血糖血压高怎么补充营养,血糖血压高怎么补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血糖血压高怎么补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血糖血压高怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高和血脂高的人吃什么食物好？
2. 本来血脂和血压都很高，现在检查出血糖高，日常需要注意哪些地方？

血糖高和血脂高的人吃什么食物好？

血糖高和血脂高的人吃什么食物好？要把这个问题搞清楚，我们要先明白，这些人吃什么东西不好。

1. 精米精面：我一般是把重要的事情排在前面。首先让我们先来看一看几种食品的升糖系数：大米：85，蔗糖：85.5，白面：88。看到了吧，精米精面的升糖系数跟白糖不相上下；也就是说，***米精面等于是直接一碗一碗地吃白糖，你说你的血糖和血脂好的了吗？所以首先要减少精米精面的摄入量，最好与升糖慢的粗粮，比如玉米、杂豆、薯类等混合食用，可以有效防止血糖飙升。
   

   
   （图片来源网络，侵删）

2. 油脂：包括动物油、植物油、反式脂肪等所有类型的油脂。煎炒烹炸以后想都不用想，改用清淡饮食。油脂在血液中会造成高血脂是肯定的，这些油脂最后会进入细胞储存起来，但油脂进入细胞的速度很慢，会在一段时间内阻塞细胞壁，致使胰岛素没有办法把血糖运进细胞内而是滞留在血液中，从而造成高血糖。由此可见，高血糖和高血脂是相辅相成的。

3. 知道了吃什么不好，我们也就大概明白了吃什么好。简言之，精肉、蛋、奶等蛋白类食物，蔬菜、水果等提供纤维类和维生素类的食物可以适当多吃。碳水化合物类最好以粗粮为主。至于油脂，能少吃就少吃。

高血糖和高血脂的人吃什么好，大多数人会说，少***白米面淀粉类，少吃油腻食物，饱和和反式脂肪，这些都没错，可以避免血糖飙升或过多坏脂肪的积聚。这里我为高血糖和高血脂人推荐的是另一种重要元素-膳食纤维（包括可溶性和非可溶性纤维）。他们存在于我们每日食物中。

膳食纤维是一种维持健康的非常重要的营养素。高纤维摄入量以多种不同的方式支持您的健康，纤维不仅增加了大便的体积，防止便秘，使排便更容易。吃纤维还有助于你更快地感觉饱满，防止过多摄入热量和糖分，从而降低血糖，并有助于健康的减肥。 它可降低患心脏病，糖尿病，肥胖症，便秘和乳腺癌的风险。可归结以下特点：

- 增加静息代谢超过130％

- 清除有害毒素

- 更容易减肥

- 阻止超额脂肪产量增加110％

- 抑制食欲，感觉更饱满

- 改善情绪和幸福感

- 改善睡眠80％

- 降低血压

血糖高，血脂高，靠吃什么食物来降血糖、降血脂是不可靠的。在我们所吃的食物里基本上都含有一定的碳水化合物、蛋白质，脂肪。所以，降低和控制血糖的基石，最主要的就是控制碳水化合物的摄入量，一是控制主粮的摄入。二少吃或不吃含糖指数高，糖转化率高的食物，各种甜品、糕点要远离。

降低和控制血脂，最主要的最控制饱和脂肪酸的摄入，即坚持低脂低热量饮食。有人说，我很少吃肉，我的血脂怎么还高，甚至得脂肪肝。我告诉你，这种情况有三种原因：一虽然你少吃肉，但你多吃碳水化合物，多饮酒，多吃甜食，你照样肥胖。碳水化合物、酒、甜食(糖)，都是高热量食物，吃多了同样会长胖，长脂肪。肥胖就是脂肪在体内蓄积的结果，血脂就高，也会得脂肪肝。二是缺乏体劳力劳动，你吃的热能多，又没有进行劳动(运动)消耗，摄入的能量与消耗不相等时，多余的能量就转化为脂肪在体内蓄存起来。长期进行体力劳动的人很少是肥胖的。三是体内代谢失常，特别是血糖高，及血脂中的低密度脂蛋高的人，代谢问题是主因。如果只是甘油三酯高，这跟你的饮食和运动关系更为密切。

谢谢邀请。

高血糖高血脂属于三高之二，饮食治疗本身就是一项非常重要的治疗举措，那吃什么食物才好呢？

1、清淡饮食，主粮以粗制大米(所谓的粗制大米就是稻谷去除外壳之后没有经过深加工的大米)、面条以及麦麸、燕麦、红薯、山药、高粱、薏米、包谷、芝麻等一定量的五谷杂粮。

2、食用油以花生油、菜籽油以及大豆油为主，少吃猪油等。

3、补充动物蛋白以鸡鸭等禽肉、猪的瘦肉、鱼肉、鸡蛋等为主。补充植物蛋白质以豆类以及豆制品为主。

4、限制葡萄糖、蜜糖、蔗糖、各种糖果、蛋糕糕点、饼干以及含糖饮料。

5、多进食***、菠菜、西红柿、苹果、西红柿、柚子等低糖而且富含维生素纤维素的食物。

6、限制肥肉、[_a***_]、蟹黄、鱼子、心、肝、肾、脑、奶油以及奶制品等高胆固醇饮食和高脂肪饮食。

结束语:除了以上的这些饮食注意事项，还需要控制饮食的重量，避免肥胖和超重，并配合锻炼身体、保持积极乐观良好的心态以及必要的药物治疗，才能控制好血糖血脂。

首先，血糖高的人一定要管住自己的“嘴”，就是说，尽量不要饮酒，控制好每天的总热量。一般***期是高血糖患者入院治疗的高危期，有些人原先血糖有点偏高，处于糖尿病临界的人也变成了糖尿病患者，甚至出现糖尿病重症病人。血糖高的人在***期尤其要注意控制饮食。

血脂过高一般会出现两种情况：第一种是血管壁上油脂越积越多，引起血管狭窄堵塞硬化；第二种是硬化的血管内膜破裂，破裂以后引起血栓、脑梗塞或心肌梗塞。高血脂的人一定要吃得清淡，多做运动。

对于高血压患者，则要注意限酒、限盐、限油，尽量少喝酒，清淡饮食，少吃油腻的食物。

本来血脂和血压都很高，现在检查出血糖高，日常需要注意哪些地方？

血脂、血压、血糖都高，意味着属于三高人群，在日常生活中要注意：

1、控制饮食，防止每天的摄入量超标。一些高热量、高脂肪、高胆固醇的食物要少吃或不吃，例如糖果、饼干、蛋糕、奶油、巧克力、可乐、果汁、油条、薯片、薯条、炸糕、油饼、烧饼、烤肉、烤鱼、方便面、汉堡等。这些食物摄入过多，会引起血脂、血糖、血压升高，促进动脉粥样硬化的发生，增加糖尿病、心脑血管疾病的风险。

2、还要控制每天食盐的摄入，泡菜、榨菜、咸鱼、腊肉、香肠、火腿等腌制食品要少吃，因为食盐摄入过多会引起血压升高。每日食盐摄入量不超过6克。

3、做菜的时候尽量少放油、盐，食用油以植物油为主，多选择水煮、蒸、炖等少油的烹调方式，而少用煎炒炸等方式。

4、三高并不意味着什么都不能吃，而是要吃得均衡而营养。主食注意粗细搭配，糙米、小米、荞麦、燕麦等粗杂粮可以占总主食量的二分之一或三分之一。多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天要吃5种以上，一天至少吃一斤，蔬菜富含膳食纤维和维生素、矿物质，容易产生饱腹感，减少胆固醇的吸收，延缓餐后血糖升高，还有减肥的作用。

5、如果合并肥胖，就需要减肥，因为肥胖会增加患心脑血管疾病的风险。

6、坚持合理的运动，运动可以降低血压、血脂、血糖，增加能量的消耗，减轻体重，每天运动30分钟，一周至少运动5天，如快步走、游泳、慢跑、骑自行车、跳舞、羽毛球、健身操等。

你现在描述的这个问题，就是典型的出现了三高的症状，高血压，高血糖，高血脂。并且在临床上发现了一个非常奇怪的地方，就是这三个当中出现了一个高的话，其它的另外两个再出现高的风险要高得多，总是伴随着而来。那有哪些注意的地方呢？

单纯从饮食上来说，就应该做到“三低”，所谓的低盐低脂低糖饮食，控制盐分的摄入，控制脂肪的摄入以及控制糖分的摄入。另外根据血压和血糖相关的监测数值，给予一定的口服降压药物治疗或者是降糖药物，甚至是胰岛素的治疗。另外管住嘴迈开腿对于三高的病人来说，那是很关键的一环！

还有就是戒烟戒酒也是必须的，一定要去医院定期复检，及时发现问题进行调节！

小编小大夫一枚，多谢点赞和关注。

近年来，高血压、高血糖、高血脂的患病率在我国居民中越来越高，若不及时有效地控制，会对心脏、脑、肾脏等产生严重危害。为什么有的人一样也不高，有的人却都高呢？简单地说，这“三高”是在同一块土地上长出来的三棵毒草。除先天因素（即遗传因素）外，不良生活习惯是引起三高的非常重要的原因。

目前，影响我国居民生命健康的主要疾病是动脉粥样硬化性心脑血管疾病（如冠心病、心梗、心衰、脑梗等）以及肾衰，高血压、高血脂和糖尿病是导致心脑血管疾病最重要的危险因素，因此预防和控制这三种疾病是维护心血管健康、延长寿命的重要举措。无论高血压，还是高血脂和糖尿病，均具有一定的遗传学背景，父母一方或双方患有这些疾病的人比其他人更容易发生血压、血脂和血糖的增高。然而，遗传因素只是这些疾病发病的部分原因，不良生活习惯对于这“三高”的发生起着至关重要的作用。前面说过，“三高”是同一块土地上长出的三棵毒草。这块土地是什么？是吃得多、运动少以及由此导致的肥胖。随着我国居民物质生活水平的不断改善，我们饮食摄入的热量不断增高。如果我们运动过少，不能将吃进去的热量消耗掉，多余的热量就会转化为脂肪储存在体内，于是就会发生肥胖、将军肚、脂肪肝等。若不及时纠正这种热量过剩状态，就会发生高血压、高血脂和高血糖。虽然有遗传背景的人比别人更容易发生这些异常，但如果缺乏健康意识、不注意节制饮食和适量运动，没有遗传背景的人照样会发生“三高”。要想有效预防和控制“三高”，就要去除掉这三棵毒草赖以生存的共同土壤，要节制饮食、增加运动、不酗酒、身心放松等。要时刻牢记“防重于治”，不要等着发生了“三高”才不得已使用降压、降脂、降糖药物治疗，更不能等着发生了心梗、脑梗才去控制血压、血脂和血糖。

心脑血管健康主要掌握在自己手中，只要自己重视，积极纠正不健康的生活习惯，就能够减少心梗、脑梗等严重疾病的发生。

到此，以上就是小编对于血糖血压高怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于血糖血压高怎么补充营养的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/39615.html