女生补充营养的方法有哪些,女生补充营养的方法有哪些呢
cysgjj时间2024-08-14 09:34:58分类营养补充浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生补充营养的方法有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女生补充营养的方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。
10岁半的小姑娘开始发育，需要每天通过喝牛奶、吃鸡蛋来补充营养吗？有何建议？
可。牛奶和鸡蛋、坚果、海鲜类是必须的，但是蔬菜和水果和也是不可缺少的。要全面摄取，缺一不可。不要吃反季的水果蔬菜，不要吃太多寒凉食物。
你好，你问到十岁半的小姑娘开始发育，需要每天用牛奶和鸡蛋补充营养吗？有何建议？
我给你回答一下这个问题啊！
我认为是不需要每天用牛奶和鸡蛋来补充营养的。
十岁半的小女孩开始发育，这本身来说就是已经提前了。女孩开始发育，那么可能他的身高就会受到影响。如果我们在给他补充牛奶，鸡蛋，可能会加速它的骨垢线闭合，让他更早的停止长个。
而且现在的牛奶鸡蛋，多含有大量的激素，这更加会促使孩子过早的停止长高。
我的一个同学，他是呼吸科主任医师，媳夫是眼科护士长。他们的女儿九岁半就来了月经，检查骨垢线闭合。打生长激素半年无效。
他们找的内分泌科医生就不让他们给孩子喝任何的奶。是因为奶中有激素，这是当时儿童医院的医生对他们的医嘱。
更不用说了。养鸡的过程完全是违背自然规律的。为了多产蛋，24小时的照射，各种药物。这些我不细说，你应该都懂的。
如果我们能弄到绿色的食品那是最好了。
中医一直都说粗茶淡饭，保平安。而且现在这个社会，我们每个人都不缺营养。很多时候都是过盛。
鸡蛋还是可以的，倒是牛奶劝你少给孩子喝，尤其是女孩子，容易导致雌性激素发展过快，造成早熟。10岁的孩子多因为正是长个子的时候，所以多吃绿色蔬菜、豆制品、瘦肉类，补充钙质。
这个年龄段的孩子需要的营养肯定是全面性的，她和普通人相比有生长发育的需要，因此优质蛋白的摄入必不可少（它的来源有动物水产类、瘦肉类、蛋类、奶类、大豆及大豆制品类），此外营养均衡很重要，保证优质蛋白的同时还要保证其他营养素，均衡膳食才是营养全面的基础，建议看看中国居民膳食指南里对于学龄儿童的饮食建议
月子餐下奶的素汤有哪些？怎么做？
你好 我是菜小儿 很高兴为你答问题。月子餐素汤。今天给你带来一个苹果甜酒汤。
苹果。 一个。
甜酒。 200克。
水。 适量。根据自己的要求。
先把水烧开以后。倒入甜酒。下入冰糖。水开以后下入准备好的苹果。煮上一分钟，再盖上盖子，焖上一分钟。你可以根据自己的要求。可以煮一点汤圆。也可以加入红枣枸杞。这样更加有营养。
月子餐下奶的素汤很多种，月宝就给您介绍两个吧！
1.花生牛奶汤。
备料:熟花生仁30克，鲜奶250ml，白糖一小勺。
做法:花生泡水煮熟并去皮儿或直接购买已经去皮的熟花生仁，鲜奶隔水加热至80℃左右，放入熟花生仁和白糖拌匀即可。
作用:花生性平味甘，属优质蛋白质，人体易吸收含钙，磷，铁等，可补脾益气。具有催乳，止血和补血等功效。
2.木瓜花生大枣汤。
备料:木瓜750克，花生150克，大枣五粒，冰糖二到三块。
做法:木瓜去皮，去核，切块，将木瓜，花生，大枣和八碗水放入煲锅内，放入冰糖待水滚后改用文火煲两个小时即可饮用。
作用:部分产妇产后因身体原因会产生乳汁不足的问题。饮此汤对增加乳汁有显著效果。
如果你还有需要。月宝以后可以再跟你说其他的汤品。希望能帮到你。
大家好，我是山西人，推荐姐妹月子餐能帮到大家，女人十月怀胎不易，所以很多女性容易上火，对大人和孩子都是不利的，小米罗卜粥，既可帮助大人下火，又可以下奶，喝了会[_a***_]多，真是一举两得。
做法：青罗卜去皮洗净切条，小米少许（根据水的多少）水开把切好的罗卜条放进去，煮上1分钟后，把准备好的小米放进去，大火煮开，扳制小火，小米熬出上面飘有金***米油即可。
月子催奶也不能一味喝素汤，老人长说，大吃的营养都通过奶水给小孩吸收了，长期喝素汤不利孩生长。
现在在此分享几款我月子时喝过的效果非常好的催奶汤
1.黄酒鲜虾汤
功效：下乳，适用于产后体虚、乳汁不下。
配料：新鲜大虾100克，黄酒20克。
制作：大虾剪去须足，煮汤，加黄酒；或将虾炒熟，拌黄酒。
用法：每日2次，吃虾喝汤或吃炒虾拌黄酒
原材料：新鲜的鲫鱼一到两条、豆腐。
配料：姜片、盐、油、葱花、胡椒粉(可要可不要)。
木瓜牛奶糖水
1.准备材料：木瓜，纯牛奶，枸杞子.冰糖
2.小锅少量水烧开，放入木瓜。加入少量冰糖，（我怕太甜）喜欢甜食可多加。最后加入牛奶。洗几颗枸杞放锅里点缀一下
一个女生总想着吃该怎么办？
大地人间，民以食为天，吃是好事，能吃会吃，更是好事，有句话叫，事做人不惊犹在可，饭吃人不惊就苦一生，所以人只要在正常的情况下一日三餐或者是空闲时少吃多餐这都是合情合理的，当然如果一个人整天什么事都不做，成天都只想着吃那这就是极不正常的表现，由此若说一个女生总想着吃该怎么办？这个问题首先要知道这个女生是在工作以外的情况下总想着吃，还是一天到晚什么事都不干总想着吃，如果是在工作以外的时间总想着吃这就不必大惊小怪，要知道天下美食佳肴皆为人馋，那个女生见了不吃，尤其是当今社会好吃让人嘴馋的食肴是琳琅满目，味香扑鼻，应有尽有，这不得不说现在的条件好，吃喝不愁，穿戴自由，要怎么享受就怎么享受，如今不但是光女生总想着吃，男男女女，大大小小，老年人，年轻人，男人，女人，小孩等等谁不是总想着吃吃喝喝，潇洒***，吃喝才洒脱，不过现在的法制社会不能参加***，尽管吃，尽管喝，好吃的东西大街小巷是琳琅满目，只要吃喝能开心快乐，人生就是风姿绰约，当然如果是一个女人一天到晚什么事都不干，这样总想着吃，这就是错误的理念，也是属于好吃懒做的表现，任何人，吃要吃出点名堂来，坐吃山也空这是不对的，总想着吃就必须要做，不做哪来的吃，不做事凭什么有得吃，老实懒得去做而要靠别人的施舍和救济那是打发叫花子要饭的，懒到这种程度还总想着吃就没有什么意义，尤其是女生若总想着吃完全要靠男朋友或指望男朋友供养她那是叫天方夜谭，世界上有那个男人如此善心地供养一个好吃懒做的女人这是不太可能的，由此若遇到有这样的女生总想着吃该怎么办？我看如果该女生理智就好办，这样可以与她沟通，可以说服她，让她能自食其力，或一道齐心协力，只要自己动手就可丰衣足食还怕总想着吃，再说如果一个女生她不理智，头脑简单，四肢发达，这样的女生总想着吃那就不太好办，因为你跟这样的女人无法沟通，跟她讲理也讲不清，也不可能说服她，这样的女人生性是好吃懒做，而且还可能是吃碗里占锅里，如果有那个男人碰到了这样的女人我看除了放弃就别无选择，面对耍赖的女人注定是无法而可治
总想着吃，比不想吃要好！民以食为天，有人把工作叫饭碗，可见吃的重要。吃饭是为了活着，可活着不是为了吃饭！人的一生，一日三餐外还有许多要干的事情，总想着吃，一是影响健康，影响形象，女孩儿爱美，臃肿的身体会给形象减分；二是降低了生活质量，生活丰富多彩，除了吃，还有理想追求，责任担当，大志胸怀，素养爱好等等。当想吃的时候，冷静一下，非吃不行，还是不吃也行，若是后者，克制一下，干些感兴趣的事情，坚持下来，长此以往，养成良好的饮食习惯，作息有规律，生活有目标，慢慢地会改掉总想吃的毛病的，成为一个秀外慧中的美女孩儿！
一个人总想着吃，一定是吃嘛嘛香，有一个好胃口，这是非常幸福的事情。
只是现在开始，一定要吃的精致，吃的有品位，不吃垃圾食品。
认识一女孩，刚刚进入厅级公务员单位时，身材苗条，性格开朗。每天上班都很开心，办公室一堆零食，吃嘛嘛香，加上如愿成为公务员，心宽体胖，没多久就开始发胖。
只两年时间，身材就像吹气球一样变大，上身像个立方体，前后径和横向宽度一样长，是原来4倍大。一步跨出普通人行列，走哪都很吸引眼球。
而这时候面临找对象，变得困难重重，原本是该挑别人的，因为太胖，没了挑人的资本，超胖，吓跑很多好男人。
所以当自己控制不住，要吃垃圾食品的时候，要吃过量食品的时候，想想这个女生，想想后果。
还是那句话，想吃就吃，但是要吃的精致，吃的差不多就好。
看到这个问题，好心虚呀！感觉好像是在说我自己。我总是想着吃，而且总是吃的胃里面撑的不行了才住口，刚才儿子还让我再吃一些，我确实又动了吃的念头，可是胃里面还好撑呀！因此只好作罢。那么老想着吃该怎么办呢？
就我来说，老想着吃并不是什么坏事。但前提条件是你的身体允许你总是吃。人生在世，各人有各人的爱好，但是对于爱吃的人来说，美美的吃上一肚子，那才是人生的最高享受。更何况好多人想吃，但是身体不允许他去享受美食，现在趁还能吃的时候就放开肚皮使劲的吃吧。
如果身体不行，虽然你总想着吃，但一定要努力克制住。如果身体不行，但你却一味的吃，最终受苦的仍然是你自己。因此，这时候我们就要努力的克制住。无论任何美食我们都要吃七分饱即可，而且要规则饮食，只有这样才能保持健康的身体。否则吃的太多会让你消化不良，晚上睡不好觉，嘴里生疮等。
当然，如果你总是想吃东西的话，说明你的胃也许已经出现了问题。如果老师对食物感觉馋的话，这就充分说明你的胃部功能出现了问题，我们最好到大医院里面去看看，让大夫给我们开些药调理调理，相信疯狂想食物的这种念头会减弱的。
以上就是我的亲身体验，你们都经历过特别想吃东西的时候吗？
民以食为天，吃货并没有错，但是即便爱吃、想吃，喜欢吃，那也要吃的健康，吃出挡次和品味，这样的吃货才是人间的极品，而不是糊吃海喝，最后把身体健康都给搭进去，那肯定是错误的。而且是不应该的。
人吃五谷杂粮长大，不吃饭你也不会长大，就像汽车没有油。它就不会走，道理非常简单。但是凡事都有个度，一个人如果整天光想着吃东西，别的什么事情都不感兴趣了， 那就不是贪吃的问题，而是一种毛病，一定要改变一下。因为人在年轻的时候，代谢功能强大，偶尔多吃一点东西，可能问题不大，但是当你年纪大了，肯定是要出问题的，这是毫无疑问的结果。
所以人一定要有一个良好的生活习惯。饮食均衡，适当运动，而且还要多参加一些有益身体健康的***活动。人的身体一天需要40多种营养素，才能维持自己的身体健康，吃东西不能偏食，不能因为喜欢一样东西就多吃一点，蛋白质、维生素和矿物质微量元素等，什么东西都要吃一点，食物不能单调，要多样化，这样才能保证自己的身体健康。
一个女生就想吃东西，那肯定是不正常的行为，因为漂亮是女人的头等大事，有的女人为了能让自己变得美丽一点，你让她花多大的力气都没有问题，别说美食了，任何东西都可以放弃，美丽的女人就像花朵一样，这样的女人才会人见人爱。一个女人如果整天就想吃东西。那不用多长时间，肯定是会吃出肥胖来的，女人肥胖了，那漂亮就与你无缘了，因为肥胖就是一种疾病。
身体里革命的本钱，一个人如果没有一个健康的身体，那就算你拥有再多的东西，都是一个“空”字。
运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？
我是健身驿站站长，我来回答下这个问题。
健身人群补充营养应该从力量训练过程中（包含训练结束后的第一时间）就开始补充，另外力量训练后的恢复期营养补充也需要做好。
下面站长重点针对力量训练过程中的补充，做一个说明分析。
首先，我们要清楚，运动健身本质上其实是对身体的一种消耗。
打个比方说，如果我们做健身力量训练，在身体调动平时从摄入身体的碳水中储备的糖原进行消耗之外，同时接受训练的目标肌肉纤维也会出现轻度的撕裂。
在目标肌肉轻度撕裂的同时，目标肌肉对应处会涌入大量的血液，这些血液会给训练者提供很好的泵感，同时也会带来更多的营养对目标肌肉第一时间开始补充修复工程。
我们可以从下图明显看出，正常肌肉纤维与经过力量训练后出现充血泵感并撕裂破损的肌肉纤维的区别。
这种充血泵感有时会让一些小伙伴出现误解和迷惑，他们总是感觉，自己刚练完时，对着镜子看，感觉目标肌肉状态很满意。但回去睡一晚起来，再照镜子就好像又与过去没什么区别了。
因此，有些小伙伴就会开始怀疑自己健身的效果，坚持下去的动力也就很容易下降。
其实，并不是我们不能增肌，而是我们没有及时对目标肌肉进行营养补充。
这取决于你健身的目的，一般来说，健身的目的分为两种，增肌与减脂，但无论增肌还是减脂，摄入的物质大同小异，区别在于摄入的量。
首先是碳水化合物，是人体重要的供能来源，可以帮助肌肉进行分解合成。碳水也分为两种，俗称快碳与慢碳，简单来说快碳的升糖指数较高，建议健身前吃，而慢碳相反，适合健身后吃。
其次是蛋白质，是增肌与减脂的必须原料。合成肌肉需要大量的蛋白质，同时蛋白质也能有较好的饱腹感，可以延缓饥饿，是增肌减脂佳品。但尽量摄入优质蛋白，如轻加工的鸡肉、牛肉、鱼，牛奶、豆制品等。
第三是维生素及矿物质，健身会加大体内对某种维生素，同时维生素也是机体生长修复、维持健康的关键元素。摄入维生素可增强免疫力，促进消化吸收。
运动以后的营养补充可以从以下几方面进行：
1.补充蛋白质，增加肌肉量
蛋白质是合成肌肉的重要原料之一，在运动以后，肌肉组织会被不同程度地消耗，这个时候呢，就需要补充富含蛋白质的食物，帮助肌肉修复和生长，像鸡胸肉、鸡蛋、奶制品等都是富含优质蛋白的常见食物，但同时也要注意别吃太多，以免热量超标让运动白费了，可以在运动以后喝300毫升牛奶，或者是吃1~2个鸡蛋作为加餐。
2.碳水化合物
大量运动过后，主食千万不能应付。我们通过主食摄取所需碳水化合物，可以补充运动以后所消耗的肝糖，帮助身体恢复到良好的状态。可以吃一些粗粮。
3.水
挥洒汗水之后，流失的不只是水分，还消耗了身体大量的电解质，这个时候要及时补充身体所需的钙、钠等矿物质来维持正常的功能，除了喝白开水之外，还要通过食物来进行补给。
首先是补充你排汗流失的电解质，因为汗液里有盐分，还有一些矿物质，可以补充点水果。同时你训练消耗很多能量，肌肉里的蛋白质分解，糖酵解等等，所以你要补充蛋白质，牛奶鸡蛋，肉类都可以，吃点蔬菜就可以了。要是有蛋白粉可以吃点，也就这些简单的饮食就可以。
到此，以上就是小编对于女生补充营养的方法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生补充营养的方法有哪些的4点解答对大家有用。
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