怀孕多少周该补充什么营养,怀孕多少周该补充什么营养呢
cysgjj时间2024-08-10 13:26:47分类营养补充浏览7
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕多少周该补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怀孕多少周该补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素一般都什么时候吃？
合理善食，心情愉快就行了！哪里需要补这补那的？我的小学同学怀孕时各种各样的补，也不知道吃了什么？还生了白血病患儿，家庭掏空也没有留住孩子。除非医生说缺啥才要去补，千万不能盲目补。我孕前六十多斤的人，怀孕时正常人一样的饮食，连钙片都没有吃，孕期才78斤的人，生下来的孩子也有五斤多，各项指标都正常的孩子。
维生素e对准妈妈的健康和胎宝宝的发育都非常重要。但是维生素e可以通过膳食来补充，如果身体不缺维生素e，不需要额外补充；如果缺乏，就需要额外补充维生素e。
维生素e的重要作用
维生素e在人体内作用最为广泛，它比任何一种营养素都大。维生素e还有一个名称-生育酚，能维持***官的正常功能，促进卵泡的成熟，增加孕酮的作用。对于孕妈妈来说，缺乏维生素e有很大的危害。
孕早期缺乏维生素e，可导致胎儿先天性畸形，如露脑、无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形及唇腭裂等。
维生素e还与胎宝宝眼球晶状体的发育有关，孕妈妈缺乏维生素e，可引起胎宝宝先天性白内障。另外有研究认为孕妈妈缺乏维生素e，容易导致胎儿贫血。
我国营养学会推荐孕孕妈妈的维生素e供给量为：每天12毫克。由于维生素e属于脂溶性维生素，不像水溶性维生素能自动排出体外，长期服用可蓄积在体内引起不良反应，如血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇升高等，并可能使免疫功能下降，因此对大剂量维生素e的食用应加以限制。
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维生素e广泛分布于植物组织中，特别良好的来源为麦胚油、玉米油、花生油及芝麻油等，几乎所有绿色植物中都含有维生素e。此外猪油、猪肝、牛肉，以及杏仁、土豆中也含有维生素e。只要孕妈妈在饮食上做到多样化，维生素e就不会缺乏。
孕妇可以服用维生素E但非必须！
维生素E的药理作用:参与体内一些代谢反应，能对抗自由基的过氧化作用。可以抗衰老、保护皮肤，增强卵巢的功能，防止习惯性流产。
所以维生素E又名生育酚，因为它可以能促进生殖，预防流产。孕期维生素E:AI14mg/天
其它维生素补充时间如下:
1、叶酸:孕前三月到整个孕期，400ug/天。
3、维生素D:孕中期RNI10ug/天。
4、维生素K:绿叶植物富含，不需要特意补充。
此外多吃蔬菜、水果、花生、核桃、黄豆等以保证摄入充足维生素C和维生素B族。
怀孕前，怀孕中和哺乳期，天然的维生素E都是不可缺少的。😊
首先，合成脱氧核糖核酸（DNA）及核糖核酸（RNA）需要维生素E；保护维生素A、胡萝ト素、脑下腺、肾上腺、性腺等激素，不受氧气破坏，都是维生素E非常重要的作用。
维生素E还有保护维生素A的作用，而维生素A是受精卵着床不可缺少的物质。
在怀孕时立刻补充维生素E，可以防止流产。
维生素E不足时，构成人体细胞的必需不饱和脂肪酸受到氧气破坏，导致身体各部分的细胞分解。肌酸由被破坏的肌肉细胞大量释出，随尿液流失。测验尿液中肌酸的含量，即可测出维生素E缺乏的情形；肌酸的数量越多，显示维生素E缺乏的情形越严重。
当必需不饱和脂肪酸受到破坏时，会形成一种抑制细胞分裂的有害物质，破坏身体中的蛋白质及各种酶的作用，并形成异常的色素沉淀。充足的维生素E可以预防这些异常，并减少身体对于氧气的需要量。轻微缺乏时，只要及时补充即可解除上述的情形；若持续缺乏，则对肌肉可能造成永难[_a***_]的伤害。
儿缺乏维生素E，血液分析显示新生儿推生素E的含量相当低，红血球细胞膜中的必需脂防酸因接触大量的氧气而分解，造成溶血性贫血；早产儿特别容易发生此种情形。
老化的红血球细胞受到破坏，释出色素，并随胆汁排出。维生素E不足时，许多红血球细胞迅速遭到破坏，此种色素
无法及时迅速排出，大量累积在组织中，造成新生儿黄疸。
因此，孕妇从备孕开始要每天补充维生素E，但补充的维生素E一定是天然的，这是对母体和胎儿，最安全最明智的选择。建议补充天然的小麦胚芽油为最佳选择。
所有的保健品都没吃过，好好吃饭，合理膳食比什么都强。另外，我宝也没给吃任何的保健品，母乳喂养，之后定期体检时医生让补钙，维D之类的，我也没给吃，个人认为没必要，只要妈妈好好吃饭，营养均衡就不必担心孩子缺啥。再大一点时体检让查微量元素，结果一切正常，心想还好没给滥补。我是不相信这些人造的所谓保健品，从小到大没吃过。
孕期如何补充蛋白质？
我们先来了解一下日常的正常饮食构成。
日常饮食中，我们中国人的饮食习惯主要还是以面食为主，面食（糖类）占到了我们能量的60%以上，而脂肪酸和蛋白质加起来占到剩余的部分，优质蛋白的占比是偏低的。
目前我们吃饱饭是不成问题了，但是吃的饱和吃到好可是两个概念哦。门诊上经常可以看到体重200多斤的肥胖孕妇同时又合并严重【贫血】的情况，孕妇还表示怀疑，说我这么能吃，这么胖怎么还会贫血？ 其实这正是我们中国孕妇现在所面临的实际问题：就是能量摄入过剩，同时营养结构不均衡。也就是糖类摄入太多，优质蛋白摄入太少。
先强调一下，优质蛋白不是人参鹿茸、不是燕窝海参、更不是名目繁多的【保健食品】【蛋白粉】。这些问题首先要搞明白，不要傻傻的花钱还耽误事。
生活中最容易获得的，价格最公道的日常食物才是我们最佳的优质蛋白来源。
感谢邀请。我是保力母婴健康管理张巧林，对于这个话题，我们能做到科学的吃，还能长胎不长肉，给大家分享秘诀。
怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对健全内脏和脑非常不利，而且容易造成流产，或发育不良，出现先天性疾病及畸形。有的妇女因为产前蛋白质摄取不足，分娩后身体一直衰弱，甚至还会出现多种并发症。既然蛋白质那么重要，孕妇应该如何补充蛋白质呢？
在日常饮食中，富含蛋白质的动物食品有牛肉、鲤鱼、肝类、蛋、猪肉、鸡肉、牛奶、奶酪等；豆腐、炒花生仁、黄豆粉、赤小豆、坚果等植物性食物，含蛋白质也较丰富。为了提高食物蛋白质的高效营养价值，在安排孕妇饮食的过程中，将不同来源的动物、植物食品混合，科学搭配食用，能够起到互补作用，是一种最佳的蛋白质补充方法。
孕妇在孕早期（怀孕前3个月）、中期（中三个月）、是晚期（后三个月）期间，蛋白质的摄入应适量增加。在孕早期中，孕妇蛋白质的摄入量可增加到80克/天；在孕中期，蛋白质的摄入量可增加到90克/天；在孕晚期可增加到95克/天。
孕早期，一般孕16周内，并不需要额外的增加饮食，和平时一样的饮食习惯即可（贫血、营养不良的除外）
孕16周之后，建议每天至少保证2个鸡蛋（无需太多）。
怀孕是皆大欢喜的高兴事儿，但总有人为饮食不佳而郁闷，比如在肠胃不太好或者孕吐比较厉害的时候，多数孕妇只能喝粥、吃面条，最多来点青菜，这就容易导致蛋白质的营养不良，今天营养师就给孕妇发一******！
补充蛋白质需首选优质蛋白，除了豆制品之外，优质蛋白来源主要靠动物食物，其中鱼虾贝类、禽畜瘦肉、奶类和禽蛋是最好的优质蛋白食物。要想把这些食物做的美味而且又让肠胃接受，的确需要用用脑子！
面粉加入牛奶和酵母调成稠浆糊状，饧发好了之后倒进蒸屉的屉布上，上面撒点蔓越莓干或葡萄干，蒸20分钟，停火5分钟开盖就好。发糕比馒头还松软，淀粉糊化程度高、容易消化，而且面粉和牛奶的氨基酸互补，营养价值更好。
鸡蛋和牛奶都是优质蛋白类的食物，用100克牛奶+1个鸡蛋搅拌均匀上屉蒸10分钟就好，牛奶代替水蒸蛋羹不仅口感好，而且可以获得10克优质蛋白和丰富的钙、磷、维生素A、卵磷脂和核黄素，这都是孕妇必须的营养素。
水煮或者煎去皮的鸡胸肉很难吃，但是可以把鸡胸肉用料理机打成泥，加入葱姜水、盐、生粉和蛋清搅拌均匀，稍微摔打上劲，然后就可以汆在热水中。待鸡肉丸变白浮起来，放入切成小段的小白菜或鸡毛菜就行了。这样的食物不仅清鲜爽口，而且优质蛋白丰富，还有较多的钙镁钾以及B族维生素和维生素K。
豆腐和鸡蛋都是优质蛋白食物，可以把南豆腐和蛋清用料理机打成泥，加入葱姜水和水淀粉、盐搅拌均匀，淋在深盘中上屉蒸15分钟成型。草菇、菠菜叶、鲜贝肉、虾仁在锅中炒香，加入肉汤调味勾芡后淋在蒸好的豆腐羹上。
鸡***散，各色水果切粒、热水煮开加入醪糟调好味。出锅前淋入鸡蛋液、关火后放进水果粒就好。这是一种健脾养胃、富含优质蛋白和维生素C、果胶的酸甜清爽美食，可以给孕妇开胃。
燕皮不是燕子的皮，而是福州的特产，是用瘦猪肉打成泥制作的“皮”。燕皮薄如蝉翼，用燕皮包鱼虾泥或者肉馅做馄饨可谓肉包肉，是典型的一道高蛋白的肉菜而非主食。鸡汤中放入一点胡椒粉和香菜，可以去腥解腻增香，而且口味鲜美异常。
孕妇在孕吐比较严重的时候需要去医院让妇产科大夫诊治，此时饮食尽量清淡，以容易消化的主食为能量来源，尽量再选择一些优质蛋白丰富的食物加新鲜蔬菜以调节补充。
到此，以上就是小编对于怀孕多少周该补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕多少周该补充什么营养的2点解答对大家有用。
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