青春期女孩补充营养标准,青春期女孩补充营养标准是多少
cysgjj时间2024-08-12 20:17:36分类营养补充浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青春期女孩补充营养标准的问题，于是小编就整理了4个相关介绍青春期女孩补充营养标准的解答，让我们一起看看吧。
青少年如何补充营养？
正常发育的孩子不需要额外补充营养素,但青春期是人生重要时期,建议补充钙、维生素d、蛋白质等,促进身高等方面的增长,保证特殊时期的营养供给,保证足够的热量,但是不宜摄入过多.其它营养素,如果正常进餐没有挑食,不需要额外补充营养素,可以增加肌肉力量,可能需要摄入蛋白质.其它食品建议少摄入,尤其是碳酸饮料、浓茶、咖啡等,需要注意碳酸饮料会影响钙的吸收,所以建议孩子均衡饮食,平稳度过青春期.
青少年需要补充什么营养元素？
复合维生素：青少年身体正处于生长发育时期。复合维生素当中含有多种维生素成分，还含有微量元素和矿物质，如锌元素、硒元素、钙元素、铁元素、维生素C以及维生素B1等，在摄入之后可以补充身体内较多的营养成分。
女生青春期知识？
1、 青春期的女孩要多加的注意个人的生活习惯，要养成良好的生活习惯，保证睡眠质量，对于发育期的女孩子来说是非常重要的。
2、 青春期的女孩子由于身体发育，会出现月经的情况，这是每个女性都会发生的。
女孩子在月经期间要注意很多的问题，要注意保持个人的卫生，月经期间不要吃一些太凉的食物，并且保持心情愉快。
3、 再青春的女孩子已经开始对性有了一定的认识。家长和老师应该给她们灌输正确的性观念，并且让女孩子学会爱护自己，保护自己。
另外，在饮食上，青春期的女孩子还要多吃一些有营养的食物。
注意事项：
在青春期，女孩子的心里和生理上都会发生很明显的变化，家长要及时的多加注意，并且给予帮助。
青春期的女孩子一定要养成良好的生活习惯和注意个人卫生。
青春期是指个体的性机能从开始发育到逐渐成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个孩子由儿童到成年的过渡时期。在这个时期，个体性发育成熟，已经可以生育。
青少年每天要多少营养？
青少年一般是指7~18岁的儿童少年，这个时期的青少年处于快速生长发育阶段，而且一般都在学校学习阶段，需要比成人还要多的能量和营养。根据中国居民膳食指南（2016）推荐，给出如下的营养素参考摄入量：
能量需要量（kcal/d） 蛋白质*（g/d） 钙（mg/d） 铁（mg/d）
男 女 男 女 男 女 男 女
7岁 1500 1350 40 40 1000 470 13 13
8岁 1650 1450 40 40 1000 470 13 13
9岁 1750 1550 45 45 1000 470 13 13
10岁 1800 1650 50 50 1000 470 13 13
11~13岁 2050 1800 60 55 1200 640 15 18
14~17岁 2500 2000 75 60 1000 710 16 18
到此，以上就是小编对于青春期女孩补充营养标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于青春期女孩补充营养标准的4点解答对大家有用。
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