器械健身和饮食,器械健身和饮食的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于器械健身和饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍器械健身和饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃对健身有多大的作用？
2. 如果不靠任何运动器材持续，做啥运动能练出腹肌和增强跑步能力啊？

吃对健身有多大的作用？

俗话说:人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌！

人要生存，必须摄入足够的营养，不吃不喝，无法生存！而生存是从事其他事务的前提。可见，人必须先吃饭，吃饱了才能干！包括健身活动！

当然，为了有一个强健而又优美的身躯，不能胡吃海喝，边狂吃边减肥、边傻喝边健身。而要正确饮食，科学锻炼。饭吃七分饱，健身要抓早，从年轻就注重。不要等吃出毛病、喝坏身体再去健身！

谢谢邀请。吃对人类来说是必可少的营养源泉，健康之根本，如果人离开吃也就离死亡不远了。因此，吃不但是健康问题，也是维持生命延续的保证。人吃饭如此，植动物类都离不开吃的营养成分的补充，动力机械中离不开电一样，都需要吃的补充。所以，吃对生命对健康有着积极需求。吃，怎样吃？吃什么？没有一定的标本，但有一定的吃法，那就是补充人体的需要的各种主食、蔬菜、水果等中的，营养维生素及蛋白质和矿物质的营养成份，和水分。吃，因人而异，一日三餐，裹腹为饱，视生活条件，及饮食习惯而不同，不择食，不大吃大喝，不高蛋白吃，不高油脂吃，自然养生，一天当中，应早吃好，中吃饱，晚饭要吃少;神仙把你找。吃还要卫生，切记滥吃勿多食;一个人的健康不是你吃什么，不吃什么就健康，而是均衡饮食才能保证你的健康。现在，讲求养生，讲求健康，人的健康是全方位的，静动结合，运动促健康;吃、煅炼、运动、养生都很重要，尤其吃是基础，没有吃的，吃的营养跟不上，就会生病，拿什么去煅炼？人没有生命之本，没有吃之源，焉有养生之说？人不是神仙，离开吃就不能活;总之，吃就非常重要的了，是保证健康的重要根本。任何东西是无法代替的，只有饮食健康，才有生命力量。只有把吃解决好了，何须觅神仙方？

相当的大。三分练，七分吃这种话还是非常的有道理的。不夸张的说，吃得对，可能比练的好都有效果。我记得牟丛说过，腹肌是吃出来的。

不过要注意吃的对并不是吃的少的意思，吃的少就减脂减肥那太简单了。吃的对才能维持住宝贵的基础代谢，才能让肌肉生长，才能很好的从每一次的训练中恢复过来，才能让身体一步步的变得更强。

碳水提供能量，蛋白质提供肌肉生长原材料，膳食纤维提供饱腹感让你不便秘，哪怕是脂肪，其实也是必不可少的，区别就在于认清我们需要的是哪种脂肪。

所以说吃得对就能让健身更上一层楼，吃的不对就毁所有。同样的热量，怎么选择食物和烹调方式是一门学问，只有掌握了这门学问才能健好身，减好肥，保持身体的健康！

不过切忌迷恋某一种食物的功效，往往这种食物的好处都被夸大，都是在没谈到摄入量的情况下夸夸其谈。而且没有一种食物是万能的，多种食物复合在一起才是正确的选择

我们在健身运动的过程中会消耗大量的能量，而这些能量主要是从食物中获得的。身体运动会燃烧脂肪，消耗蛋白质，还有就是身体中的水分、盐、糖等也会被运动消耗流失。如果在运动之后，不补充脂肪，蛋白质，身体就会垮掉。所以吃对健身的作用是很大的。

青少年想有肌肉发达有健康体魄，不能挑食，补充蛋白质，鸡蛋，各种肉类:猪肉，鱼，鸡，鸭肉。有钱人买健身器材每天自己练，或办会员卡到健身机构，有专业教练。有专业营养师搭配食谱供一日三餐。

每天早上饮一二怀温开水就去跑步五公里，回来半小时后吃牛奶，各种糕点，点心，鸡蛋等，中午饭半肥瘦猪肉，鸡肉。晚餐也要有肉，鱼，蛋类补充。一般健身前后半小时不能吃过饱，吃六七成饱后再健身，夏天出很多汗，要及时补充水份。不怕苦累。才能练出好[_a***_]。

如果不靠任何运动器材持续，做啥运动能练出腹肌和增强跑步能力啊？

谢邀，不依靠任何器械锻炼腹肌，只能徒手锻炼腹肌，不是不可以，只要体脂率足够低，也一样能练出明显腹肌，腹肌块头也未必会比用器械练出来的小，但是在腹肌力量上肯定会弱一点。

徒手锻炼腹肌，主要做各种卷腹，不要做仰卧起坐，仰卧起坐虽然也能锻炼到腹肌，但效果比较一般。徒手锻炼腹肌，刚开始可以用各种健身app里的腹肌锻炼课程，有经验以后再根据自己的身体和锻炼情况选择适合的动作。

keep、hi运动、fit、腹愁者等健身APP里都有课程，下图是keep里的腹肌课程，选择适合自己的课程即可。

提高跑步能力，基础是臀腿肌肉力量和核心力量，上肢肌肉力量也很重要，总之没有肌肉力量就无法提高跑步能力，其次要提高肺活量和最大摄氧能力。

提高肌肉力量，得做增肌锻炼，不借助任何器械，实在是有点强人所难。徒手增肌的效果比起用器械，差的不是一点半点。

徒手锻炼肱三头肌，尽量做单腿蹲，箭步蹲、箭步走、保加利亚深蹲，尽量使用适合的负重。

锻炼腘绳肌，一般做硬拉、俯身腿弯举等动作，在不借助器械的情况下可以做北欧腿弯举，做这个动作需要固定住脚踝，可以找人按住脚踝，否则无法完成这个动作。腘绳肌非常重要，如果腘绳肌太弱，可能导致膝痛，降低跑步能力。

锻炼大腿内收肌，做侧弓步深蹲。

到此，以上就是小编对于器械健身和饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于器械健身和饮食的2点解答对大家有用。

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