食欲不佳怎么补充营养最好,食欲不佳怎么补充营养最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食欲不佳怎么补充营养最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食欲不佳怎么补充营养最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么也不想吃，没有食欲怎么办？
2. 在保证营养的前提下，最清淡的饮食都有哪些？

什么也不想吃，没有食欲怎么办？

嘿嘿，就在刚才，在超市买了一只鸡，是生的，一整只。然后买了一包香叶，一包桂皮，还有几个茴香，然后用这些材料，放在电锅里，整了一个小时左右，味道还不错。

重点不是鸡的美味，而是在吃饱之后，突然极度的想喝饮料，无论是雪碧还是可乐。外面飘着雪花，我还是冒着严寒去买来喝，这说明我对饮料是多么的渴望，但是在这之前，本人并没有经常喝饮料的习惯，平常也不会想喝。也许是吃的太饱，也许是吃的肉多了，总之突然想喝些东西。

不知道题主属于哪种情况，是最近一段时间没有食欲吗，还是突然一两顿不想吃东西呢？如果是前一种情况，强烈建议去看下医生，图个心安吧。

当然了，如果是第二种情况，感觉属于正常吧。有时候天气热了，或者心情不好，也会不想吃东西，这样的话，我通常会去吃的少一些，或者什么也不吃。人毕竟是一种合情合理的生物，就像有时候心情无缘无故的低落一样，有时候也会不想吃东西。当然，有时候也会像我一样很想喝点饮料吧。对于这些，顺其自然就好。

希望对大家有所帮助，谢谢。

什么也不想吃，没有食欲。如果你以前没有这种情况，大多数情况下是身体不适，一般情况下，很多人会说消化系统发生了问题，其实不然，许多其它病症也会引起人的纳差，无食欲症状。

比如，呼吸系统的肺部问题，或者是胸膜积水等等都可能导致食欲不振。

在自己无法确定状况下，最好是让医生为你确定最佳。

什么也不想吃，没有食欲，这种情况一般都是人生病的时候，存在这种情况。就拿我老公来说吧，感冒快一个月了，天天没食欲。那我是怎么做的呢？ 1.买些桔子，葡萄，山植丸等一些开胃的水果和药，帮助病人打开食欲。作用挺好，一方面可以帮助消化，另一方面可以开胃。每天给他都吃一些，效果很好，比以前吃得多了，有利于感冒的早日康复。 2.买些素菜，给他吃清淡一些，对病人很有好处，病人会吃得多一些，有利于病情康复。 总之，什么也不想吃，没有食欲，就给他多吃开胃水果和清淡素食是根本。

我有办法，保证让你有食欲。

我的第一个办法，就是让，你的心情先好起来。比如说，旅游，参加一起***活动或者是坚持每天锻炼身体。

第二个办法。就是报名去学美食制作。

第三个办法就是，家里，要换样吃。比如，今天吃面食。明天就吃饭菜。后天吃火锅。这种家庭换样式吃饭。保证你，想吃了。

什么不想吃，没有食欲这件事要从两方面分析，一种是心因性的，一种是生理性的。

心因性的问题出现在焦虑、失恋、精神压力大等情况下，只有解决了上述问题自然就有了食欲。

还有就是病理性的，首先需要明确没有食欲持续的时间、有无其他伴随症状。如果没有食欲的时间较长，伴随腹部不适的症状，则考虑是胃炎、胃溃疡、胆囊炎等。要进一步明确，需要完善相关检查，如腹部超声、胃镜、肠镜等检查，必要时还需要做腹部CT明确腹腔有无其他病变。根据检查结果按照医生的建议进行治疗。

还有一种情况就是上火，胃脘胀满，这种情况，多喝水，沏点山楂水开胃自然就好了。

以上就是《天心宗正》对于本问题的回答。

在保证营养的前提下，最清淡的饮食都有哪些？

要保证营养充足，首先要知道人体需要哪些营养。人体总共需要七大类营养，蛋白质，脂肪，碳水化合物这三种是宏量营养。维生素矿物质是微量营养，膳食纤维，水共七大类。最近的科学提出，还要保证植物营养素，它们具有抗氧化中和自由基的效果。

最清淡，那要谈盐，氯化钠是最常见的甜味剂，钠对人体健康很重要，但现在我们摄入太多。国际上普遍推荐每天6克氯化钠，而我国平均摄入量是10克。减少到4克，会大大降低高血压。

另外一个是油。对油的争议较大。最近有些研究指出动物脂肪对人体危害不大。脂肪酸是人体必需的。也是能量的重要来源。要想健康，少***加工的植物油，如果高温危害更大。

蔬菜多吃，含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维。坚果也是非常好的食物，对降低心脑血管[_a***_]有很好的效果。

谷类吃全谷，杂粮，增加豆类。保证蛋白质的摄入，成年男性每天65克，成年女性每天55克，一个鸡蛋大约7克。

水果适量，不要太多，水果的果糖会导致肥胖，增加尿酸。

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谢邀！清淡并不意味着一定要吃素菜淡饭，只需要做到平时的饮食少盐，少油腻，少糖，少辛辣添加调味料便可。我们仍然可以从清淡饮食中获得足够的健康营养，例如动物中家禽瘦胸肉，鱼肉，蛋类，牛奶和乳制品；植物中豆类，豆制品，坚果，***类，蔬菜水果，这些都可算清淡饮食，但充满人体所需的蛋白质和维生素矿物质微量元素。

例如，早餐中的燕麦八宝粥+水煮鸡蛋是一款典型的清淡营养餐；

又如，三文鱼配蔬菜+全谷燕麦饭是又一款典型的营养中饭或晚餐；

还有其他豆制品炒菜等等都是营养丰富的清淡饮食。

如果你打算忆苦思甜的话，可选择的食物其实很多，不过要做到膳食营养均衡，那么一定要遵循几个要点，达到这些要求的话，清淡营养的饮食也不少。

1️⃣粗细搭配

忆苦思甜的食物缺了粗粮怎么行？比如玉米、高粱、绿豆、豌豆、燕麦、荞麦.......但这些粗粮也并不是100%的完美，这些谷类杂豆类虽然富含膳食纤维和B族维生素，但谷类缺乏赖氨酸、豆类缺乏蛋氨酸，而且过多的膳食纤维摄入不仅口感较差，也会影响矿物质吸收。所以粗细搭配是比较好的选择，比如发面的玉米窝头、绿豆大米粥、荞麦面等等。

2️⃣荤素搭配

荠菜、刺嫩芽、榆树钱、槐树花、马齿菜等胡萝卜素和B族维生素丰富的野菜，是忆苦思甜首选的食物，如果能做成荠菜饺子、刺嫩芽炒牛肉、粉蒸榆树钱、槐树花摊鸡蛋......不仅口感更好，而且营养搭配也得当。

3️⃣干稀搭配

好的营养配餐要考虑干稀搭配，有干有稀有营养，才会吃着更舒服。比如红薯粥、大碴子粥、鲜玉米香菇炖排骨、薏米冬瓜煲老鸭、冰糖银耳莲子羹等。

4️⃣寒热搭配

俗话说“夏至不吃羊，冬至不吃鸭”，主要是因为中医提到适时而食的观点，夏天炎热应该多吃蔬菜水果、绿豆、莲子、荞麦和鹅鸭等寒凉的食物，冬天寒冷则应该多吃牛羊肉、鸡肉等温热的食物。如果夏天特别想吃羊肉，则首先不要吃得太频，其次还要多搭配萝卜、冬瓜、蔬菜等寒性的食材，做成冬瓜炖羊排、白萝卜炖羊肉，而不建议用辣椒、孜然等热性的配料（但很多人实在割舍不了）。

忆苦思甜是对现实生活的致敬，能够经常吃粗粮、蔬菜也是健康饮食结构的重要组成部分，但不建议肠胃不好、严重骨质疏松、咀嚼功能较差的老人和孩子常吃。

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到此，以上就是小编对于食欲不佳怎么补充营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于食欲不佳怎么补充营养最好的2点解答对大家有用。

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