膝盖运动医学-膝部运动

本文目录一览：

• 1、看膝盖挂运动医学科还是骨科
• 2、膝关节骨性关节炎患者如何运动可以防止肌肉萎缩?
• 3、北医三院:运动爱好者如何护膝
• 4、及关节问题一般都有哪些?膝关节问题是怎样出现的
• 5、跑步真的会伤膝盖吗?
• 6、受损膝盖如何进行康复锻炼

看膝盖挂运动医学科还是骨科

1、膝盖摔了没有伤着骨头，没有完全恢复有点肿痛，到医院挂骨科和运动科都可以，这二种有连带性。

2、半月板损伤看哪个科 半月板损伤根据科室的分布情况，如果有骨科，建议到骨科门诊去就诊，如果说骨科分的更详细一些，有关节科，可以到关节外科去就诊。

3、骨科。根据查询39健康网得知，下肢膝盖有个游离体考虑是骨外伤或者骨关节炎因素，应到医院骨科检查诊断。

4、如果你近期曾经有过明确的外伤（包括强烈的碰撞或者有强力活动经历），建议首选运动医学科；否则首选骨科就诊。

5、应该说属于骨科里的关节外科，不过好多医院门诊，就是骨科，不继续分，病房才分出去关节创伤什么的。

膝关节骨性关节炎患者如何运动可以防止肌肉萎缩?

关节活动度训练通过增加关节的活动范围，疼痛症状也会减轻，增加关节活动度的另一个好处便是能保持关节的润滑，使膝关节能保持较高的活动水平，增加关节活动度的方法有游泳，推拿按摩，骑固定式自行车。

走路 走路很适合骨性关节炎患者，因为此项运动幅度较小，不会对骨关节造成损伤，有助于疾病恢复。但是要注意，走路时腿要尽量轻放，以免用力过大加重损伤，影响病情恢复。

对于膝骨关节炎患者来说，游泳和步行是最好的运动。不仅不能增加膝关节的承载力，还能锻炼膝关节周围的肌肉和韧带。接下来是做仰卧起坐、俯卧撑、弓后五点支撑练习和偶尔在床上可以放下双腿的重复练习，只是一次抬腿练习。

那么，骨性关节炎的康复训练应该怎么做呢？对此，专家提醒广大患者可从以下三点做起： 适当的体育运动有利于改善关节软骨营养，防止肌肉和软骨萎缩。锻炼应循序渐进，贵在坚持。注意保护好关节。

仰卧抬腿：膝关节炎较好的运动方式是股四头肌的静力训练，如直腿抬高，患者在仰卧位时伸直腿部，缓慢向上抬起。

患有膝关节骨性关节炎的人可以运动。生命在于运动，通过适度的运动，可以增加心肺功能，增加关节周围的肌肉力量，骨骼力量，减轻体重，提高身体的协调性，使关节的稳定性进一步增加，使减少软骨遭受损伤的机会。

北医三院:运动爱好者如何护膝

所以，从硬件上来讲，建议尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要，进行哪项运动，就尽量要用专业的鞋，这样会减少受伤几率。 技巧上来讲，尽量按照标准、专业的动作去训练，减少运动伤害。

可以选择上端较紧的护膝，这样可以为大腿的发力提供支撑，从而减轻膝盖的负担；如果膝盖比较粗壮，怕热的，可以选择后面有开口或者正面稍微宽松的，以减少对膝盖的压迫。

打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。

正确的方法是稍微降低重心，然后在前脚站立时移动重心，这样冲击力会比直跑和跳跃小很多倍。建议在下山的过程中使用Z字形。如果你下山，尽量戴上护膝。

及关节问题一般都有哪些?膝关节问题是怎样出现的

青少年的关节软骨、韧带、半月板都处于最佳状态，膝关节伤病主要与运动不当有关。其中最常发的是前交叉韧带损伤。相对于职业运动员来讲，一般体育爱好者前交叉韧带损伤的发生率反而高。

自身免疫性关节炎。类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮引起的关节炎很常见，大多是系统性损伤。常表现为滑膜充血水肿、关节面损伤、关节畸形等。当关节严重受损时，可以考虑进行膝关节置换术。

有些人的膝盖上方有疼痛感发生，平常也没有出现红肿的问题，那么有可能是肌腱劳损造成的，平常要注意自己的运动方式，***用正确的运动方法。如果是膝盖内侧比较疼痛的话，有可能是半月板或者是副韧带出现的问题。

膝关节疼痛原因脂肪垫劳损：脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。

跑步真的会伤膝盖吗?

跑步的时候是真的伤膝盖，保护好自己的膝盖的方法：要搞好热身运动。有抗压强度练习，也就是慢跑前，一定搞好热身运动。提议先做骨关节主题活动热身运动，再从快步走到跑步，觉得人体充足热起来了，再进到宣布慢跑。

跑步对膝盖有损伤吗 跑步是有膝关节损伤的潜在危害。作为全身最大、结构最复杂的关节，膝关节也是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7~10倍。

很少锻炼的40岁中年人开始学跑步容易伤膝盖吗 跑步是比较容易伤膝盖的。 年龄到了四十岁，已经流失了一部分骨质。 而且身体恢复能力也不那么强了。 建议先做一些力量训练，增加膝关节的稳定性。

受损膝盖如何进行康复锻炼

1、减少不合理的运动：如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。

2、游泳：是一种对体力消耗比较大的运动，能够有效的锻炼肌肉力量，在游泳的时候膝关节承受的力量很少，不会对膝关节产生冲击损伤，而且膝关节还可以自由的活动，所以膝关节不好的人如果有条件的可以多做游泳运动。

3、膝盖受伤后推荐运动：抬腿练习：平躺在床上，双腿伸直，轮换着用力抬高，反复100次，可加强膝盖软组织的耐磨性。注意，不能双腿同时抬起。

4、康复膝盖锻炼的方法有很多，如患者可以进行关节松动，通过滚动、滑动、前后推移、挤压等动作，训练韧带的弹性，来增加关节的活动度。另外患者还可以进行髌骨的推移，通过髌骨的上下左右推移，来减轻关节的粘连和水肿。

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