健身饮食辟谣大全,健身饮食辟谣大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食辟谣大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食辟谣大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 有关减肥与营养的那些谣言，你了解多少？
2. 减肥的谣言都有哪些？
3. 周琦开练再遭嘲讽，网友:这样的杠铃我一口气可以吃十个，你怎么评价？

有关减肥与营养的那些谣言，你了解多少？

说几个最近常见的吧。

1、暴汗服能让减脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能让你疲劳、脱水、中暑、患上毛囊炎，唯独不能加速减肥。同理，在身体上裹上保鲜膜也不能。

2、体重越轻看起来越瘦。不一定。同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍，一个体脂低的人可能体重并不轻，但往往看上去比体重轻但体脂率高的人瘦很多。

3、有氧运动要超过30/40分钟才能减脂。很多人被这句话吓到，觉得跑步坚持不了30分钟就白跑了，其实不是的。只要运动了，无论何种形式多长时间都是持续消耗热量的。减脂的关键在于热量缺口，和运动多长时间关系不大。

4、不吃主食就能瘦。短时间或许是可以减重，事实上任何营养元素单一的饮食法都可以再短期减重，不吃肉同理。但长期来看效果有限，并且极容易反弹，还有可能对健康造成不利影响。

5、香蕉醋、柠檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的减肥小秘方。没什么好说的，统统没有什么卵用。除了摄入了更多的热量以外，这么折腾自己的胃还可能会胃疼哦。

6、苹果、西蓝花、燕麦等食物能减脂。没有任何食物本身是能减脂的，它们本身都含有热量，所谓“减肥食物”往往只是有热量相对较低、营养元素相对较丰富、饱腹感更强等特点，但不存在越吃越瘦这回事。

7、运动减肥容易反弹。错，和节食、针灸等方式比起来，运动减肥是最不容易反弹的了。运动，尤其是无氧运动能提高身体的基础代谢，而基础代谢才是热量消耗的大头。

暂时就想到这么多，欢迎补充。^_^

谢邀！

这个世界上有成千上万种减肥方法，据专业人士统计，有效的方法仅5%不到。那都有哪些不正确的减肥方法，却又容易被当作真理的呢？

一、减肥就要多吃蔬菜和水果

很多人尤其是女性提到减肥，第一件事就是放弃美食开始狂吃蔬菜水果，开始时乍一看是瘦了体重掉了，但是这种方法是个严重的误区，首先面临蛋白质不足的问题，然后水果吃多其实反而有可能对健康不利。

二、减肥要少喝水

喝水之后会明显升高体重，如果一口气喝500ml，大概一矿泉水瓶的水，体重就会增加1斤，所以就会给他一种减肥期间喝水秤的错觉。但是水是我们人体必需的营养素之一，每天不补充足够的水分，人体内部分需要靠水***代谢的废物就无法及时排出，反而不利于减肥。而且因为体内水分减少的掉秤不仅不长久还有可能是伤害。

三、不吃主食减肥

不吃主食确实可以减肥，我曾经有一位朋友靠不吃主食，一个月减了40斤，然而她却高兴不起来，因为她开始掉头发，皮肤松弛老化，长出很多斑点，记忆力严重衰退。部分手指关节出现肿大，是尿酸盐结晶。这一切都是因为不吃主食惹的祸。

减肥的谣言都有哪些？

一个胖子不请自来了

在减肥的道路上坑很多很多，总结下我遇见的几个问题吧！

1、不吃晚饭就能减肥

2、不运动少吃点就能减肥

3、只做无氧运动就能减肥

4、吃减肥产品就能减肥

5、5分钟、10分钟减肥法

6、***减肥

7、吸烟减肥

8、***啪减肥

1吃苹果可以减肥 2 吃鸡蛋可以减肥 3 吃水煮大***可以减肥 4 吃红薯可以减肥 5喝咖啡可以减肥 6 吃牛肉可以减肥 7 辟谷可以减肥 8 按摩可以减肥 ……太多了，不胜枚举。

周琦开练再遭嘲讽，网友:这样的杠铃我一口气可以吃十个，你怎么评价？

我……我真特么服了这届网友了，太特么有才了😃！

经过休***之后，周琦斯基终于恢复了训练。9月20日，周琦在力量房提杠铃的[_a***_]在网上流传。一看周琦手里的杠铃，网友们不淡定了，这简直也太小儿科了！确实有点像旺仔小馒头，一口气吃十个那种。还有网友讨论起了杠铃的重量，正经的说有30KG，调侃的说绝对有200KG。反正一句话，这杠铃跟开玩笑一样，不得不让人吐槽一番。

有人晒出了字母哥的训练图和周琦进行对比，这一比较，周琦确实有些相形见绌了。不过，这种比赛没什么意义，两人本就不在一个层面上。而且两人训练的目的也不一样，周琦做的是直腿拉伸，字母哥的是练腰腹力量。但是，就算是直腿拉伸，周琦的这个重量还是说不过去，连很多业余健身爱好者的水平都达不到。

提到字母哥，周琦和他有一点相似，两人都出身贫寒，也许周琦的出身还要比字母哥稍微好一点。但字母哥越赚得多越努力，而周琦的职业态度却饱受诟病。

周琦的力量确实存在问题，之前有人说他的卧推只有60公斤。我认为这个应该是谣言，一名运动员60公斤的卧推是不可想象的烂，根本就打不了任何职业对抗。虽然我认为周琦的卧推不只60公斤，但也不会太高，这和他的体质、身高有关，更重要的是，和他的努力程度有关。

其实周琦现在最大的问题是他的职业态度。新赛季他拒绝了欧洲联赛30万欧元的报价回到了新疆，和新疆签下了2000万的年薪。按照他的能力，打CBA级别的比赛还是够用的。但是，在CBA这样的温床里，周琦更容易失去努力的动力。如果去欧洲锻炼一年，感受一下欧洲联赛的氛围和竞争，对他未来的发展是有利的。不过，人各有志，2000万人民币和30万欧的选择，普通人都会选择前者。所以，对周琦不用抱太大期望了，“大魔王”只是在跨年龄段打出的名头。

到此，以上就是小编对于健身饮食辟谣大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食辟谣大全的3点解答对大家有用。

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