50岁开始要补充什么营养,50岁开始要补充什么营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁开始要补充什么营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍50岁开始要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁的中年人，练建身一天吃多少个鸡蛋合适？

50岁的中年人，练建身一天吃多少个鸡蛋合适？

答，50多岁的人，一天吃多少个鸡蛋合适，我认为因人而异，适合吃几个由自己决定，说句实在话，一天吃一个，对身体影响变化不大，为什么？每天早餐吃面条放一个鸡蛋这是很正常的现象，一年以后，身体没有多大变化，虽然没有到健身房健身，但每天早晨走步坚持了二万多步，也应该有些变化，但未发现。不过感冒病却减少了许多次数，这可能是一个变化吧！每天吃几个鸡蛋身体才有变化，只有通过自己的实践，经常捡查才心知肚明，不然的话，都是纸上谈兵。

哪怕50岁的中年人了，能开始健身是一件好事情，但是这个问题很难回答，要看人的身体状态和运动，就算50岁的人也不是***身体状态都一样的。

现代人有很多慢***，以及如果年轻时候有熬夜、喝酒、抽烟之类的不好习惯，累积下来导致的问题也开始显现。所以中年人的身体和十七八、二十岁开始健身的年轻是肯定不一样的，在恢复能力以及营养的吸收和消化上都有很大的区别。

中国营养协***给出的，成年男性轻体力劳动者的蛋白质摄入量每天75克，大约在每公斤体重摄入1.2克左右。这是值得没有健身需求，单纯的从身体健康的角度出发的。不过如果对于健身的人来说，可以根据运动量提升到每KG体重1.4到2.3克之间，一般来说对于有着每天运动习惯的运动员来说，每公斤体重摄入2.8克蛋白质是不会对身体造成不良影响的。

每100克鸡蛋含有蛋白质差不多是14克，但是我们每天的饮食肯定不只是鸡蛋而已，其他食材也都含有蛋白质，所以要根据自己的饮食搭配。比如说你一天的配菜是藜麦、牛肉和鱼肉这样的高蛋白食物的时候其实就不用刻意吃鸡蛋了；而一天只是青菜、萝卜之类的低蛋白食物的时候，就可以吃2到3个鸡蛋补充一下。其实最好可以去做一个全面的体检，然后带着身体报告去找一个靠谱的专业健身教练来搭配运动、定制饮食方案，这是最健康、保险的方法。

鸡蛋是十分优质的蛋白质来源，而且鸡蛋中的蛋白质极容易被人体吸收，但是50岁的人身体状态肯定跟年轻人不一样，一定要量力而为。如果其他饮食不是特别的素的话，蛋黄就不要吃太多了。然后为50岁了还能下决定开始运动健身的的人加油！天助自助者，只要方法得当，肯定会有所收获的。

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这个问题是50岁的中年人练建身一天吃多少个鸡蛋合适？这个问题我是这样认为的，50岁了步入了中老年行列了你健身是好事情但不要运动量过大，过大之后容易消耗过快你误认为我要吃营养了这个不可取，一个人正常身体健康人或带有其它病的人每天都要吃一个鸡蛋，有些人运动量过大我要吃二个鸡蛋或三个鸡蛋这个是严重错误，一个人每天吃一个鸡蛋全部吸收营养，你多吃了它是不吸收的长期这样会产生血脂高，胆固醇高。因而我们每个人每天吃一个鸡蛋营养够了，你50岁了更加要保养身体吃一个鸡蛋够了营养全部吸收。

谢邀。除非出现肾功能损害指征者，否则每天都可以吃1~2个鸡蛋，对于练健身者而言显然比常人会消耗更多能量，为了均衡地补充所消耗的能量，就必须从食物中摄取。须指出的是，能为人体提供能量的物质主要是碳水化合物(糖)、蛋白质和脂肪三大类，还须明白，三大物质经消化吸收后，在体内通过理化过程还会互为转换的，最终以糖的形式产能，因此在飲食中三大物质应以碳水化合物为主，脂肪和蛋白质合理搭配即可(疏果之类亦应列入)，无需克意多吃鸡蛋。

50岁的中年人，为了健身一天吃多少鸡蛋合适，这个问题听起来觉得很合理很正确。但是细细想起来还是觉得楼主问的简单了

50岁的中年人的体质不同，需要的营养也不同。那么所需要的鸡蛋的营养成分也不一样。

健康的人一天摄取的鸡蛋中的营养成分只要1～2个鸡蛋的营养就够了。如果身体的健康情况不佳，可能会需要的营养成分要多一些。

对于楼主问的这个问题，因为楼主的身体状况不知道，建议你每天吃两～三个鸡蛋就可以了（是说清晨冲泡鸡蛋花喝）。

另外，鸡蛋的食用方法不同，所被吸收的营养也是有所不同的。

据资料统计，一个鸡蛋如果清晨冲鸡蛋花喝，能吸收的营养价值是百分之五十左右，如果是煎鸡蛋吃吸收的营养价值是百分之十左右。如果是做荷包蛋吃吸收的营养价值是百分之三十五左右。鸡蛋煮着吃吸收到的营养价值是百分之十五左右。所以我说的是在清晨做冲泡鸡蛋汤喝的鸡蛋个数。以上说的是清晨起来吃鸡蛋时候吸收的鸡蛋的营养成分。中午和下午吃鸡蛋吸收的营养成分还要少一些。

有的朋友喜欢喝生鸡蛋。我曾经也是喝过生鸡蛋。先不说吸收的营养成分有多少，喝生鸡蛋会对人的肠胃不好，另外生鸡蛋里面有很多的有害细菌，对人的身体有很多害处。再说了，喝生鸡蛋能吸收的营养成分最少，只有百分之五点六左右。所以建议大家不要喝生鸡蛋。

到此，以上就是小编对于50岁开始要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁开始要补充什么营养的1点解答对大家有用。

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