维生素能补充营养吗,维生素能补充营养吗百度百科
cysgjj时间2024-08-08 04:14:45分类营养补充浏览3
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素能补充营养吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍维生素能补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。
吃多种维生素好吗？
吃多种维生素是有好处的，因为维生素是人体六大基本营养素之一，在调节人体新陈代谢中起着不可替代的作用。随着生活条件的改善，人们可以吃到越来越丰富的食物。但多吃并不意味着吃得好。许多人仍然缺乏维生素，这是为什么呢？
一、自身需求变多
当人们吸烟或感冒时，身体对维生素C的消耗会增加。如果此时补充的维生素跟不上，就会导致缺乏。另一方面，生长期儿童和孕妇对水溶性和脂溶性维生素的需求都将增加。特别是孕妇除了维持自身的需要外，还需要大量的维生素来保证胎儿的正常生长发育，因此现阶段人们应特别注意对自身维生素的补充。
没什么不好呀，对身体挺好的。多种维生素这个就是补充身体的各种营养素，日常如果用多种维生素片，主不用额外补充其他维生素了，因为汤臣的多种维生素片中含有丰富的维生素，能满足人体的需求。另外一点，维生素需要适当补充，补太多也不好。凡事适度。
正常人是不缺乏维生素的，而且正常的日常生活饮食都是可以补充人体所需要的营养，所以一般是不需要额外的补充维生素的，而且在日常生活中是可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，包括牛奶蛋类豆制品，还有瘦肉等，都是可以补充人体所需要的营养。
正常饮食的话，可以补充到充足的维生素吗？
维生素是我们维持正常生理功能所必需的一类有机化合物，它对人体代谢有着重要作用，如维生素C能增强人体保护力；维生素B1能促进糖类物质在人体内转化为能量。但是大多数维生素不能通过人体自身合成或合成量不足，所以我们应通过各种食物来给自己补充足量维生素。不要以为每天蔬菜、水果吃不少，这样就摄入了充足维生素。殊不知日常生活中的小细节不注意，会让食物中的维生素流失。
一、维生素预热易分解
不同的维生素性质有较大差异，但它们大多“怕热”，尤其是维生素C受热易分解，因此我们在烹饪食物时加热时间不宜过长，最好避免爆炒、油炸等高温加热方式，***用白灼、水煮等烹饪方法。如果是能生吃的果蔬，如西红柿、生菜等可做成沙拉。
二、维生素遇水溶解
维生素按其溶解性可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。其中，维生素C、B族维生素等水溶性维生素会在水中溶解；脂溶性维生素溶于油脂，如维生素A、维生素D等，所以在烹饪时，要少放油和水，避免造成食物中维生素的流失。
三、过度加工也会导致维生素损失
食物加工程序过多，也会使它们的维生素大量损失，如罐头食品、腌制食物、肉脯、果干等食物，它们大多经过高温杀菌、脱水等加工过程，都会使维生素严重流失。建议大家日常多选择新鲜的蔬果和肉类等食物。
想要有效补充维生素，不止要吃对食物，还应注意避开让维生素遭受破坏的行为，才能有事半功倍的效果！除此之外，还可以试试吃点汤臣倍健多种维生素片，补充维生素更简单方便！
觉得浑身乏力，该不该补充维生素呢？
无缘无故的发生身体没劲的现象，可以参照以下原因来对比你的情况：
1、 劳累过度：前一天是否进行了高强度的劳动或者是锻炼，如果是的话那就是劳累过度引起的。这是因为体内的乳酸推积，再加上肌纤维损伤***痛觉受体而产生的无力感。
2、 不渴不喝水：是否是因为没想到要喝水的想法或者是渴到不行了才想起要喝水。若没有足够的水分，第一个受罪的就是人体大脑，反应就会变迟钝，肌肉也更容易疲劳。
3、 节食导致：无论是否是因减肥而节食，出现浑身酸痛无力，就要想想是否时由于饥饿引起的。这样会导致身体各项器官免疫力下降，呼吸变慢，肌肉活动能力也会下降的。在加上没有食物的补充，就会出现浑身无力。
4、 久坐少动：是否有存在吃了饭就坐着不动或者是在工作时间段长期保持一种姿势，使得身体处于紧张状态。造成肌肉酸痛。时间长了，自然会越来越累。
怎么才算是要补充维生素？
1、 吃的食物单一或者是食物在烹饪时受损，比如含叶酸的食物受热就会发生氧化，所以人体从食物中获取的叶酸并不多。
3、 人体吸收利用率降低。如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而[_a***_]脂溶性维生素的吸收。
到此，以上就是小编对于维生素能补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素能补充营养吗的3点解答对大家有用。
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