健身后喝什么汤补充营养,健身后喝什么汤补充营养最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后喝什么汤补充营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身后喝什么汤补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后吃什么体力恢复最快？
2. 晚上健身完后，应该怎样补充营养才能让健身有效果？
3. 喝什么汤可以增加力气？
4. 最近一直坚持健身，但是感觉运动后疲惫感特别强，有什么缓解疲劳的饮品吗？
5. 运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？

运动后吃什么体力恢复最快？

1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

鸡蛋

鸡蛋是蛋白质和健康脂肪的绝佳来源，它是运动后零食的绝佳选择。您可以用全谷物吐司或与菠菜配对的炒蛋来享受美味的点心。

乳制品

富含蛋白质的乳制品，在这些乳制品中发现的天然碳水化合物和营养素可能有助于促进运动后的恢复。

晚上健身完后，应该怎样补充营养才能让健身有效果？

首先是強度，按照运动处方的要求，知道消耗多少热量后，再决定补充。补什么？怎么补？补的量？适当健身最好掌握不补营养品为好。因为在睡觉前增食物，对消化系统就额外增加了干活，得加班。把食物消化完了，才能休息，想想好还是不好呢？这就是运动量不要越大越好，运动是兴奋，临睡要诱导入眠，就矛循了。夏天出汗多，适量补充液体是必要的，水果、牛奶也是可以的，最好的就是白开水，不提昌补给淡盐水。如果有饥饿感，吃蛋汤，加一片復合维生素片。忌运动后饱餐，酒和烟，不再与人商议、争谈……'

感谢邀请。

众所周知，现在很多人都热爱晚上来健身。但是健身以后，体能和水份都会有很大的流失，这时就需要适当的吃一些食物来补充身体的营养和水份，那么要吃一些什么样的食物才能补充身体营养，而又不会失去健身的效果呢？

金姐之所以会回答这个问题，是因为本人晚上也有健身的习惯（跳跳广场舞，做做瑜伽）。所以对这方面有一点点心得，就我个人而言，健身以后会吃一些清淡的汤粥和一些水果，这样既能补充水分，盐分，营养，也不会失去健身的效果。下面就和大家介绍一款健身后适合饮用的清汤《秋葵蛋花汤》。

所需食材：秋葵三个，土鸡蛋一个，菠菜两三根，酱油一少许，食用盐适量，食用油少许。

步骤一：秋葵去蒂洗净切成段（不喜欢秋葵粘液的，可以用温水，热水清洗两遍）。菠菜去根洗净撕单叶。鸡蛋打在碗里搅散。

步骤二：起火热锅，加入少许食用油，油热倒入秋葵，少许酱油翻炒片刻，放入菠菜，加上一大碗水。等水烧开，慢慢倒入鸡蛋液，边倒边用筷子搅动，再次开锅加入食盐调味就完成了。

喜欢健身的朋友可以试一下哟。秋葵蛋花汤，既能补充营养水分，盐分，还不会失去健身的效果。最大的优点是它的做法非常简单快捷*^O^*。

大家好，我是金姐，擅长经典小吃，钻研传统美食苑，在吃货的道路上与你并肩同行，喜欢的朋友动动你宝贵的手指点个赞，谢谢。

喝什么汤可以增加力气？

能给出的建议是，力量来自于能量的转换，并由肌肉发挥出来。

比如健美运动员需要大块的肌肉形体，在摄取足够的营养的同时还要做超多的负重训练，他只要肌肉，不需要速度;而搏击运动员，则侧重于爆发力，需要速度，而过多的肌肉则会限制运动的速度。论卧推，后者可能不如前者;论肌肉的反应，前者明显不如后者。不知道你需要的力量是哪种。

如果是从锻炼身体的角度，建议咨询一下运动营养师。如果是为了应付体力工作，那么每天[_a***_]都需注意，体力劳动更多的需要耐力，每餐都要有良好的蛋白质(来源:鱼肉豆蛋奶)，好的脂肪(肉类、豆类)，不能只吃白米白面+菜汤或炖菜(有的建筑工人的伙食就这么差)。 其他的自己愿意添加的，比如坚果、水果都可以。

本身体力劳动就可以锻炼的肌肉，但肌肉发挥作用还仰赖于食物。

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最近一直坚持健身，但是感觉运动后疲惫感特别强，有什么缓解疲劳的饮品吗？

根据你的描述，你最近一直坚持运动，但运动后出现疲惫感特强，想知道有没有一种缓解疲劳的饮料，作为一直也一样坚持运动的我也有过这样的困惑，可是现在我每次运动后不仅不好觉得疲劳，还会有一种畅快淋漓的舒服。所以有几个亲生经验提供你参考，希望可以帮到你。

第一，不要空腹运动，空腹运动会在运动后饥饿感更强，就会觉得疲劳感更大。

第二，不要随便听信什么广告吃一些什么补充糖分，蛋白质什么什么的工业饮品，因为那种饮品里面即使有他们所介绍的成分但是为了保质期和好的口感，肯定还会加其他成分的化学原料，吃多了也是对身体有一定的危害的。

建议你备些豆粉，豆粉含有40%的蛋白质，在运动后可以用开水冲泡豆粉解渴，这是最好的补充蛋白和缓解疲劳的饮品了。

运动后可以适当补充一些电解质，减少身体因缺水引起的疲劳。比如淡盐水，或者部分电解质饮料，都是不错的。然后可以补充部分糖类，提供身体所需要的能量。这样就不会疲劳很长时间了。。

运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？

这取决于你健身的目的，一般来说，健身的目的分为两种，增肌与减脂，但无论增肌还是减脂，摄入的物质大同小异，区别在于摄入的量。

首先是碳水化合物，是人体重要的供能来源，可以帮助肌肉进行分解合成。碳水也分为两种，俗称快碳与慢碳，简单来说快碳的升糖指数较高，建议健身前吃，而慢碳相反，适合健身后吃。

其次是蛋白质，是增肌与减脂的必须原料。合成肌肉需要大量的蛋白质，同时蛋白质也能有较好的饱腹感，可以延缓饥饿，是增肌减脂佳品。但尽量摄入优质蛋白，如轻加工的鸡肉、牛肉、鱼，牛奶、豆制品等。

第三是维生素及矿物质，健身会加大体内对某种维生素，同时维生素也是机体生长修复、维持健康的关键元素。摄入维生素可增强免疫力，促进消化吸收。

到此，以上就是小编对于健身后喝什么汤补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后喝什么汤补充营养的5点解答对大家有用。

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