健身类固醇饮食,健身 类固醇

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身类固醇饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身类固醇饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 类固醇对短跑有用吗？
2. #炫腹脱单#求问大神健身有哪些补剂是真的需要的，日常饮食是补不上的？
3. 高热量、高脂肪量的坚果对运动健身的人好吗？
4. 健美的人用的都是些什么药物？

类固醇对短跑有用吗？

类固醇对短跑运动员确实有一定的帮助。某些类固醇，如氟***（Halotestin），可以大幅度提高红细胞和血红蛋白水平，增大红细胞体积，从而提高运动员的力量和能量水平，间接提升短跑成绩。然而，需要注意的是，使用类固醇也存在很大的风险和副作用，包括健康问题、法律问题以及道德***问题。

因此，短跑运动员应该通过科学的训练和合理的饮食来提高自己的成绩。

是有一些作用的，因为类固醇它是一种***， 在短跑的时候如果服用类固醇的话是可以起到兴奋的作用提高自己的运动潜能的，但是如果是参加一些正规的比赛，因为他有检测，所以说这是一种违规的操作

#炫腹脱单#求问大神健身有哪些补剂是真的需要的，日常饮食是补不上的？

简单来说：非专业健身，不需要补剂。专业健身需要补剂，日常饮食都无法补充。

如果你是只是非专业人士，为了减脂、增肌而健身，可以不用补剂；

但如果是专业健体、健美运动员，想保证增肌效率，那基本没有食物能够替代补剂，日常饮食无法起到任何补剂的作用。

详细说明：

就举最常用的蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、 谷氨酰胺、氮泵这五个例子来说这个问题，除了氮泵属于合成类补剂之外，其它的物质都在普通食物中存在。所以，普通减脂、增肌，不需要吃补剂。但是专业健体、健美运动员，由于每天的训练量非常大，就会推荐使用一些补剂。

所谓补剂，不是可以替代正常食物，只是对食物的一种补充，所以并不会像我们的一日三餐一样，摄入太多。

为什么无法用食物来替代补剂，主要原因如下：

拿蛋白质来说，如果进食某种食物作为蛋白质来源，可能存在热量过高的问题。举例说明：

从例子中我们可以看出，如果只进食鸡蛋作为补充蛋白质的渠道，那么每天要比只吃蛋***要多出一倍的热量。

蛋***是一个特例，因为蛋白质在食物中的含量已经属于比较高的。在这里举这个例子只是想说明：专业补剂含有的目标补充物，更加纯粹，所以摄入单位的补剂，比摄入相应含量的食物热量要低很多。

#炫腹脱单#求问大神健身有哪些补剂是真的需要的，日常饮食是补不上的？

关于补剂的问题，我个人的观点是这样的。

我们要摄入营养补剂，有一个前提，是在我们日常饮食餐单没有办法达到，或者不容易从食物中获取，来满足我们基本摄入的需求的情况下，我们才会去使用额外补充的营养制剂。

而这些营养补剂，随着社会不断地发展，市面上开始有很多各种各样品牌的运动营养补剂或者是包括日常的大众型补剂。那么对于广泛的人群来说，蛋白质，碳水化合物，脂肪、维生素、矿物质等等还有一些微量元素，这些都是我们人体每天所必需摄入的营养素。在我们的日常的餐饮中，这些营养元素要达到一个最基本要求的标准，对很大部分的现代人来说是比较难做到的。

所以，这也就是很多人在正常的生活中，往往会出现各种因为营养缺失所造成的一些小病，或者是一些亚健康的问题。而且我们不是真正的生病，所以也会忽略，让身体一直处于不佳的状况。

对于广泛人群来说，从小孩到老年人，从生病者到重病患者，从运动人群到专业运动员，蛋白质或者含有高蛋白的食物，是我们必须的。那么我们市面上的乳清蛋***，或者是等级更高的是分离式乳清蛋***也是我们所有人群都是适用的。不管你愿不愿意，只要你的营养每天摄入不够，你都可以通过它来补充。

接下来，碳水化合物大可通过我们日常的食物中获取，比如说土豆、红薯、香蕉、还有米饭，意大利面，披萨等等，这个营养素获取得比较方便和快速，所以我们一般很少有人会花钱去买碳水化合物的营养补剂。

需不需要补剂，那得先问问你自己是不是需要让自己的肌肉“膨胀”，是不是要参加健美比赛或者其他什么必须要长大肌的需要。而且大部分的补剂都是日常饮食补不上来的或者对于健身身体来说是供不应求的。

作为健身爱好者，首先先了解一下主流的补剂有哪些：

BCAA（支链氨基酸）

顾名思义，就是提取的食物中的蛋白质制成的粉剂。

从营养角度来看，蛋***是接近于百分之百的蛋白质。它比那些高蛋白的食物含有的脂肪，膳食纤维等都会少，这相对于常规饮食来说是一个缺点，因为人体是需要摄入更多的营养成分的，而不单单是蛋白。

当然，对于刚训练过的身体是非常有好处的。

健身中，蛋***并不是非吃不可。但是，蛋***的优势是健身中显而易见的。

首先，蛋***经过提纯和精致，比常规饮食中的高蛋白食物，含有的杂质更少，被身体消化吸收地更快；而且蛋白质中的氨基酸配比也更接近人体所需。

高热量、高脂肪量的坚果对运动健身的人好吗？

坚果的高热量来自于坚果里面的脂肪。

脂肪fat，也称为脂质Lipids，属于人体供能的三大营养素之一，是一种有机化合物，具有有限的水溶性。它主要以甘油三酯、游离脂肪酸、磷脂以及固醇存在身体内。

食物中摄取的脂肪，尤其是[_a***_]与甘油三酯，在心血管疾病上扮演了重要角色；而过量摄取过多的脂肪也被证实与其他疾病，如癌症、糖尿病和肥胖其他关联疾病有关。

但是除了这些大家知道对于脂肪的负面影响外，脂肪在人体内也扮演了重要的功能：

1. 它是人体细胞膜和神经纤维的必要成分。

2. 它是主要的能源，在静息状态下（坐着、躺着等）为人体供能占70%的能量。

3. 它是支撑以及缓冲的重要器官。

4. 身体里所以的类固醇激素（增长肌肉的睾酮等）是从胆固醇制造而来的。

5. 脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）必须靠脂质才可以被人体吸收、储存以及匀速与身体内。

健美的人用的都是些什么药物？

答：

首先需要强调的是，本人倡导的是自然健美，是非常反对使用违禁药物来达到增肌减脂等目的的。因为，虽然那些使用违禁药物的人都有振振有词的各种理由，有些人甚至靠使用违禁药物达到了功成名就、粉丝众多、事业有成的效果。但是总的来说，使用违禁药物无异于饮鸩止渴，奉劝大家在看到使用违禁药物的人风光无限的同时，也要看到违禁药物带来的可怕后果，据不完全的统计，目前国际上和国内健美界，因为使用违禁药物，已经有不少人在50岁不到的时候就去世了。影响最大的比如去年英年早逝的职业健美明星达拉斯·麦卡夫，据国外权威媒体报道，就是因为使用违禁药物过量而去世的。去世之前，麦卡夫也是风光无限，被很多人认为是未来的奥林匹亚先生赛冠军的有力争夺者。还有与麦卡夫前后脚去世的巨臂哥，去世之前，也是无限风光，在社交媒体拥有数百万的粉丝，还创办了自己的营养补剂品牌，女友也是令人羡慕的***美女。

据我所知，流行的违禁药物主要有合成代谢类激素，比如类固醇、胰岛素等，主要用来增大肌肉块。还有一些违禁药物是帮助减脂的，比如麻黄素等，赛前，有些运动员为了使肌肉线条更清晰，还会使用利尿剂。

希望大家，尤其是初学者，不要只看到使用药物风光的一面，更要看到有害的一面。不要等到不幸发生再后悔莫及。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

到此，以上就是小编对于健身类固醇饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身类固醇饮食的4点解答对大家有用。

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