高考冲刺怎么补充营养素,高考如何补充营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考冲刺怎么补充营养素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考冲刺怎么补充营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子高考应该补哪些营养品？
2. 高考要冲刺了，吃什么补脑？

孩子高考应该补哪些营养品？

孩子高考期间为了更好地保持身体健康，家长可以让孩子适当补充一些营养品。具体来说，应该补充富含蛋白质、维生素、矿物质等微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐、海带等。

此外，孩子还可以适当补充优质的营养补剂，如维生素C、维生素E等，帮助补充身体需要的营养素，增强记忆力和抗疲劳能力，提高应考水平。但是，家长需注意孩子的个体差异，不能盲目补充，应根据实际情况进行科学合理的营养搭配。

高考要冲刺了，吃什么补脑？

说说我的一点经验吧！

进入4月，临近高考，广大考生精神紧绷，历经3年的艰苦努力和考前的努力冲刺，很多已是身心俱疲。

考生家长看在眼里，急在心里，总想着能够给孩子补充下营养，以便孩子能够在短时间内汲取更多的知识，进而取得更好的成绩。

但是，我的经验是，到了距离高考还有两个月的这个时候，最需要的不是补脑或饿补新知识，而是应该尽快梳理回顾已经掌握的知识点，尽量做到会做的题目不丢分，同时巩固自己的知识结构，保证在高考考场上稳定发挥就很不错了。超常发挥，永远都是建立在基本功扎实和发挥稳定的基础上的，期望突击脑补来超常发挥，普通社会考试有戏，对高考而言几乎不可能。

同时，考前一个月，坚持锻炼身体，保证充足的睡眠，放松心情，轻装上阵即可！至于补品，尤其是补脑的，真的不会有什么用处。硬要说有用的话，可能就是心理安慰的作用吧😄！

最后的冲刺阶段，不生病才是最重要的。因为不生病的时候，头脑最清醒。

1.吃最平常的健康食物，忌暴饮暴食。

不要吃得过于辛辣，或过于油腻。因为***性食物会***肠胃，容易引发肠胃炎。高考冲刺阶段压力大，容易焦虑，本来肠胃就容易紊乱。再吃些不易消化的食物，会增加肠胃负担。上吐下泻，就不好办了。

所以你原来平时吃什么还吃什么，因为那些你的肠胃已经适应了。最忌讳的是，改变饮食习惯。

2.要特别重视早餐。

高考考生要特别重视早餐，因为早餐容易被人们忽视，但是他对学生一整天内保持旺盛的精力是很有意义的。

经过了一夜的时间，人体内的食物消耗尽了。必须从早餐中获取足够的热量和营养素，以供脑力和体力活动的需要。如果早餐吃不好，肚子空空的，特别容易发生低血糖会晕厥的现象。

早餐最好不宜多吃以碳水化合物为主的食物，比如稀饭炒面等等。因为里面含大量的淀粉和糖，进入体内有镇静作用的血清素，可以使脑细胞活力受限，使学习效率下降。

早餐最好也别吃煎炸类的高脂肪食物。因为摄入脂肪和胆固醇过多的话，消化时间太长，可以使血液过久的积于腹部，造成脑部血流量减少。，致脑缺氧，降低脑的灵敏度，使整个上午都昏昏沉沉的，思维迟钝。

一年一度的高考已经临近了，可以说是最后的冲锋，作为家长总想助孩子一臂之力，虽然女儿已经上了大三了，高考前的冲刺阶段依然如昨日历历在目。每年到这个时候也总会有很多家长来问我，给孩子补充点什么能健脑呢？我能理解家长那种迫切的心理，都希望能给孩子提供最好的保障。看着孩子每晚都熬夜学习，有哪个家长不心疼呢。

其实要说补脑，还真不是一蹴而就的事，想让孩子保证高效率的学习还真离不开饮食营养的支持，但是营养的供给是一个长期的过程，并不是靠某一种或几种食物就能在短时间内达到效果的事。所以与其临时抱佛脚，给孩子吃一大堆补脑的佳品，莫不如安排好孩子的一日三餐，以此来保证孩子的营养需求。

现在有很多孩子的习惯就是早餐不吃，中午学校对付吃，晚上回家使劲吃。这样的饮食习惯很不好，早餐对于学生来说非常重要，早餐可以提供大脑一上午所需要的能量，这也是保证学生上午精力充沛、提高学习效率的基本保障，长期不吃早餐，不仅仅是无法保证高效率的学习，对身体健康也是有危害的，所以要养成每天吃早餐的好习惯，并且要保证早餐营养充足，一份营养早餐要有主食、要有[_a***_]的动物性食物，要有蔬菜和水果。

对于绝大多数学生来说，午餐都是在学校用餐，学校提供的午餐虽然算不上丰盛，但是也是越来越注重营养搭配了，关键还是在于孩子自己是否能把它都吃进去。 晚餐回家吃，一定要增加各种新鲜蔬菜、尤其是绿叶菜，如果孩子不爱吃太素的，可以适当加些鱼虾、海鲜之类的，一般学校食堂的午餐都会有肉，基本就够一天的量了，所以晚上再吃过多的肉，可能就超了。所以建议晚餐有荤有素、 清淡为主、多一些蔬菜和豆制品、肉类不宜过多、烹调不油腻。晚饭后一般都是坐着写作业，活动量少，吃的太油腻会加重胃肠的负担，也不利于消化。 吃好一日三餐，为孩子助力加油!

原创作者 冯丽 主任医师 营养医师 擅长糖尿病、高血压、痛风、血脂异常、肥胖等慢性疾病的饮食管理。

到此，以上就是小编对于高考冲刺怎么补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考冲刺怎么补充营养素的2点解答对大家有用。

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