吃什么对眼睛补充营养好,吃什么对眼睛补充营养好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么对眼睛补充营养好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃什么对眼睛补充营养好的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼睛热敷好还是冷敷好？
2. 给眼睛补充营养可以看好叶黄素的功效与作用吗？
3. 什么颜色的食物最有营养？

眼睛热敷好还是冷敷好？

眼睛冷敷还是热敷好？我们的眼睛很容易疲劳，特别是长时间对着电脑的人，很容易加深他们的视力。我们需要知道如何照顾我们的眼睛。是热敷还是冷敷？

热敷和冷敷都可缓解眼疲劳，并***用冷敷交替的方法，更好地消除眼疲劳。如果你想选择一种方式，你应该根据你自己的个人情况选择，你可以选择在天冷的时候热敷，天热的时候冷敷。

眼疲劳热敷

热敷能促进眼部血液膨胀，消除不适，解决眼疲劳问题，还能提高眼睛的温度，对缓解眼部不适很有帮助。

做法：将毛巾蒸热，约45度，然后闭上眼睛，适用于眼睛，一次5-8分钟，一天两次。

注意：不要温度过高，小心烫伤。如果眼部疲劳并伴有充血、眼部肿胀，此时热敷容易引起眼压升高，长期这样做容易导致青光眼，这样的病例不应该***用热敷，最好冷敷。

眼疲劳与冷敷

冷敷可减轻疲劳升高的眼压，减轻眼部疼痛，减轻眼疲劳的症状，还可减轻眼部充血、肿胀、干燥、酸胀等不适症状。

很高兴来回答你的问题。

不管冷敷还是热敷，对于眼睛保健都有好处，但它们各自针对的情况有所不同。

1.冷敷能够减轻充血、消肿，迅速缓解眼睛的不舒适感，适合眼睛有炎症、充血（眼底红）、眼肿时进行。

2.如果是用眼过多，使得眼睛疲劳，则适合按摩和热敷。眼睛疲劳的时候，通常会感到眼睛非常干涩，因此，需要让泪腺分泌更多的泪液，同时还要减少水分蒸发，让眼睛得到滋润。此时，***和热敷都是不错的选择。

需要注意的是：

1.***要按到泪腺，也就是眼眶外上方的泪腺窝里，才能促进泪液的分泌，让眼睛不那么干涩。

2.热敷的温度不能太低，最好是控制在42-45摄氏度。不仅可以改善局部循环，让眼肌肉疲劳得到缓解；还能融化眼睑睑板腺腺管内的油脂，使得油脂更容易排出，给泪膜补充脂质，让水分不容易挥发。

另外，热敷前必须做好清洁工作，尤其是女性朋友，记得要先把眼妆卸掉。

如果你觉得我的回答对你有帮助的话，请给我点个赞吧~（83）

给眼睛补充营养可以看好叶黄素的功效与作用吗？

集美，你这个也太危险了！毕竟是给眼睛补充营养的东西，要慎重啊~

现在人随着工作和***方式的转变，面对屏幕的时间越来越多。有的可以说从早上到晚上没有一刻能离得开手机电脑等物品，长时间如此，眼睛就受不了了。

因为眼睛是一直处于“工作”的状态，除了闭眼和远眺，眼睛都是在工作。很容易出现眼疲劳，从而引发眼干、眼涩等情况。

一般来说，想要护眼首先想到的是“眼黄金”叶黄素。确实如此，关于叶黄素我查了一些资料：

1.叶黄素的作用

叶黄素是眼睛视网膜的重要构成成分，叶黄素在人体中绝大多数都会运输至眼睛增加视网膜上的色素浓度，有助于帮助眼睛对抗“蓝光”的伤害，像屏幕所发出的都是看不见的蓝光。此外叶黄素还可以减少光线氧化对眼睛造成的伤害，保护视网膜。

2.叶黄素的摄入量

关于叶黄素的摄入量，在2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》正式把叶黄素列入其中，建议推荐量：日常保健10mg/天，***治疗20-40mg/天。

什么颜色的食物最有营养？

营养不能靠颜色分辨，食物中所含营养各不相同，主食主要提供给我们糖分和部分蛋白质，肉类奶类豆腐为蛋白质，蔬菜水果动物内脏提供维生素与微量元素，饮食讲究的是饮食平衡，各种食物都要吃，不同的蔬菜水果也要吃，肉类最好选择白肉比如鸡肉，鱼肉！

吃饭，对每一个人来说，都非常重要。 就我对食物自己感受而言，其实每种食物都有各自不同的营养，都是身体所需要的，只要不挑食，只要吃下去，营养就能全部吸收。身体就好会棒棒哒！

我们都知道，说吃黑色食物好，比如:黑芝麻对头发特别好。还有红色食物，如:西红柿🍅，它的疗效是养心。再有***食物，如:胡萝卜、南瓜🎃它们的疗效是对眼睛好。

生活中我们会有很多选择，同时也根据个人经济情况，一日三餐次吃什么，[_a***_]吃，怎么做更有营养，就要靠自己去琢磨，研究。现在这个时代，物产丰富，建议朋友们多吃五谷杂粮，粗粮，多食新鲜蔬菜瓜果，少肉，少油，少盐，少糖多醋，吃出健康，吃出美丽。

到此，以上就是小编对于吃什么对眼睛补充营养好的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么对眼睛补充营养好的3点解答对大家有用。

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