怎么给12岁孩子补充营养,怎么给12岁孩子补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么给12岁孩子补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么给12岁孩子补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 十二岁孩子挑食怎么办？如何改善的呢？
2. 十二岁的孩子老是说很累没有力气是什么原因？
3. 12岁怎么减肥？
4. 儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？

十二岁孩子挑食怎么办？如何改善的呢？

挑食会造成孩子的营养不良，而营养不良对生长发育危害性很大的，所以保证均衡膳食是很重要的事情。12岁孩子基本上懂事了，家长要耐心讲解挑食的坏处。平时的饮食可以换着花样做，孩子都有好奇心，在花样百出的美食面前肯定会有食欲的。

十二岁的孩子老是说很累没有力气是什么原因？

可能是由于缺乏营养所导致的一种现象，但也不排除是由于过度劳累所导致的，所以在平时也要让孩子注意劳逸结合，除了要及时的锻炼身体之外，也要让孩子多休息，另外在成长阶段营养的补充也是十分重要的，所以在平时也要让孩子吃一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋牛奶，新鲜的蔬菜。

12岁怎么减肥？

根据你的身高和体重，大概偏重了15公斤，像你这种年龄只要管理好自己的日常饮食，要减下来是很容易的。

1、要改掉吃零食的坏习惯，像薯片、饼干、可乐、雪碧等这些零食一概要杜绝，饮料只喝白开水。

2、要加强运动，除了体育课要好好上，不上体育课时，每天要安排30分钟以上的户外活动。

3、正常的饮食，可以适当减少除鱼肉以外的肉类，多吃蔬菜，主食多吃红薯等粗粮，少吃米饭面食。

关键的是要坚持，持之以恒，才能是有意义的，半途而废，还不如不要开始，祝你减肥成功。

12岁，基础代谢正是最高的时候，如果不是病理性的肥胖减肥应该是很容易的，

1.杜绝一切零食和饮料，

2.主食加点粗粮，如糙米和白米饭各百分之50的米饭作为主食

3.不吃快餐

4.每节体育课都好好上

5睡前不吃夜宵，

6.有空多跑跑跳跳

很快就瘦下来

随着生活质量的提高，现在国内人民肥胖也成为一大隐患。从您给出的数据来看对比下面标准体重对照表

从数据上面来看，您是超重的，所以不管您是男生还是女生都需要尽快减肥了。

对于减肥，有以下建议，

首先，您现在还属于生长发育期，因此类似于节食的减肥方法对于您来说是不适用的，如果您去控制节食，那么对于您之后的生长发育是有可能会产生不良的影响的。

其次，如果要减肥，那么运动是不可避免的，作为青少年的你更加应该多做运动，这样才能将自己的体重降下来，同时，运动也可以增强体质，体质好了，学习上面的事情就是小case了。结合您的年龄您应该已经上初中了，给您的建议是跑步以及学校的一些自主活动，如果不住校的话，也可以在家进行小范围的类似于平板撑以及卷腹之类的运动。

最重要的，虽然不建议你节食减肥，但是最好是少摄入或者不摄入高热量的食物，少吃零食以及垃圾食品，作为学生的你更加要注意生活规律，早睡早起。

希望以上回答会对你有所帮助，预祝早日减肥成功。

现在12岁的你都知道要减肥了，那你就要下定决心抛弃肯德基，冰激凌，辣条，口香糖，薯片……等膨化食品和油炸食品。三餐准时，早睡早起，空出1~1.5小时的时间来运动，跑步呀，跳绳呀，或者打打羽毛球。等到你快成年的时候就会感谢几年前的自己学会控制自己

在这个年龄段，不要过激，因为在长身体，所以不能绝食！合理的饮食和作息是最重要的，减少垃圾食品的摄入，如果能早起，可以跑跑步，***期时候健健身，练练瑜伽！很容易瘦的！

儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？

你家孩子真好，这也能吃得下去。我女儿的早餐要比这丰富多了，那还不好好吃呢！我天天都给给孩子做[_a***_]的早餐，和牛奶配套的一定是面包、三明治、煎蛋和热狗肠，要不然就是自己包的馄饨，或者是鸡蛋饼，我还买了三明治机，自己做不同馅料的三明治，最多的就是牛肉洋葱的，我还自己做各种口味的果酱，家里还有豆浆机，反正就是得换着花样做，有的时候也会煎一些馒头片，馒头片要裹上一层鸡蛋液再煎，有的时候会煮皮蛋瘦肉海鲜粥，早餐既不能太油腻，但是也不能太简单，可能是因为我不用上班，所以有时间做，你也可以提前包一些馄饨冻在冰箱里，早上煮也很省事。你家孩子的早餐有的过于简单了，你应该开动脑筋想想多给孩子做点营养又好吃的早餐了。

不知道你是爸爸还是妈妈，我只想说，这是亲生的吗？孩子就一个馍馍一袋牛奶，还问营养够不够，如果不是亲生的应该够了，因为饿不死就行，如果是亲生的最少还得加个鸡蛋吧，我家孩子早餐都是米饭炒菜，一定要有🥩🥩🥩，每个人都有自己的生活习惯，可是你可以给孩子经常换着吃吧，牛奶鸡蛋牛肉这些，孩子正在长身体，在学校活动量很多，特别是男孩子，我都严重担心这孩子吃饱了没

12岁孩子正是青春发育期，每天需要大量营养元素。孩子上午课程比较多，大脑高速运转。吃半个馒头一杯牛奶有些简单了。如果您再加上一些蛋白质类（如鸡蛋或者鱼、肉）和蔬菜水果，这样营养就全面了。

这是我给孩子做的早餐，您可以参考

早上时间紧张，偶尔一次这样吃饭没问题。

三顿饭怎么做？营养搭配好，要动动脑子，不能凑合。

早饭鸡蛋就有好几种做法，头天晚上煮五香茶叶蛋 泡一夜，第二天早上吃盐味刚好。

鸡蛋饼撒上一层芝麻碎，在放一片菜叶子。

鸡蛋羹，面条荷包蛋。

提前煮好的酱牛肉切一片加馒头或大饼里。

每天必须有一顿好粥喝，天天换样，绿豆小米粥，红小豆薏米粥，白米粥，豆浆。偶尔一次八宝粥。

现在生活都在提高，饭菜质量必须提高。特别是有上学的孩子，更要注意每天饭菜搭配。

您好，儿童12岁属于学龄儿童。

若是男孩每天的能量推荐摄入量为2400kcal，女孩则为2200kcal。而早餐需要摄入一天总能量的三分之一。既要有碳水化合物的补充，蛋白质的补充又要有脂肪及微量元素的补充。

早餐只是牛奶和馒头，主要偏向于蛋白质和碳水化合物，并且不易引起孩子的食欲。

12岁的儿童，处于青春前期，正值生长高峰期，钙的摄入量推荐量为1000mg/d，及可以补充250ml的牛奶2－3盒（根据孩子食物中钙的含量而定牛奶的数量）

优质蛋白除牛奶外，鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆这些食物不仅含优质蛋白，还有钙、铁、维生素A、维生素B2等。

早餐举例

一碗五谷杂粮粥

一份凉拌海带

一个鸡蛋

半个南瓜馒头

到此，以上就是小编对于怎么给12岁孩子补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么给12岁孩子补充营养的4点解答对大家有用。

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