血压血糖高怎么补充营养,血压血糖高怎么补充营养呢
cysgjj时间2024-08-14 19:35:37分类营养补充浏览7
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血压血糖高怎么补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血压血糖高怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。
高血糖患者该如何锻炼及有效补充营养呢？
高血压，首先血液粘稠了，血里废物多了，根本原因肝负担重，代谢功能差了，饮食劣质脂肪摄入过多，蛋白质，矿物质，维生素，纤维严重不足，碳水化合物过多，长此以往，慢慢培养出高血压
高血糖与糖尿病之间的分水岭在哪？目前似乎没有能说服人的理由？
过来之人的体会是：休息好、低碳水食物、不暴饮暴食、重点上肢锻炼（不过度）除身体有疾需禁忌的食物外，要均衡营养，能吃的都得吃。
过度治疗是没病找病；满不在乎是自寻死路？两者皆不可取！
高血糖患者锻炼应遵循以下两点:1、时间，餐后半小时为宜，餐后半小时所食食物开始生成血糖，至两小时达到峰值。2、运动量，以有氧运动为宜，健步走，慢跑，太极，等。餐前运动应适当补充能量，防止低血糖。
饮食注意事项:1、主食***，早中晚比例约75克、100克、75克（干物质）。2、注意富含碳水化合物的蔬菜类应列入主食计算，土豆、红薯、莲藕等。可按四比一折算。3、叶子类蔬菜可以不***，块根类适当减主食，参照第2。4、注意各种食物的血糖生成指数，一般来说，叶子类血糖生成指数可以忽略不计，块根类食物血糖生成指数比较高，***类食物血糖生成指数比较高。食物血糖生成指数可以在网上查。5、同样食材，加工方式不同血糖生成指数差异较大，一般来说，硬的升糖慢，软的稀得升糖快，难消化的升糖慢，好消化的升糖快。
当高血压合并了糖尿病，我们应该如何控制“血压”和“血糖”？
现在是炎热的夏季，今天入伏，血糖很难控制。还会引起一些并发症。血糖高者请注意这几点，让你平稳健康过盛夏
1、补水：夏季发汗多，人体容易缺水，补水必不可少，多喝水可以促进人体的代谢，也可以帮助人体排泄掉身体里堆积的有毒物质和垃圾，还可以避免血糖的相对提升，有助于缓解状况。
2、不随意节食，也不要暴饮暴食：人体讲究营养均衡，摄入过多过少都不利于身体健康，尤其是高血糖的人体内代谢本身就处于紊乱状态，更容易营养失衡。夏季，一般人食欲不佳，如果此时节食，只能让身体营养更加匮乏，最后变得异常虚弱，出现低血糖状态。而有些人平素就喜欢暴饮暴食，即使在夏季也不例外，外加上夏天是水果蔬菜旺季，一旦某种水果吃多了，反而也有可能引起高血糖。
3、规律、适时适量运动：由于夏季炎热，出汗多，尤其是原来在户外锻炼的人们可能就会停止锻炼，实际上，锻炼不可缺少，但在量上和时间安排上要讲究科学锻炼。夏天运动要讲究“规律、适时适量”两大原则。
4、注意足部的保养：血糖高的一个并发症是出现足部问题，在高血糖的持续影响下，有些患者对足部的感觉不敏感，走路的时候容易造成损伤，此时，伤口又不好恢复，最终会导致足部出现感染，并恶化，所以，尽量不要赤脚行走，穿鞋时要注意鞋内有没有异物，要穿自己适应了的旧鞋。针对不敏感的人群，建议可以穿白色的袜子，一旦当足部有损伤或是出血，容易被发现。
5、遵医嘱防治
预防高血糖及并发症，控制好血糖很重要。所以，在通过饮食和运动无法控制好血糖的情况下，一定要遵医嘱服药防治。
血压就是流动的血液对血管侧壁的压强。是压强，可不是压力呦，血压是血管在单位面积上受到的压力。高血压是一种慢***，和生活习惯密切相关，要想远离高血压，得从生活里找***。
1、少盐饮食：科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！
2、减重：体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg！为了降血压，管住嘴，迈开腿，减肥吧！
到此，以上就是小编对于血压血糖高怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于血压血糖高怎么补充营养的2点解答对大家有用。
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