哺乳期额外补充营养,哺乳期额外补充营养的食物
cysgjj时间2024-08-12 12:31:32分类营养补充浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期额外补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哺乳期额外补充营养的解答，让我们一起看看吧。
哺乳妈妈正常吃饭外多喝白水增加的母乳有营养吗？
你喝汤还是喝白开水都一样，你又不是不吃饭，身体会自己合成的，就算你一顿不吃饭，身体会消耗你的脂肪，合成奶水，也会有营养有水，除非你饿的不能保证自己的能量了，就不合成了呗。
身体是活的又不是死的，多喝水，多吃饭，多喝肉汤，多让宝宝吸，惊奶了不要堵，让它自己淌出来，身体会知道宝宝饭量大了，会合成更多。
哺乳期吃什么有营养价值？
哺乳期最重要的就是妈妈的饮食。妈妈的身体需要恢复，同时要哺乳，必须营养均衡，除了均衡饮食，也要补钙。因为婴儿通过乳汁也汲取了母体大量钙质。因而哺乳期尤其注意补充钙质。碳水化合物是基础，建议以粗粮为主，精细米面为辅；再就是蛋白质保证足量，鸡蛋每日必须，豆腐，各种肉类、海鲜等轮换；其他蔬菜类，要保证每餐150-200克。水果类，每天也就300克左右，对于哺乳期妇女，要均衡饮食，几种的营养都要包含。
哺乳期食谱，每天喝一碗，奶水一直流！
母乳喂养的重要性不用多说大家也知道，是对宝宝发育成长非常重要的，孕期下来一切顺利，产下个6斤8的宝宝，一家人都是笑口常开的
可是喂了几天宝宝，我的奶水量变得越来越少，眼看着没奶水了，心情变得焦虑起来，奶水就更少了，宝宝整天因为没奶水哭嘀嘀的，我看着也难受，就花大价钱请了个老月嫂。
老月嫂除了让我多给宝宝吸吮之外，就是让我多喝水，搭配她做的下奶食谱；开始的时候感觉和自己用的下奶方法一样，也是没奶水，可过了三天，奶水明显感觉到变多了，喝完一周，已经轻轻松松可以喂饱儿子啦！
分享我喝的2道下奶清汤给宝妈们吧，希望大家赶紧试一试！
酒酿鸡蛋奶羹
准备：鸡蛋2颗、甜酒酿2勺、牛奶250毫升，坚果适量、冰糖适量
做法：
1、 锅中加入清水，大火煮开
2、 鸡蛋分开磕入锅中，改中火(喜欢蛋花的可以放入蛋液）
我看哺乳期最重要的就是妈妈产后咋吃饭、每天吃几餐更加重要的是吃有营养价值的食品，是为了供应给宝宝足够的奶水。妈妈除需维持菅养均衡饮食饱足，另外还每天比一般人平常多吃两三次餐，而且要比平常人摄取更多高热能量及高蛋白质的食物，才能够，获得更多具有营养价值乳汁液(奶水)。
其实妈妈只要在产后多喝些汤和水，如果汁、牛奶、鸡汤、小米粥、花生汤、鱼汤和排骨汤等各类具有营养品质的汤即可促进乳汁分泌效果很好。
多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物。要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。
哺乳期吃什么奶水有营养？
哺乳期吃什么奶水有营养
哺乳期饮食应在平衡膳食的基础上，增加富含优质蛋白及维生素A的动物性食品和海产品。
乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。哺乳期妇女的膳食应是由多样化食物组成的营养均衡的膳食，在一般人群膳食上的基础上，应增加富含优质蛋白及维生素A的动物性食品和海产品。
1.每天比孕前增加80～100克的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220克），必要时可部分用大豆及其制品替代。
2.保证钙的摄入量：每天比孕前多饮200毫升的牛奶。
3.增加富含维生素A的动物性产品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红***蔬菜水果。
4.选用碘盐和增加海产品摄入保证乳母对碘的需要，增加乳汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）的含量，如至少每周摄入1次海鱼、[_a***_]、紫菜、贝类等海产品，***用加碘盐烹调食物。
此外，应多食各种蔬菜和水果，以保证维生素及矿物质；可适当多喝汤水以供应泌乳所需的水分，忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
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到此，以上就是小编对于哺乳期额外补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期额外补充营养的3点解答对大家有用。
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