运动医学张华-运动医学中心

本文目录一览：

• 1、健康饮食格言
• 2、历史上的张姓名人.
• 3、运动误区有哪些
• 4、倒走锻炼有效防治高血压病症吗?

健康饮食格言

1、健康人生，安全饮食 2） 食品安全，***有责 3） 抓好食品安全，构建和谐社会。4） 以人为本，确保食品安全。5） 食品安全要重视，QS商标少不了。6） 蔬菜瓜果不能少，牛奶鸡蛋营养好。7） 吃放心食品，保百姓健康。

2、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。

3、食欲数而少，又欲顿而多。——曹庭栋 养生当论食补，治疗当考药攻。——张从正 不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。——葛洪 食服常温，一体皆春；心气常顺，百病自退。

4、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。--欧洲谚语 4健全的身体比***更有价值。--英国谚语 4和疾病相比较，方能识得健康之可贵。--英国谚语 4有两种东西丧失之后才会发现它的价值--青春和健康。

历史上的张姓名人.

1、张良（约前250—前186年），字子房，新郑（今河南省新郑市）人。秦末汉初杰出谋臣，与韩信、萧何并称为“汉初三杰”。张良先辈在韩国首都阳翟（今河南省禹州市），任过五代韩王之国相。

2、张居正（1525年－1582年）汉族人，祖籍湖广江陵（今属湖北）。字叔大，少名张白圭，又称张江陵，号太岳，谥号“文忠”。明代政治家，改革家。中国历史上优秀的内阁首辅之一，明代最伟大的政治家。

3、历史上的张姓名人有很多，以下是其中一些著名的人物：张仪：战国时期著名的谋略家和政治家，曾任赵国相国，提出了“连横”之策，被誉为“谋士之祖”。

4、张仪 张仪，姬姓，张氏，名仪，魏国安邑人。魏国贵族后裔，战国时期著名的纵横家、外交家和谋略家。早年入于鬼谷子门下，学习纵横之术。出山之后，首创“连横”的外交策略，游说六国入秦。

5、张九龄（673年～740年）字子寿，号博物，韶州曲江（今广东韶关市）人。唐朝***名相、政治家、文学家、诗人，西汉留侯张良之后，西晋壮武郡公张华十四世孙。

6、中国古代姓张的名人 张景岳（1563-1640年），本名介宾，字会卿，号景岳，别号通一子，浙江会稽（今浙江绍兴）人。明代杰出医学家，为温补学派的代表人物，也是实际的创始者。

运动误区有哪些

1、误区 运动量越大越好 有的人为了达到健身目的，增大运动量，每次运动都使自己大汗淋漓，身心疲惫，认为这样才能起到健身的效果。其实，这是不科学的。

2、快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。

3、误区一：突然大量运动 初始锻炼就***取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然后逐渐增加运动量。

倒走锻炼有效防治高血压病症吗?

对于高血压的降压效果也不会太好。高血压患者在开始走路运动前，应该注意摸清自身的血压波动规律，一方面要在控制好血压的前提下运动，另一方面在走路运动的时间选择上，应该尽量的避开血压运动的高峰期。

不熟练不自然的倒退走，可使你的注意力自然高度集中，这有利于定安自律神经，解除脑血管痉挛，降低血压，防治高血压病，减少中风的发病机会。

倒走可***不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。

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