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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于20岁长高需要补充营养吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍20岁长高需要补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 20岁喝什么奶有助于长高？
2. 20岁的男孩怎样能长高？
3. 过了20岁还可以增高吗？

20岁喝什么奶有助于长高？

1 喝牛奶有助于长高，但并非所有牛奶都适合20岁的人饮用。
2 牛奶含有丰富的钙质和维生素D，有助于促进骨骼生长，但不同品牌和种类的牛奶营养成分不同，需要挑选适合20岁人群需求的牛奶。
3 除了牛奶，其他含有蛋白质和钙质的食物，如豆类、海产品等也可以帮助20岁人群增高，同时还需要注意饮食搭配和运动锻炼等方面。

20岁的男孩怎样能长高？

男孩在20岁左右，已经过了最佳黄金增长年龄阶段，进入身高缓慢增长的阶段。在这阶段男孩应该适当的锻炼，多吃一些营养易消化的食物，例如每天应合理运动，例如跳远，跳高，打篮球，打乒乓球，羽毛球等情况，在饮食上应适当的多喝一些牛奶，豆浆，蛋白质丰富的食物，宜多吃新鲜的蔬菜水果，富含维生素的食物，患者合理饮食，保证充足的睡眠，注意休息。

首先，长高需要充足蛋白质和钙、磷摄入，饮食上有充足的蛋白质和钙、磷的食物，推荐奶制品或者喝鲜奶。

其次鼓励运动，运动的小孩比不运动的小孩身高较高，最好做伸展运动，如跳绳、篮球等。最后，睡觉也很重要，因为生长激素分泌的高峰是在入睡以后大约10点达到高峰，所以不要熬夜，要尽量在10点以前睡觉，有利于生长激素分泌。如果饮食、运动和生活规律做的都较好，即使遗传身高不高，但最终身材可能也会长得较好。

过了20岁还可以增高吗？

可以的，青少年时期属于生长迅猛期。一般过了18岁后。进入缓慢生长期。合理的运动。科学饮食。一定会促进自身生长激素分泌。以达到增加身高的目的。祝你长的高。谢谢。

另，你提这个问题的时候是不是应该睡了？生长激素都是在晚上睡眠分泌的。熬夜是不利于分泌的。早睡早起。

谢谢邀请，就拿我身边的两个好朋友来说，以前高三的时候在班上是最矮的，大概身高只有160左右，可是过了一个暑***再看到已经有170多了，看来是超级不可思议，真是猛长，读大学后，还在长，到现在都快180的个子了，所以说过了20岁还是可以增高的，就看是不是到了你发育的年龄了

一般是可以的老话说23还能蹿一蹿呢。只要你营养和运动都保持平衡。肯定没问题，还有你内心要有一个信念，你可以长高，真的可以在长的。这是我亲身体验，我二十五后还长了，两厘米。

和朋友出去我总是淹没在她们之中 变成了可有可无的存在，老师和同学也经常忽略我，久而久之 觉得自己不被重视，变得无比自卑 不爱说话 不爱与人相处，只想把自己封闭起来，恨自己为什么不能长高一点，经过坚持不懈的努力，在时间的见证下，21岁那一年从156厘米长到了160厘米，又长到162厘米，这对我来说已经是最大的恩赐了，比起之前努力半年没长，真的太开心，太感谢。。。对于现在的成年人来说，因为工作比较紧张，睡眠一般都没办法保证。科学证明，每天保证6-8个小时的睡眠确实会对长高有一定的帮助！我就是靠后天训练长高的。按照《崔..西郗真...高了》一篇文章做的，我训练了半年，长高了大概有6厘米。

长高分为两个阶段，一个是基础阶段，另一个是突增阶段。

男性的身高突增阶段一般是10~16岁，17~26岁是男性长高的最后冲刺阶段，这个年龄段的男性骺软骨处于半闭合状态，每年还有2到3厘米的增长空间。在23~26岁之间，男性骺软骨会逐渐闭合，男孩的长高潜力也会逐渐消失。

题主20岁，是在长高冲刺阶段内，还有希望长高的。

1、多吃含钙和蛋白质的食物。比如豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，还可以通过补充维生素D来促进钙质吸收。早餐一定要吃好，吃丰富，少吃最好别吃零食，垃圾食品会对身体造成影响。

2、运动，可以做一些如跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、双足跳、爬楼梯等运动。

3、坚持1、2

到此，以上就是小编对于20岁长高需要补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于20岁长高需要补充营养吗的3点解答对大家有用。

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