女人虚了吃什么补充营养,女人虚了吃什么补充营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人虚了吃什么补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女人虚了吃什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性手脚发凉吃什么好呢？
2. 适合女性补气血的汤是什么？
3. 48岁的女性每天觉得很累是怎么回事？该如何给身体补充营养？
4. 跟女生聊什么话题比较有营养？

女性手脚发凉吃什么好呢？

【王立果养鹿】养鹿多年，我可以结合鹿产品来回答你，养鹿很多年，很多人都知道，女性手脚冰凉的很多，可以专业上称作宫寒等，气血不足也是其中重要一个表现。那我们到底怎么补呢，

不同体型的人具有不同的体质和生理特点，中医上最典型的一个说法是“胖人气虚，瘦人血虚”，只有机体达到气血平衡的状态，才会精神百倍，百病不侵。

什么是气？

气分先天之气和后天之气。

先天之气就是我们常说的元气，是爸妈给我们，本来就存在身体里的气。后天的气被称作中气，是我们吃五谷杂粮后，通过运动产生的一种气。

什么是血？

血是我们人体当中先天存在的。储能专家认为，血跟肾有关系，肾主骨，骨生髓，髓就生血。所以，肾气虚了以后，血就是不足了。

脂肪就是没有被气消化掉的垃圾。很多人到了中年为什么会肥胖？就是因为他的气比年轻时候少了，没有办法把脂肪给代谢走，就是中气不足，也就是脾胃功能不好。

女性手脚容易发冷，中医认为手脚容易冰冷、麻木、多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅，血液量不足。体质差阳气虚弱，容易出现怕冷畏寒或感受寒邪手脚，当然和心脏血管有着很大的关系，体内血液量不够影响血液运行输送，就会造成手脚冰冷。

女性畏寒肢冷，一般会伴随出现白带清稀，小便清长，夜尿频多，腰酸冷痛、四肢疼痛、下肢浮肿、皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状，也有可能是下肢血管栓塞等疾病。而出现肚子痛有可能是妇科疾病或肠炎，膀胱炎等疾病引起的。当女性出现手脚发冷，同时出现以上情况，应去医院检查服药治疗，防止因疾病引起的手脚发冷。

手脚发冷主要通过食疗，来改善和治疗。如牛羊肉、辣椒、葱蒜、肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆等，以及人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等等，都有很好的缓解和治疗效果。在自己不清楚手脚发冷的原因时，一定要去医院检查，根据医生指导用药，不要盲目用药。

通过食疗或药物治疗，一定做好保暖，特别是下肢保暖，适当做些运动，按摩等，以促进血液循环，增强体质，增强机体适应气候变化，抵御寒冷的能力。当然也可以用热水泡手脚、***、揉搓等，这也是增加热量的有效方法，但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者慎用热水泡脚。另外***、揉搓也应适度,以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。谢谢，如对你有所 帮助，请转发点赞，谢谢邀请

手脚冰凉更多出现在女性身上

虽然手脚冰凉是人体的正常现象，但有些人对于温度的变化更为敏感，尤其是女性。研究显示，女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高0.4华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

性属温热的食物如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。山楂、玫瑰花、金橘等可以行气、活血、疏肝解郁，增强血液循环。

维生素E可以扩张末梢血管，对于促进末梢的血液循环大有益处。而维生素B3也有相同的作用，可以稳定神经系统和循环系统，改善手脚冰冷的情况。

1、环境因素

天气寒冷，人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚冰凉。

2、身体阳气虚衰

身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。

这种情况的人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。[_a***_]方面，应多吃一些性属温热的食品。

3、气血运行不畅

适合女性补气血的汤是什么？

适合女性补气血的汤是什么？

适合女性补气血的汤药药膳有归芪乌鸡汤、牛肉汤、西洋参红枣粳米粥等。

乌鸡味甘性平，有补肝肾，益气血的功效；黄芪味甘性温，有益气固表，补气升阳的功效；当归味甘性温，有补血活血，调经润肠的功效，三者搭配具有益气补血的功效，可用于气虚乏力、食少便溏、血虚萎黄等症状的气血亏虚患者，尤其适用于女性。牛五行属土、补益脾胃，适用于年老体弱、病后体虚、先天不足导致的脾胃虚弱，气血两亏的患者。西洋参味苦甘性寒，有益气养阴，清热生津的功效；大枣味甘性温，有补中益气，养血安神的功效；粳米味甘性平，有补中益气，健脾和胃的功效，三者搭配煮粥可以补气血，适用于脾胃虚弱，气血两虚又伴有虚火内生，失眠烦躁的患者。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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48岁的女性每天觉得很累是怎么回事？该如何给身体补充营养？

更年期了吧。

建议你要多运动，多吃杂粮，多出去散散心，整个人精神都会好起来的。

之前有个亲戚在广州住，除了买菜基本不出门，没有朋友没有亲戚。整个人超级憔悴，又多病痛。后来回来村里住，天天出来晒晒太阳，跟姐妹出去吃饭，跟工友出去唱歌，散步，整个人脸色都红润起来了。

48岁的女性每天很累。这个问题不好回答。

1、不知道你从事的是什么样的工作，体力劳动者还是脑力劳动者？

2、不知道有没有慢性疾病。

3、累的原因有很多，突然工作量的加大。家庭琐事的增多。意外***的发生，要打破了自己原本的生活规律。原因太多，不知道具体是什么。如果想要了解健康的方面的问题的话，你首先要知道你自己的基本身体状况。例如呼吸，心跳，血压，血糖，大便，小便，饮食等等。

人到中年，多事之秋，首先建议您去做个全面体检，检查一下身体状况，总是感觉累是身体发出的警报，提醒您该重视健康了。排除疾病因素之后，再考虑从饮食、运动、心理等方面改善目前的疲劳状态。

饮食方面，适量吃鱼肉蛋奶豆制品等优质蛋白质的摄入量，每天吃一个鸡蛋、一块巴掌大的肉（鱼虾鸡鸭猪牛羊等）、一杯牛奶（约250毫升）、一块豆腐（两根手指大小）。烹调时注意多蒸煮炖，少油炸烧烤。

增加新鲜蔬菜水果的摄入量，每天至少一斤蔬菜半斤水果。蔬菜多选择深颜色的，如菠菜、菜心、西兰花、油菜、芹菜、茼蒿、胡萝卜、彩椒、西红柿、紫甘蓝、红苋菜等，每天吃2-3种各色蔬菜。水果也换着种类吃，苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子、橙子等，每天1--2种。

每天吃点粗粮，占主食的三分之一，如糙米、燕麦、小米、荞麦、高粱、玉米、薏米、红小豆、白芸豆、红薯、山药、芋头等。可以蒸米饭、熬粥、拌凉菜等。

每天喝掉8杯水，白开水、淡茶水、无糖柠檬水都是不错的选择。

跟女生聊什么话题比较有营养？

善于倾听和共同话题两个关键。女孩愿意去跟你分享，那么代表，她对你还是有一定的信任，或者说她是愿意让你去了解，也想进一步了解你的。那么这时候，这时候女孩对你说，你一定要回应。第一时间回应。大多数女孩都是求关注的。也就是说，比如，我今天怎么怎么不开心了。这时候，你要知道的是，第一时间回应她，怎么不开心了，为什么不开心了，不管是因为什么，。都不要反驳，即使你觉得很没必要也不要反驳，不要较真。第二，这个共同话题，看你对她得了解程度了。。比如说她喜欢玩游戏，你可以下载了，陪着她玩，不会也没关系，慢慢学。但是切记，在两个人团队的游戏里，扔下她一个人就跑，或者看着她被她，自己躲起来。

分享一些美食制作经验，家务技巧，教育孩子方法，处理与丈夫长辈相处的方案，保养皮肤头发指甲服装搭配各种技能。一本书，一杯茶，一个电影，一个景色，一段感人的故事。女人都会喜欢。

如果你对它比较了解，你就可以挑她比较感兴趣的方面，如果你跟她不熟，你就可以挑一些当下比较热的话题，而且是你比较熟悉的，看她的反应，如果你看她比较漠然就停止这个话题，进行下一话题，如果她兴致勃勃的话你就可以继续长谈阔论了。

酒逢知己千杯少，话不投机半句多，首先要看你和这个女孩子有没有眼缘，如果只是单方面的对她有好感，那就真诚点说说自己的想法，女孩子在意别人对她的看法的，你可以谈谈你的平时生活习惯，兴趣爱好，还有个人追求什么的，不用太拘束，拿一个颗真诚的心对待就好了。

No：01

跟女生聊天，男人需要懂得女生的心里需求，投其所好，才能撩起女生的心扉，这一点不容易做到。女生的心里期望、心里祈求、心里愿景、心里安慰等等，男人应对这些女生的心里元素，如果没有一定的社会经验和阅历、没有心里咨询方面的知识，难以把握、沟通，取得成效，从这一点来讲，对于男人把握节点，“专业性和用心揣摩”就显得十分重要，这是解开女生心里想法和刚需的一把钥匙，也是打开女生心灵窗户的推手。

跟女生聊天，不是随意的谈天说地，顺手拈来，那样不会有效果，而是有针对性的切入主题，融会贯通，说话说到女生的心坎里，达到心里贯通，情感上有所合拍，使之产生共鸣。一旦理解的大门敞开，就会有利于沟通，彼此不再看不懂和陌生。

No：02

话题有营养，就需要培植土壤，辛勤栽培和浇灌，才能获得收益。说话如果显得乏力、空洞，没有活力，缺少伸缩性，见不得新鲜感，如同生命失去精彩一样，难以感动人心，或引起共鸣和同情。千言万语顶不上一句鲜活的说辞，足以见得语言的功夫。你如果是一个不善于言辞，且不能自圆其说语迟者，有话倒不出来，不能引起女生的注意力，这会影响彼此交流，达不到增进感情的目的。

说话好听，善于修辞和推理，语句有层次感，主题突出，贴近生活、贴近女生实际需求，而不是空乏其身，行拂乱其所为，这就需要很深的语言修养，词能达意，让人入耳，有所感悟。

No：03

跟女生聊话题，因人而异，不能一概而论，不求一律。总得万紫千红，千人千面，活脱鲜明。所以说，沟通需要个性，合乎女生意愿和想法。女生爱听的话很多，这与她的生活氛围、学习环境、个人素养、家庭条件，心里诉求，以及爱好、想法等等心里需求分不开，与个人身体状态，包括身体预期相联系。说给女生的话，中听不中听，很是复杂，变化莫测，并且时间、空间都有所限制，不可能说过的话都被对方接纳和赞赏。

到此，以上就是小编对于女人虚了吃什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人虚了吃什么补充营养的4点解答对大家有用。

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