糖尿病前期怎样补充营养,糖尿病前期怎样补充营养最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病前期怎样补充营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍糖尿病前期怎样补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者早餐吃主食需要控制多少量？

糖尿病患者早餐吃主食需要控制多少量？

这个有个体差异，不能一概而论。每个人的年龄，血糖控制情况，饭量，基础疾病等都不太一样，这道题最好的答案应该是“试着来”，如果早上空腹血糖比较高，就吃半个馒头或包子，早餐后两小时测血糖如果在正常范围内，下次就可以吃一个馒头或包子。如果早餐后两小时测得的血糖值比较高，因为一次吃得少，这种情况就可以少量多次的吃，别人一天吃三顿饭，这种情况就一天吃4到5顿，减轻胰岛的负担，也利于控制血糖。

馒头和包子都是平常我们早餐经常吃的小点心，对于北方的朋友来讲，馒头更是主食，一日三餐几乎都在食用。它们与大米一样，也都属于高碳水化合物食物，含糖量和升糖指数均较高。大米的做法较单一，无非就是放在锅里煮，而馒头和包子的花样就比较多了。可以吃甜的、咸的等等。

对于糖尿病人而言，甜的馒头和包子肯定是不太适合的，除非你不怕血糖飙升，那就可以去尝试。接着我们来具体分析一下，馒头和包子该怎么吃才好。

1、馒头

对于馒头，糖友不宜吃白馒头、红糖馒头，最好吃五谷杂粮面制成的馒头，如荞麦馒头、麦麸馒头、绿豆馒头等。白馒头由白面制成，其升糖速度比白米饭还要快，而杂粮馒头相对白馒头，升糖速度要稍微慢一些。另外，用蔬菜汁制成的蔬菜馒头，也比较适合糖友。

吃馒头的时候一口口的慢慢吃，不要狼吞虎咽，搭配绿叶蔬菜，瘦肉等，有助于综合馒头的升糖速度。不要馒头配咸菜，更不要馒头配粥，这样吃会让血糖飙升！2、包子对于包子，其实是比较适合糖友吃的，但糖友要学会选择包子的种类。如豆沙包、奶黄包、咸菜包等是不适合糖友的。而像青菜豆腐包、香菇鸡肉包、酱肉包等，糖友是可以适量吃的。因为食用包子很方便，所以很多人吃包子喜欢狼吞虎咽，两口就吃完一个，但糖友一定要吃慢点，吃得越慢，升糖就越慢，吃包子前还可以喝半杯豆浆，能帮助控制食量。此外，像煎馒头、煎包、蟹黄包等，因为油脂或胆固醇含量过高，并不适合糖友们食用哦。

一个都不吃！

不要说是糖尿病人了，就算现在一部分成年人早餐吃了包子或馒头，血糖都会出现大幅度的波动。

相信你身边一定也有这样的人，早上吃了几个包子、馒头，没过几个小时就饿了，然后开始试图吃零食，接下来中午又渴望吃米饭、面条等主食，餐后昏昏欲睡。

这一切的起因，都是血糖不稳造成的。

包子、馒头属于精制碳水化合物，所含有的淀粉，在体内可以快速转化成葡萄糖，喷井式的进入血液，血糖水平迅速升高，一般成人的胰腺会分泌大量的胰岛素来降低血糖，但胰岛素属于延迟工作，这意味着血糖平稳之后，余下的胰岛素继续发挥作用，降低更多的血糖，一旦血糖低于正常值，会再次引起饥饿感，这就是为什么很多人早餐吃了包子馒头之后，2-3个小时有出现饥饿感的缘故了。

糖尿病最重要的是控制血糖平稳，所以不推荐早上吃包子或者馒头。尽量选择低GI的食物，比如蔬菜、牛奶、鸡蛋、燕麦片、杂粮粥（不是非常软糯的），这些食物对于血糖的影响比较小，血糖波动小。

如果真的非常喜爱吃面食，可以选择杂粮馒头、杂粮饼（低脂），分量的话，大概是您的一个拳头大小，不要多吃了。

吃得时候也要记得搭配蔬菜，有研究表明，吃单一混合的食物对于血糖波动的影响大于吃混合的食物。所以，高GI的主食和低GI的蔬菜、蛋白质混合食用，更有利于平稳血糖。

到此，以上就是小编对于糖尿病前期怎样补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病前期怎样补充营养的1点解答对大家有用。

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