晚上不吃饭买什么补充营养,晚上不吃饭买什么补充营养的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上不吃饭买什么补充营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚上不吃饭买什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？

晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？

现在的人们都有经常熬夜的陋习，我是每天晚上七点钟左右吃饭，凌晨十二点一点有时候都睡不着，可晚饭已经过去五六个小时，肚子咕咕叫，吃了也会担心长胖，不吃饿的更睡不着，推荐我自己的夜宵，你也可以尝试一下～

1蔬菜沙拉

黄瓜一根洗净切糖块大小，小西红柿洗净一切为二，胡萝卜洗净切片，来点圆生菜掰块，蔬菜放多少以自己胃口定量，再来一勺沙拉酱，挤点橘子汁，拌匀 抱着你吃不胖。

2坚果

少吃点坚果之类的，坚果富有抗氧化剂，含有丰富的纤维素，能增强你的饱腹感，比如杏仁的纤维素列坚果中的首位，能有效的压制饥饿感。

3苹果

苹果是肯定不会长胖，坚持一天一个苹果 身材还会变得越来越好，最好吃红苹果，青苹果晚上可能会***肠胃。

俗话说的好， 马没夜食不肥 人没外财不富，所以说晚上吃什么东西都有能量的摄入，饿了就简单吃点，记得不要贪嘴哦～

1 水果是最佳宵夜伙伴

水果可以说是做宵夜的最好食物，因为很多水果本来就有减肥功效，晚上吃水果不但满足了味蕾，还增加了饱腹感，也不会长胖。大多数水果都是富含膳食纤维的，具有很好的消化吸收效果，新陈代谢速度也快，晚上吃了完全不用担心不会消化而转化成脂肪。

代表食物：香蕉，苹果，番茄

2 含维生素B族食物调节新陈代谢

经常晚上加班开夜车的人群工作时间长了 自然会觉得烦躁不已，吃点宵夜缓解一下紧张心理再好不过，这个时候可以选择含维生素B族的食物来调节新陈代谢，稳定情绪，缓解浮躁感，全麦食品就是比较好的选择。

代表食物：燕麦片，全麦面包

3 含钙和含镁食物放松神经

钙和镁被认为是天然的放松剂和镇定剂，牛奶中就含有丰富的钙质，而坚果类食物中含镁较多，晚上想放松神经，稳定情绪，不妨来点核桃等坚果，同时嚼嚼坚果类食物还能消耗一定热量，有效减少食物热量在体内的堆积。

代表食物：杏仁，核桃

4 经研磨的食物更易消化

晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？

喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。以前减肥的时候，总是会常常想起这句话。回答今天这个问题，多少还真和这句话有点关系。按时吃饭，每餐吃对内容，那你吃什么宵夜，一般都不易胖。接下来我就仔细说一下。

并不是所有的人都会吃宵夜，一般吃宵夜这种事情容易发生在两类人群。一、种种原因晚睡的，因为休息晚，与上一餐有过久的间隔，能量消耗差不多了，饿了所以想吃点东西的。二、减肥人群。这类人并不是每天都会吃宵夜，可是，因为在减肥，他们的晚餐一般吃的都会比较少，那到晚上八九点钟就饿了，这也是正常现象，平时会克制不吃，但久久克制，会出现偶然的失控，吃宵夜。

想不胖，最核心的因素是吃对时间和吃对内容。比如，最好不要让自己在该吃的时段少吃或不吃，到了晚上熬不过强烈的饥饿感，最终吃了一肚子的宵夜。

不管减不减肥，白天时都要摄入充足蛋白质。这样做会帮助你尽可能少的产生强烈饥饿感，你非常饿的时候与有点饿的时候，那吃起来宵夜要求是一不样的。太饿的时候，只有吃到含有足够油脂的宵夜，才会让你更满足，显然，不会胖，那不太容易啦。除非你第二天一早出来先怼个五公里再说。

魔芋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋、苹果、木耳汤等等，这些都是不容易让人胖的宵夜。不容易让人胖的宵夜还有一个共同特征，无碳水类既，没有米、面、淀粉或糖分。只要做到这一点，那吃点夜宵也跟胖没啥关系。

比如上图这道海带木耳蔬菜蛋汤，我晚上加班的时候饿了就会煮一碗，吃的时候再加些醋，不仅饱肚子，也很提神，因为我不喜欢醋的酸，吃酸味的会让我有提神的感觉。因为这款汤中是没有碳水成分的，所以就是放了一些芝麻香油来提香，也完全不用担心热量。

这里需要提醒的是，千万不要拿那些以为减肥其实会增肥的东西当宵夜。在这里随便提几样：全麦面包、冲泡麦片、各种所谓的代餐小饼。到并不是说它们热量高，而是因为这些东西用来当夜宵有点尴尬。随便吃几块，那可能还是饿，可要放开吃饱，那量是绝对超了，因为它们没有汤汤水水的更能占位置啊，同时也不如来一份低卡的美味热汤，让人更有吃了东西的感觉。

谢悟空邀请一

晚上吃什么宵夜，好吃又不易发胖。这个还真的不敢随便说。因为萝卜***，各有所爱。

有的人不论吃什么都不发胖。而又的人不论吃什么都发胖。有的人说，喝水都能发胖。如果在这里说了，那些爱抬杠杠的人就要发表感慨了。

按营养学的观点说话的话，一般晚上爱吃甜食的人和爱吃肉的人容易发胖。这个应该是肯定的。

如果晚上跳舞、走路、跑步锻炼身体的人回到家里以后肚子饿了，最好不要吃肉和油腻的食物，再就是甜食类的食物，就只有少吃点。

像吃面条基本上没问题，但汤水最好不要喝。因为面条里面糖的成份都在汤里。还有适当吃几块普通饼干就行了。不要吃饱，压饿就可以。

再就是最好像鸡蛋类的含蛋白多的食物可放心大胆的吃，不仅饱肚子，还不会发胖，还能增加抵抗力。不妨试试看吧。

我是,宅门家庭菜Q私厨:很高兴回答你的问题，晚上吃什么夜宵，好吃又不易胖？

随着社会的[_a***_]，人们的生活条件越来越好，所以对饮食也有不同的要求。

今天我来说下好吃不胖的的夜宵，典型的就是蔬菜沙拉，海鲜沙拉，都是基本都不含脂肪。

蔬菜沙拉

主料:大叶生菜 黄瓜片 圣女果 玉米粒，鸡蛋 虾仁 牛油果 西兰花

辅料: 白醋 白糖 沙拉酱 或是 日本芝麻沙拉酱

制作方法:素菜洗干净，用手撕好，配上沙拉酱拌均匀就可以了

到此，以上就是小编对于晚上不吃饭买什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上不吃饭买什么补充营养的1点解答对大家有用。

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