不考虑饮食健身,不考虑饮食健身会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不考虑饮食健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不考虑饮食健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 只锻炼，不控制饮食能增肌吗？
2. 瘦子健身不控制饮食有什么后果？
3. 愿意减肥却不想吃健身餐的人，是一种怎样的心态？
4. 正常饮食，不调整食谱，进行健身的话会有效果吗？

只锻炼，不控制饮食能增肌吗？

可以，但是只能算是“事倍功半”，白白的流了汗，花了大力气去锻炼，却收效甚微，岂不是让人心情很低落！

如果实在是不想控制饮食，多吃点高蛋白，高碳水的食物，在前期也会看到很明显的变化！

首先，对于偏瘦的外胚性人群，多食高碳水的食物可以配合增重；锻炼的过程中可以喝点饮料，补充糖原；锻炼完后即刻补充蛋白质可以有助于肌肉的生长，增加纬度！这类人群（我个人也是）想吃吃想喝喝，只要强度达得到，再刻意的补充蛋白。基本没啥问题！（如果想要吃点运动补给，建议重肌粉之类的，有碳水、有蛋白、还有其它维生素）

然后，对于本身体脂就比较厚的外胚性人群来说，就要保持克制了，控制饮食是必需的，少食高碳水的食物。这类人群是一不锻炼就容易反弹发胖，所以如果饿了，可以吃红薯、玉米等易饱腹的食物。如果想增肌，首先得减脂，没有捷径，切不可一边减脂一边增肌！总体来说先要是消耗大于摄入，这样才能消耗掉脂肪，等脂肪含量降低之后，再配合蛋白粉增肌！效果就显著了！（这类外胚性人群的补给，主要以蛋白含量高的乳清蛋白为主，效果好一些）

本来只打算回答个能不能的，一下子废话说的有点多了，别介意啊……

虽然说可以增肌，但是，只能算是“事倍功半”，白白的流了汗，花了大力气去锻炼，却收效甚微，岂不是让人心情很低落！

如果实在是不想控制饮食，多吃点高蛋白，高碳水的食物，在前期也会看到很明显的变化！所以，既要锻炼身体，也要控制饮食与休息，才会有好的效果。

瘦子健身不控制饮食有什么后果？

如果人的体型非常的瘦，还要去健身，并且不注意控制饮食，那么会在健身之后非常容易感到饥饿，因为它没有多余的脂肪，脂肪可以去消耗，就会食量大增，说不定健身之后还会长胖。

愿意减肥却不想吃健身餐的人，是一种怎样的心态？

减肥是建立在健康的基础上，肥胖有好多种，减肥应该先清楚顾客是什么样的肥胖，再来搭配合理的饮食，健身餐以高蛋白为主，减肥期间也是要补充足够的蛋白质，蛋白质的摄入才有利脂肪燃烧

很高兴回答你问题，我是思思，您身边的拍毒瘦身专家，首先减肥和健身餐是两个概念，不能放在一起去回答。

减肥的人无非就是通过合理的饮食搭配，加上适量的运动，再说了现在人生活条件提高了，人们即使减肥也是吃自己喜欢的食物去减肥，而不是你所介绍的健身餐，除非是想塑型的人爱吃健身餐，所以这种心态是对的，往往人们都喜欢是健康，绿色，并且有口感，的食物。

正常饮食，不调整食谱，进行健身的话会有效果吗？

看你平时作为的正常饮食，是怎样的正常饮食了

如果就平常的家常菜，运动量够大的话的确可以

但如果你顿顿炸鸡，高油高热量的饮食你也觉得是正常的话，那运动健身对你作用不是很大，

俗话说三分靠练，七分靠吃

吃对于健身来说还是相当重要的，

如果你想健身的话，饮食方面也应该注意蛋白质的摄入，重油重盐就别想了

很高兴能够回答题主的问题。

针对题主的问题，我的回答是“肯定会有效果”，不过这个所谓的效果并不是健身过后所取得的“最大效果”，而只是“有效果”而已，可以简单的理解为：科学训练＋合理饮食效果＞训练效果＞不训练效果。

健身过程中的增肌、减脂等训练，要想获得每一次训练后最大的效果，对饮食要求是比较高的。增肌训练过后，体内需要大量的蛋白质去修复被训练撕裂的肌纤维，但日常饮食蛋白质含量并不足以满足所需蛋白质含量，从而就会使训练效果打折扣。

减脂训练也同理，虽然经过训练增加了身体消耗，但并没有控制摄入量，很多人一日三餐都是高脂肪、高热量食物，摄入量非常的大，所以取得的效果也会打折扣。

合理饮食＋科学训练＋合理休息才会将每次训练转化为最大效果，希望我的回答对你有所帮助，同时祝你早日成功。

到此，以上就是小编对于不考虑饮食健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于不考虑饮食健身的4点解答对大家有用。

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