生命，别人眼中平凡的人生在她看来已经是一种不能承受的痛苦和压力，当她也没勇气放弃生命的时候，消极对抗就是一种“解决问题”的方式，睡着了就不用思考，不用面对，也没痛苦了。

如果排除了是身体疾病原因，是情绪原因导致的嗜睡，那么说明这个女人处于人生低谷，感觉到自己活着甚至呼吸都是一种痛，这样嗜睡的女人长期情绪消极，容易抑郁，而抑郁加重了不能正常起床，不能正常生活的恶性循环。

人的情绪积极与消极都是一种很强的能量，积极时候能量足，消极时候能量都是负的。人的情绪失衡，身体自然乏力，建议这个女人的家人鼓励引导她运动起来，跑步，打击沙袋，大声喊出来，出汗了，憋闷的情绪传导出来，多运动，让大脑多生产快乐激素，快乐激素多了，人就会想事情积极，有精神，有力气。

女性嗜睡乏力浑身无力的原因大致包括以下两点：第一、首先考虑是植物神经功能紊乱引起的，具体原因包括女性摄入营养不足或者平时不注意休息，超负荷的进行脑力劳动导致身体素质较弱，大脑神经缺乏营养。尤其是处于更年期阶段的女性，由于体内激素水平的影响会导致植物神经功能异常，也会表现出上述症状。建议平时注意增加营养，合理安排作息时间。第二、考虑是因为中暑导致的，常发生于炎热的夏天，因体内热量过多，排出体外的热量减少导致体温逐渐增高所致。建议立即远离高温环境，多喝水促进排泄，以帮助缓解症状。

首先，已婚育龄期妇女要排除是否怀孕。

其次，考虑体内有湿气。

湿气”指的是人体内无法被代谢和排出的一类不正常的“阴液”，也就是“水湿”。

体内有湿气的典型症状就是嗜睡乏力。表现为睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力，觉得头沉、打不起精神、懒得动弹。

解决方法有二：

首先，注意养神。养神有两宜。

一宜午睡有时。午睡或下午的睡眠不易超过半个小时，过久则宜造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。

二宜常听音乐。可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多于户外行走。

我认识的一些女士从晚上11点左右可以睡到第二天上午10点，午睡又睡到下午4点左右，还说睡不够，很困。这就是典型的嗜睡乏力现象。我不是医生，不从生理疾病上分析，仅从实际情况与我的实践经验谈谈。

***若身体健康，就是能睡，起床后人显得很疲倦。为什么？简单的说是睡多时间了。人们常说‘’人越睡越困"，就是这个道理。因为身体躺在床上的时间多，骨骼关节运动机会少，松弛平躺在床上，肌肉也彻底放松，身体似乎是休息了，其实不然。加上人是躺在床上睡觉，但睡着的时间并不比脑子想七想八的时间多。所以觉得老是睡不够，人还是困，弄不好没病还睡出病来。

我也曾在冬天躺在温暖的被窝里到10点才起床，但起床后一整天觉得萎靡不振，全身疲惫乏力。我知道这是睡懒觉的结果。因此，早晨即使不去跑步，睡到7点左右也起床，一是睡够时间了，二是养成了在这个时点左右排便。正常时午休一小时左右起床。这样反而一整天精力充沛。

因此，建议嗜睡乏力的女士，改变一下生活规律，多运动，相信会有好的改善。如果没有改善，还是去医院看看。

到此，以上就是小编对于运动后营养补充不足会贪睡的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后营养补充不足会贪睡的1点解答对大家有用。

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