身体额外补充营养的食物,身体额外补充营养的食物有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体额外补充营养的食物的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体额外补充营养的食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 使用营养补充剂的最佳时间是什么？
2. 粘液多的食物都有营养吗？秋葵，山药这样的呢？

使用营养补充剂的最佳时间是什么？

其实没有一个严格的最佳时间，一般来说，随餐吃就可以，至于是早午晚哪一餐，这倒是没关系。

很多人讲营养摄入有什么最佳时间点，纯属扯淡。营养摄入根本没有什么最佳时间点，不管什么时候吃，健康人营养素的吸收都是差不多的，不会有明显的差别。

正统现代营养学界根本不考虑营养素摄入时间点的问题。当然，科学以外的系统有各种说法，但是也都没有证据，怎么说都行。

还有什么所谓的水果早上吃、中午吃、晚上吃的区别，也都是胡说八道。水果不管什么时候吃，没有什么明确的差别，根本没有什么科学证据能说明水果晚上吃不好。

下次有人在说水果什么时候吃最好，你问他你有证据吗？他最多扯一大堆玄学。说玄学，那谁都会编。我也可以说水果晚上吃好，因为晚上月球辐射的电磁波属于阴波，跟水果这种阴性食物正好频率相同，产生共鸣，水果的营养就吸收更好。

谢邀。

如果你经常食用营养补剂，可以参考以下：

1. 为了达到最佳效果，大多数产品说明都建议随餐食用，因为那会儿胃动力最强，营养素可以与食物一并消化吸收。最好是在早餐和晚餐时服用，***如你只记得服用一次，那么记得在早晨服用，尤其是维生素类的补剂。这样从一天的开始就能为身体提供充足的营养。
   

   
   （图片来源网络，侵删）

2. 有的脂溶性营养元素比如维生素D、番茄红素、β-胡萝卜素等，需要脂肪存在时才比较好吸收，因此尤其建议随餐吃。
   

3. 如果你的胃比较敏感，或者某种特殊的营养品令你感觉不适，比如鱼油的腥味，可以在饭前食用，然后再吃饭，食物的味道可以使腥味变得不那么明显。
   

4. 有些氨基酸类的补充剂，需要空腹食用，以免食物中的蛋白质或其他成分影响其吸收。具体要看产品食用方法了。

看你体质，如果没有缺乏营养剂的现象。可以用餐时考虑多种类型食物的组合。营养剂建议晚餐后补充一次即可

如果明显缺乏的话，比如牙龈容易出血，上火呀！则三餐饭后补充维生素。要注意用量，过多不好

怎么多年的付出，为了谁？感情深不深，你应该知道，为了你这份情，冻的满身病，你自己想，谁真心，谁***意，你自己，应该知道！寒风中等你多少次，等到半夜三更，你不知道吗？不是为了这份情，你一等几个小时，十几个小时？那一个为你这样付出了？想想吧！现在是冻的满身都是病，天太冷，太早，出不了门！

不同的补充剂，服用的时间不同。

1.多种维生素，随餐服用，或者餐后15分钟内服用。并且，早餐时候服用更好。

2.b族维生素，早餐服用更好。可以提高能量，如果晚饭服用可能会影响睡眠。

3.矿物质钙，镁，晚上睡觉前服用更好，具有促进睡眠作用。

4.鱼油，辅酶Q10，等随餐或餐后15分钟内服用，吸收和效果更好。

5.益生菌，空腹服用，最好在睡觉前服用。

6.维生素与矿物质最好同时服用，具有协同作用，增加效果。

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粘液多的食物都有营养吗？秋葵，山药这样的呢？

🍃秋葵营养丰富，含有人体所需要的各种营养物质，保护我们的肝脏，还可以增强免疫力。

💃秋葵中钙含量是非常多的，特别适合正在发育当中的小朋友。

☁️那煮好的秋葵有黏液，看起来怪怪的，其实是它的营养精华啦！里面有丰富的可溶性膳食纤，可以减少脂肪吸收，降低胆固醇。

🌈挑选秋葵的时候要注意：最好选择色泽饱满鲜艳，脊上有毛的嫩秋葵；粗大、颜色发暗变黑就是比较老的。

☀️秋葵的制作方法很多，可凉拌、热炒、油炸、做色拉、炖蛋……但我最喜欢的还是凉拌！ 天热没胃口的时候吃它就对啦。 做法超简单，一学就会，几分钟搞定。 低卡、低热量，减肥期间随便吃，好吃不胖哦！

食材：秋葵1盒、盐2g、蒜3瓣、小米辣2-3个 生抽1大勺、醋2大勺、蚝油1小勺、糖适量、油少许

做法：

1️⃣秋葵洗净、大蒜切末、小米椒切圈。

2⃣️小锅中加水煮开，把秋葵放入，加少许盐，烫至稍***软，变色。

3⃣️秋葵捞出过凉水，切掉根部，摆盘。

到此，以上就是小编对于身体额外补充营养的食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体额外补充营养的食物的2点解答对大家有用。

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