营养补充剂维生素c,营养补充剂维生素b正确的吃法?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养补充剂维生素c的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养补充剂维生素c的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是维生素c？
2. 如何选择维生素C补充剂呢？

什么是维生素c？

VC就是维生素C，也叫抗坏血栓，是一种天然存在的抗氧化剂，具有很强的“抗氧化性”，专业克制“自由基”，我们日常需要的百搭抗氧化剂就是指的VC啦。但是人体是无法自身合成维生素的，所以我们要从外界吸收。

维生素C可以抗氧化和抗老化，促进胶原蛋白的生成并且均匀肤色和美白，并且舒缓皮肤，所以大家看看是不是维生素C是个非常重要的物质啦。其实我们日常的抗氧化是为了对抗“自由基”，自由基会伤害细胞的其他的部位，这样就会加速皮肤的衰老和暗沉。那么很多宝宝会问，自由基是哪里来的？

自由基是高能量的紫外线进入皮肤，把原本稳定的生物分子拆开变成特别活跃的“自由基”，细胞为了获得能力，会在线粒体中燃烧“葡萄糖”，这个过程也会产生自由基，而维生素C 的抗氧化性克制了自由基从而达到抗老的作用这是其一。

那么胶原蛋白的生成是比需要由高浓度的维生素C产品的，因为在产生胶原蛋白的过程中，有一些非常关键的“酶”，他们是离不开维生素C的，因为提供足量的维生素C对皮肤中的胶原蛋白生成也有至关重要的作用。

维生素C美白也是自由基和抗氧化联系在一起的，维生素C可以和“酪氨酸酶”上的铜离子相互作用，那么这样就会使得生产黑色素的能力降低了，产生黑色素少了从而达到美白和均匀肤色的效果。

维生素C，又称抗坏血酸，属于水溶性维生素，维生素C严重缺乏会引起坏血病，牙龈出血，溃疡等疾病，维C还可以促进铁的吸收，所以对缺铁性贫血治疗有一定作用。同时维C也不可以过量服用，过量会引起溶血，腹泻等。维C含于新鲜蔬菜水果中，每日保证足量的果蔬摄入就可以满足当日维C需要量。

维生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富.可以提高身体免疫力、预防感冒，抗氧化美白，在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。、日常要多补充，仙果宝盒的强化维生素C的效果就很好，里面还有抗病毒的德国进口接骨木莓成分，能做到抗***、提高免疫力、补充足够的营养给身体

如何选择维生素C补充剂呢？

几百年前的欧洲，长期在海上航行的水手经常遭受坏血病的折磨，最后痛苦地死去，经过长期的研究，科学家后来从新鲜的水果和蔬菜中提取出维生素C（又叫抗坏血酸），并证实坏血病就是维生素C缺乏症。

以上就是维生素的发现过程，维C与人体健康关系密切，人体每日需要量最大，膳食分布最为集中，在维持人体正常功能方面具有多种重要的作用。因此，如何选择维C就成显得尤为重要。

相信大家都有以下经历：

医学研究指出，成人每天要摄入60~100毫克的维C就能满足人体所需。每一种食物或者保健品，无论含维C量有多高，只有吃进去并被人体吸收利用了，才能起到补充的效果。所以抛开用量和吸收率都是不科学的。

因此，我们没必要追求药店看似很高级、科技含量很高的维C， 你身边不需要，你摄入再多也仅仅是徒劳，严重的还好增加身体分解维C的负担。

最好的维C补充剂非天然莫属，最优选择就是水果、蔬菜。由于每个人没人都会食用一定量的蔬果，这里所提供的维C足以维持一个人一天所需。

每100克酸枣含有维C900mg，其还具有益肝气，坚筋骨，助阴气，久服安五脏，轻身延年的功效，酸枣仁还是一位安神助眠的好中药。

每100克新鲜橘子约含有维C190mg，橘子还具有开胃理气，止渴润肺的功效。在两广地区，习惯用盐腌橘子治疗急性咽喉肿痛。

每100克***约含有维C190mg，***不仅富含维C，而且还是公认的通血管、降血脂、抗肿瘤的能手。

这些都是很好的维C补充剂，最好各类蔬果均衡搭配，做成沙拉，如此一来，既能补充维C，又不怕维C会在烹制过程中被高温分解。

到此，以上就是小编对于营养补充剂维生素c的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养补充剂维生素c的2点解答对大家有用。

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