身上长痘要补充什么营养,身上长痘要补充什么营养品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身上长痘要补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身上长痘要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 痘肌适合吃什么零食？
2. 青春痘可以吃什么缓解？

痘肌适合吃什么零食？

1、酸奶：酸奶中含有丰富的蛋白质，长痘的人们可以适当吃酸奶，还可搭配适量燕麦、坚果等，有利于补充维生素，对加速皮肤新陈代谢有一定帮助，也有利于缓解长痘的现象；

2、水果：长痘可以适当吃苹果、梨、猕猴桃之类的水果，这些水果中含有丰富的维生素和微量元素，适当补充也有助于加强皮肤营养，促进皮肤新陈代谢，帮助改善长痘的情况；

3、米粥：米粥是比较清淡的食物，在三餐外也可以适当喝些米粥，小米粥、黑米粥均可，这类食物比较软烂，作为零食食用不会过多增加胃肠负担，还可为机体补充水分和能量，适宜在长痘时食用。

青春痘可以吃什么缓解？

青春痘的发生主要与皮脂分泌过多，毛囊皮脂腺导管堵塞，痤疮丙酸杆菌增多等因素有关。（一）日常护理：（１）每日用清水或者温水洗脸两次，不要洗的太平凡破坏水油平衡。（２）切记不要用手去挤压痘痘。（３）女性忌用油性化妆品，尽量不要用粉底，避免堵塞毛孔。（４）每晚１１点前睡

（二）饮食：（１）每日清晨可和一杯温的白开水或者蜂蜜水。（２）少食海鲜和辣的食物以清淡为主.（３）多吃膳食纤维高的食物如（玉米，大麦等粗粮。胡萝卜，四季豆，豌豆类的蔬菜）（４）生活中少喝饮料，多喝白开水。

如果严重建议做好就医

感谢您的邀请。青春痘吃什么比较好？呵呵；青春痘是不能吃的；你想啊；从脸上挤下的青春痘；你忍心放嘴里吗?虽然我不知道它有什么营养；含不含什么维生素？在说了那么小；也不达饥困；吃不饱。青春痘吃什么比较好？我不知道；太神秘。老师没教过；老人没告诉我过；百度也一脸茫然？不过我知道你可以吃点青豆；黄豆；绿豆；黑豆。 我是阿尼不孤单；欢迎大家关注我；有您的关注我不孤单

您好，我是一名在公立医院工作多年的药剂师，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题。

对于任何一个正值青春期的爱美之人而言，青春痘的存在其实困扰着很多人的内心。其实从严格意义上来讲，“青春痘”这个词并不是很准确，临床上更喜欢用“痤疮”来命名这类疾病。包括现今因为不良生活习惯或是作息习惯而导致即便人到中年，也依然逃脱不了痤疮的困扰。那么如何通过饮食调理的角度来更好的控制此类疾病的发生呢？这也是本篇文章所要同大家共同探讨的地方。

痤疮的生成本身就与人体的激素发展水平有很大的关联。因为处在青春期的少男少女，本身就处于急速发展水平的高峰期，性激素的急速分泌，从而导致体内皮脂腺的异常旺盛，从而产生许多的油脂无法从体内顺利排出，久而久之也就成为了痤疮。那么我们针对此类病症的饮食原则一般包括以下几点：

（1）多喝水。足量的水分不仅能够满足人体各个器官或组织的需求，同时还可以滋养皮肤，使皮肤充满光泽，并能促进皮肤的废物从体表的汗腺或皮脂腺排出。

（2）适当的多吃富含锌的食物。像是牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇、瘦肉等都是不错的选择。锌元素可以在一定程度内控制皮脂腺的分泌和减轻细胞的脱落。

（3）适当的吃一些含有清凉作用的食材。青春痘的患者大多数都是体内显热的体质，所以在一起时选择方面应多吃一些具有生津润燥、清凉去热作用的食品。像是兔肉、猪肉、木耳、芹菜、油菜、菠菜、黄豆、豆腐、绿豆、冬瓜等都在这个范畴。

除了一定的饮食原则，需要被大家所注意外，还有一些饮食禁忌，痤疮的朋友也依然要谨记。

(1)尽量少吃或者[_a***_]各种含糖或是含糖量较高的糕点；不吃油炸或者油煎类食物。

(2)不要吃很腥的食物。像是海鱼、海虾等。这类食材很容易引起过敏，致使痤疮症状加重，而且还能使人体的皮脂腺的慢性炎症扩大，从而难以治愈。

(3)少吃或者不吃辛辣温热的食物。这类食材会导致人体上火，从而加重痤疮的症状。比较常见的辛辣温热食物，像是酒类、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、虾等；而温热性的食品，最具有代表性的便是羊肉，其次像是桂圆、南瓜、栗子等，也会导致上火。

青春痘产生因素多种多样，但最直接的因素就是毛孔堵塞。毛孔堵塞以后，毛囊里面的油脂 排不出来，越积越多就形成痤疮。如果长时间不予治疗或自行挤压，不但不会起到治疗的作用，反而会引发大面积红肿、感染、甚至溃烂，严重影响患者的工作与生活。

该病好发于青春期至年轻成人。据估计，年龄在11到30岁之间的人当中，百分之八十的人会在某一时段生痘痘。有人在四十或五十岁左右时还会生痘痘。好发部位通常为脸部、下巴，也有在胸部、背部、肩膀、上臂、臀部的。

青春痘吃什么比较好？

多吃膳食纤维多的食物和补充维生素

膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有： 糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等 杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

含锌的食物要多吃

含锌的食物要多吃。因此锌能维持上皮细胞的正常生理功能，加速蛋白质合成及细胞再生，防御细菌感染，加速炎症消散，从而使痘痘好转。所以，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等这类含锌高的食物要多吃。

注重营养均衡

多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等，能有效促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

多喝柠檬汁和花茶

到此，以上就是小编对于身上长痘要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于身上长痘要补充什么营养的2点解答对大家有用。

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