健身合理饮食安排,健身合理饮食安排怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身合理饮食安排的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身合理饮食安排的解答，让我们一起看看吧。

1. 肺炎疫情期间，怎样安排时间让自己生活过得充实有意义？
2. 身为一个上班族男生，怎样有效合理地减脂？

肺炎疫情期间，怎样安排时间让自己生活过得充实有意义？

没啥安排啊！肺炎疫情期间，宅在家里，早上睡到九点半至十点期间起床，这时老婆已经忙好早餐了，吃过早中饭，喝喝茶，中午再来个午休，空了把自己没来得及整理的旅游照片再翻出来整理整理，伺候伺候养的花，帮助媳妇忙忙家务，如换洗床单被罩等，下午打开电脑忙忙工作，空时给老爹老娘请个安聊聊天，一天就过去了，我不追剧，只看新闻，不玩电脑游戏（纯粹浪费时间），再然后春节长***过去了，这个长***太舒服了，我的生活一直很充实啊！

在在全国人民都在抗击疫情的时候，作为普通一员，没办法去一线，就不要给国家添乱，好好在家里给自己的大脑充充电，不管专业的还是非专业的。都可以净化心灵，提高业务，修养身心。不添乱就是做贡献。

此时此刻，白衣天使们在夜以继日争分夺秒的救治患者，我们这些普罗大众只能隔岸观火爱莫能助，唯一的贡献方式就是呆在家里，不给国家添乱，静候疫情缓解的佳音。

那么在此期间我们不能静下心来好好想想该做些什么来充实自己，每个人都有不同的兴趣爱好，那么现在琴棋书画就都能派上用场了，而看书首当其冲，书是人类进步的阶梯，的确之前可能没有时间去细品比如 四书五经 ，四大名著那些大家文豪的精髓，领略过后是不是醍醐灌顶，逆境中觉得人生豁然开朗呢？

疫情终将过去，黎明总会到来！中国前进的脚步走的太快，偶尔暂停一下不是坏事。可以让我们也让世人好好反思一下，究竟我们要怎样善待这个地球，善待生灵，善待我们自己……

武汉加油[加油]中国加油[加油]

疫情期间，刚好可以静下心做些家事…

首先早上用一小时时间，关注国内外时事新闻，了解天下大事…。

其二，帮助妻子，整顿整理淸理一下家庭卫生摆设存放的物品家俱，让屋里充满生机。

其二，可以辅导孩子或孙子的寒***作业，最好陪伴辅导一下新学期的课程。

其三，每天抽出时间，给自己一次充电的机会，平时工作忙，生活工作压力大，此时刚好可以静下心来，每天花三个小时，自己好好看看书，充实一下自己。

如此如此，每天一定会很有意义

你好！我是郭洋嘉。感谢悟空问答的邀请：我来谈谈我在疫情期间的生活状态:
一、在家休***这段时间，我每天还是按照上班的时间安排的生活，早上起来原地起跳200下以上，400下以下，早餐吃好后，打开手机回答悟空提问，做好回答发布后再浏览一下头条新闻及回复粉丝们的评论及关注。
二、有时间帮助家里做家务活、带领小外孙女做做活动。吃好午饭后休息一下，剪辑视频保存在草稿箱里，时间接近下午三点了。
三、下午3点到5点,在抖音的基础课学习2个小时。完了做做家务活，吃晚饭后休息一下，原地起跳300下，接近7点了。u
四、晚上19点在西瓜vlog学院学习，时间大概20分钟左右,听完课剪辑***，接近晚上20点左右了。
五、20:10到22:10左右在抖音听课（有时候也有作业）。听完课后洗衣服、洗澡。23:00左右再看看台海新闻，回复一下头条和西瓜***及抖音上的提问及对头条文章评论的回复。时间接近24:00左右。准备睡觉。
以上就是我在这20天内每天的基本生活状态。（由于每天时间排的有点满，这段期间有点忽略了微信及彩视里的朋友，敬请谅解）！

身为一个上班族男生，怎样有效合理地减脂？

题主的身高跟我差不多，我目前是129斤。不过我这个体重是因为我长期跑步过多造成的，如果说理想的话在保持现有体脂率的基础上增长到135-140之间算是比较合理。作为同样是男性上班族的我，我觉得减脂并不难，三分练七分吃，管住嘴迈开腿记着这些话就可以了。当然一个良好的训练计划需要考虑很多的方面，任何训练***的有效性都是建立在***执行者的训练能力（work capacity）的基础上—***执行者能进行多少训练，能恢复几成。在所有关于训练***和周期制定的文献中，一个重要原则是，训练能力应从综合练起，逐渐转移到特定方面（specific）。从建立能运动更久的能力开始，以此为基础，逐渐转移到确切的几项竞技动作中。这些长期的训练***种，在一个训练周期的开始都会让***执行者建立训练能力，从而能够应对后面的训练量和训练强度。其实总结起来就三个字，好执行。我给您的建议就是，根据您的上班作息时间还有地理位置选择一个需要时间最短的就可以开展运动的地点，公园和健身房都可以。从慢跑开始，比如一次完成5km、这个在午休时间都可以完成，其次注意强度，跑不动了可以快走，不需要在体重过大时候努着一口气跑完，同时注意饮食结构，比如减少碳水和添加糖的摄入，多加入蛋白质的白肉类和蔬菜类。如果可以在家里没事也可以做一些方便的自重运动，比如原地箭步蹲或者徒手深蹲都可以。前期主要的目的就是逐渐改掉不合适的生活习惯，让自己慢慢习惯上运动，到了后期有了一定的体能基础，可以针对性的去找一些自己喜欢的运动坚持下去，注意有氧和无氧的结合，跑步适可而止，每周固定做一些抗阻力量训练，不要忽略了体重下降会带来的肌肉损失。

到此，以上就是小编对于健身合理饮食安排的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身合理饮食安排的2点解答对大家有用。

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