体重240健身饮食,体重240健身饮食多少合适
cysgjj时间2024-08-09 10:34:05分类健身饮食浏览6
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重240健身饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体重240健身饮食的解答，让我们一起看看吧。
身高185，体重240，想长跑减肥，建议穿哪个跑鞋呢？
这个体重不建议跑步，膝关节受不了，容易受伤，可以慢走快走，结合游泳锻炼，把体重降下来，再考虑跑步，跑鞋可以参考BROOKS的GTS，个人比较喜欢，减震效果很好，当然NB也行，稍微低一点四大跑鞋bROOKS，NB，ASICS、索康尼
千万不要跑步 等体重低于180斤再循序渐进 走路到快走再到慢跑……。没有私练 没有健身房 没有私人营养师 不靠产品。就靠低热低碳无糖饮食模式四点左右青菜或者水果晚餐不吃适当运动 半年从226斤减到166斤 我还会加油到秋天减到120斤。减肥靠决心靠自律 管住嘴巴迈开腿吃的对。 早上 牛奶鸡蛋 咸豆腐脑 或者小米玉米渣粥配 红薯紫薯玉米棒子窝头 杂粮馒头 魔芋粉丝。换着吃 中午 牛肉鸡肉 鱼 杂粮饭青菜换着吃。四点左右青菜或者水果 晚上不吃。适当运动 红豆薏米水 各种去湿。 现在平台期 适当恢复正常饮食 打破身体记忆力，下次姨妈过后 再次猛减。
我现在240斤182如何才能瘦到160，具体点？
我也200斤有同样的困惑，分享一下我的想法，共勉
1.减肥最大的障碍是自己的意志力，先确认目标，每周自己要瘦多少斤下来，确认好写下来贴在醒目的位置提醒自己，然后发个朋友圈让舆论监督你。
2.饮食控制，咨询医生合理安排自己的饮食计划，量化到书面，按顿执行，不随意改变***，控制好自己的食欲。
3.运动，建议以早晚慢跑各一个小时，配合周末去二次游泳馆，没必要去健身房。
世上无难事只怕有心人，贵在坚持，健康的体重再给你招手，加油！
想减肥还不简单吗？现在天这么热。你可以去工地里面，现在去工地上上班儿，干三个月回来，绝对比你健身房里面减肥减得快。
你自己就说你自己有240斤了。说明你这个人平常不怎么运动，喜欢坐着。走路也特别少，喜欢喝酒吃东西。你要去工地上干两个月，你肯定饭量又大，你看天这么热每天挥发的汗特别快对你减肥帮助很大。在这可以体验农民工的辛苦。
一个200多斤的胖子，每天的运动和饮食该怎么做？
谢谢邀请，两百斤的话就属于比较胖的人了，想要减肥可不是一朝一夕就能减下来的事情。
首先呢，就要开始从饮食方面来调理自身，拒绝吃夜宵，这是第一个，然后呢，要节食，每天的食量要比以前少，网络上有个很好的一日三餐的食量说法，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。要减少淀粉类的主食，多吃蔬菜水果，水果的话也要吃糖分少的水果。
脂肪多的肉类食品也要少吃，肉类的话吃鸡肉，牛肉，鱼肉等，这些肉类的主要成分是以蛋白质为主，虽然脂肪也有，不过量少。
接下来就是运动了，运动的话，出汗是避免不了的，需要做大量的有氧运动，每天坚持慢跑跑的量要达到，减肥最主要的就是要先减脂，慢跑的话可以除了减肥减脂，还可以强身健体，接着就要做仰卧起坐，俯卧撑等，可以一天做三组一组30个。可以根据自身的情况，适当的增加运动量。一开始的时候虽然会很累很累，但是坚持一个月下来，体重就会减下来，身体就会有所改变，要是长期坚持下来，你就会发现身体是以前不可比拟的，精神状态也是与以往的不同。
我是棉宝宝，专注减肥和体重管理
首先不知道你身高，无法计算你的标准体重是多少，不过呢，不管目标是多少，你目前反正是要减的，减肥的铁律是：管住嘴，迈开腿
但是，以你的体重，[_a***_]不是有专门的减肥方法来干预，很难通过饮食控制和锻炼瘦下来，我可以给你列出几十种饮食方法，但是你未必做的到，即使你有空，你也未必能做好，即使做的好，你也未必能接受它的口感，比如水煮***，水煮牛肉，你能保证每顿都吃的下么，能坚持至少三个月么?
运动这块儿，以你现在的体重不适合做长时间的有氧，你最多在跑步机慢走，慢跑，慢慢适应，避免伤膝盖
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到此，以上就是小编对于体重240健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重240健身饮食的3点解答对大家有用。
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