大餐之后应该补充什么营养-大餐之后怎么补救不胖
cysgjj时间2024-02-18 21:08:07分类营养补充浏览20
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晚餐吃什么营养健康
在这里推荐比较健康的晚餐 蔬菜 多吃蔬菜对身体好，可以补充维生素还能促进消化，而晚上多吃点蔬菜更急能够让身体营养均衡。
红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。
在晚上的时候吃些粥，除了养胃还能减少肠胃负担，不会出现积食的情况，这非常适合肠胃不好、老人、小孩，他们常吃一些粥类，对身体有意想不到的好处，在晚上吃粥还不会发胖，想要减肥的可以多喝一些粥类。 第二种就是粗粮。
很多营养学家都建议，可以在晚餐的时候适量吃一些含有色氨酸的食物，这种食物在人体体内代谢之后会产生5—羟色胺，5—羟色胺是一种能够抑制中枢神经兴奋的物质，让人产生一定的困倦感，从而更好地入睡。
建议是馒头，偶尔可以换成包子。馒头的营养成分非常多，包括淀粉、蛋白质、碳水化合物等等，所以非常适合作为晚餐的干粮。炒菜。很多人白天上班，不在家吃饭，总想在晚上吃的好一些。其实这是一种非常不健康的想法。
如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。4 禽肉 禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
吃什么补充营养最快
1、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等。蔬菜也是理想食品。为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。多吃水果，可作维生素的来源，又可调整胃口。
2、海带：海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。
3、食用扇贝的健康理由：扇贝中含有丰富的蛋白质。它们也是镁和钾重要来源。而且准备它们既简单又方便。建议食用贝类食物，制作的时候以清蒸和水煮为主，这样就可以最大限度地保存营养。
吃什么补营养最快
1、营养不良吃什么好得快1 芹菜：芹菜里面的钠和纤维素含量比较多，而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下，增加血液量。
2、鱼类。鱼类也含很高的蛋白质和脂肪酸，低脂肪，还有丰质的铁钾等微量元素。多吃鱼类可以降低胆固醇，减少心脏病的危险。而且海鱼的营养价值比河鱼（淡水鱼）高。豆类。
3、说到身体虚弱吃什么食物这个问题，建议多吃些黑豆，易消化，营养丰富，对调补身体再合适不过了。
4、饮食调养大病过后会有虚弱、无力等多种症状，对此一定要合理摄取饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素以及矿物质营养的食物。
大餐后重了5斤第二天可以吃水煮玉米吗?
1、可以的亲。吃玉米有很多好处：通便健脾。玉米含有膳食纤维，具有通便、健脾的作用。所以，便秘的患者可以经常吃一点鲜玉米。提高人体的免疫力。
2、可以吃水煮玉米。吃完多运动就可以了。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5至10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。
3、玉米煮熟了第二天可以吃。煮熟的玉米已经经过高温消毒，不会轻易变质，若将煮熟的玉米放在冰箱里或者是通风的地方，这样不宜滋生细菌和微生物，所以第二天可以吃的。
4、是的，但是它取决于时间和玉米的新鲜度。通常情况下，玉米煮好后第二天就可以吃了，但前提是煮好的玉米放在冰箱等低温的地方，没有粘液、异味等变质现象。
5、一般的情况下，玉米隔夜之后是可以吃的。只要把煮熟的玉米放在冰箱里或者是通风的地方，第二天玉米闻起来没有异味，并且表面光泽没有粘液，就可以食用。如果出现了异味以及粘稠变质的情况，就不能吃了。
6、第二天：早餐：黑[_a***_]1杯，脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小苹果1个，脱脂牛奶250毫升。下午加餐：黄瓜1根。晚餐：煮玉米1根，去皮卤鸡腿，1个秋葵拌木耳250克。
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