运动医学科膝盖疼,运动医学科膝盖疼怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学科膝盖疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动医学科膝盖疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 练太极为什么膝盖会疼？
2. 练打坐膝盖外关节痛为什么？
3. 跳绳后为什么会膝盖痛？
4. 跑步多了膝关节疼痛怎么办？

练太极为什么膝盖会疼？

感谢邀请。

我是神韵太极

很高兴为你回答这个问题

一般练太极的时候，按照正确、合理、科学的方法是不会导致疼痛的。出现膝关节的疼痛，一般情况下属于以下几点：

一、考虑膝关节的疾病引起的疼痛。包括外伤、劳损、关节的炎症等等，这些都可能会导致膝关节疼痛，这是一个普遍现象。

二、因没有专业老师引导，或者老师讲的方法自己没能完全正确掌握，没有按照正确方法去训练，导致把所谓的屈膝做成了弯膝，使自身重量完全压制给了膝盖。

三、没有学习基本功，或者没有扎实基本功，直接倾向于套路，导致在运动中，腰、胯、腿、脚等下盘的力量不够和稳定性差，引起的撇膝、跪膝、拧膝等现象。久之，自然会疼痛。（多了解下膝关节结构和作用）

太极拳是一项很好的运动，可以去，方法对了，坏膝盖可以慢慢练好 方法不对，好膝盖可以慢慢练坏。

希望我的回答能对你有所帮助。

练太极拳膝盖疼主要是：初学没有掌握正确的立身中正的要求，人体骨架支撑受力不科学不合理，在做弓步与移动时人体重心前移，没有掌握力不过脚趾根，一般都是前脚掌和脚趾用力过大。二是没有遵从练太极拳要遵从年龄，体质不同，练习力度不同的要求。三是初学太极拳要按照循序渐进的方法，更不能操之过急。有的老师不问学员年龄一味要求学员降低身体姿势求好看和自认为正确也是造成有些拳友膝盖疼的原因。初学太极拳必须理解和明白人体力学和物理力学的一些基本原理，不然的话很容易造成膝盖损伤和引起一些不适，起到相反作用。

伤了呗。当然，不是说，练太极就会伤膝盖的。而是，有些练太极练的有问题，是以伤了膝盖。在练太极的人群中这确实是一个普遍存在着的问题。

我的观点是，久练太极拳的人，不但不伤膝盖，反而膝盖应该比一般人的还都要强壮，前提是太极拳练的没大问题，符合健身的机理。比如最起码得遵循几个基本的原则，一结合自身的身体状况，二较科学、全面练习，三循序渐进，四符合拳理的来练拳。

若是说，练的本身就存在问题，不符合健身机理，当然，五劳七伤了，何止太极，一般运动、劳动都会存在，打篮球也有篮球膝、乒乓球容易伤肘、电脑文员总是握着鼠标办公，握的久了还有一个“鼠标手”职业病等等。

太极拳伤膝，首选是架子的问题，二是，步骤的问题、三是度的，四是有些膝盖本来就有伤的问题。我们知道，膝盖处经常是冰凉的，缘于膝盖髌骨上面几乎没有肌肉脂肪覆盖，仅有皮下层的筋膜，膝盖处比周身别的部位相对更容易遭受风寒风湿侵袭，像以前关节炎比较多，大部分就是膝关节炎，那主要就是保暖不够注意导致的。现在社会也是，就是没有练太极拳的人群中，膝关节受伤疼痛的，也是普遍存在的一个现象，暴走过度伤膝的、老年骨质疏松造成关节疼痛的，摔倒磕碰了膝盖的等等。因此，我觉得，不但是练太极拳的需要有意去注意膝关节的锻炼健康问题，就是没有练太极的也应该有一定的保护膝关节的意识。首先，基本的注意保暖是必须；其次，对膝关节周围的肌肉韧带针对性的锻炼，使其起到更好的包裹坚固膝关节的作用；再次，练太极拳的遵循一定的拳理，结合自己的身体，把动作做到位一步一步来练太极。

首先要说每个人活在人世都不容易，五劳七伤都极易让人气血上浮，虚元亏损，也很容易让人腰酸背疼、腿疼膝疼脚疼。现在流行的太极拳架大都是姿势开展的站立式拳架，很难让上浮气血下沉，也难让元气充足。气血上浮滋养不了膝关节，元气亏损也无法滋养膝关节，练太极久立伤骨也容易损伤膝关节。所以练太极找到合适的老师、合适的拳架(小架)、合适的方法(单式、少练开始逐步增加)、合适的生活习惯(适量补水、空气清新地方、减少不必要的社交)逐步走上正确太极养生

谢邀!练太极拳的人一般都有过膝盖疼痛的经历，这其实是一个正常现象，圈内叫作"换劲"。究其原因，首先，太极拳的动作特点是非圆既弧，下肢是需要屈膝的。练太极拳第一阶段叫"催僵求柔"，就是改变原来的用力习惯，用"松、柔、缓、慢"取代拙力僵力。由于屈膝，人体的肌肉韧带骨胳等都需要一个适应过程，在这个过程中，膝盖关节会产生疼痛，一般在一个月左右，待膝关节重新适应后，疼痛感会自然消失，也就是"换劲"完成。第二，有些人会出现膝盖反复疼痛，甚至影响正常走路，这就需要审视自己练拳的动作是否正确，用力是否合理。要找明师给予指导和纠偏。总之，练太极拳一定要有明师指导，出现问题及时向老师请教，及时纠正，一般是不会有问题的，只会越练身体越好。

练打坐膝盖外关节痛为什么？

做任何事都不要强为，打坐也一样。腿掰不过来就，不就要急着掰。坐不住了也就不要强忍着坚持坐，自然而为才更容易升进。

打坐是为了让自己能更好安静下来的一种方式。既然是想要安静下来，那么首要条件就要是舒服。都感觉不舒服了，怎么能好好的安静下来呢？

因此打坐就得在自然舒适的感觉下进行。也就是说，打坐的什么标准姿势，标准时间，不需要去刻意强求。特别是对于刚学的人来说，坐下来摆出一个感觉最舒适的动作就完全可以了。

感觉自己做不住了，脚不舒服了，腰背不舒服了，脑子静不下来了，就不要继续坐了，慢慢起身做点别的去。之后在想打坐，在继续坐都可以，但一定要以舒服为前提。

坐久了，能静下来了，身体自然会做出姿态来，腿也自然能掰到一定位置（其实腿在哪个位置真的不重要、单盘、双盘、甚至不盘都是一样的。）手也能很自然的放到该放的位置。

这样的打坐才能不会对身体增加负担，也就能更快的深入。

当然了，也不排除你腿上本就有病因，而久坐弯曲后出现病情加重，而出现疼痛感的情况。

去医院做个检查吧，如果确诊腿关节没有病因，那就按我上面说的做，肯定不会在有腿痛的问题出现。

打坐关节痛，腿疼，脚麻这是常见问题了，不断有人提问。可见许多人对打坐有误解，造成这个有两个原因：

1、常见的打坐一般是坐着，而且能留下印象的就是第一眼看到双盘，哇！怎么做到的！很惊讶！就这印象，许多人练习打坐，第一反应就是双盘。硬盘，把腿掰上去，不仅仅是疼了！还有可能受伤。

2、打坐练习内容不是眼睛可看到的，打坐是向内感知，通过身体进而进入内心世界。只留下一个坐姿，许多人以为坐好就行了，格外用心于怎么坐。看到有双盘的，以为把这功夫练到手就可以下山了。十八铜人阵还是过不去的。

让这个身体舒舒服服的，冬天盖住最薄弱的膝盖，夏天不在风口。冻不着，饿不着，热不着，痛不着，能自在的坐下来，坐得住，坐得舒心。这就是最好的坐姿，按这个标准来坐，打坐的时候身体就不会来捣乱了。

身体是我们的朋友，别老是考验它，为难它，和它对着干。你对它好，它对你好。

想一想打坐的初心是什么？不就是让身体和精神不那么紧张，保持舒适吗。

1、打坐者的感觉很重要，别忽视，打压。没事坚持下就好了，这要不得，不舒服就是不舒服，停下来检查现在的做法。

2、感觉是打坐中的导航仪，不舒服不适感是路线走错了保警。现在怎么办？打方法盘转到正确的路上就行了。

打坐膝关节疼痛与年龄有关，体质有关，同时与膝盖运动强度，姿势有美。根据[_a***_]测定大部分人50开外有的人40开外整体体质开始老化，人体关节也不列外，膝盖关节也一样。膝盖关节是人体运动较多，负重最大的关节。所以膝盖关节最容易过早地出现老化，同时长出骨刺。骨刺出现以后我们的膝盖关节运动就会受到限制，过度的走路蹬山会出现疼痛，限制你的运动。盘坐也一样，会限制你的盘姿。过份就会出现疼痛，膝盖内关节部分痛就会影响到外关节。这是我的体会共参考。

跳绳后为什么会膝盖痛？

跳绳后膝盖疼，无外乎三个原因：跳前准备不充分、运动量过大、跳的动作不规范。

跳前准备不充分：

很多人开始跳绳都是冲着“跳绳10分钟顶跑步半小时”、“跳绳可以很快减肥”等等宣传开始的。跳绳确实能够带来这些好处，但是我们简单想着“JUST DOO IT”就不管不顾一头就扎进去。

俗话说“是药三分毒”，运动也是，做好了，对身体有好处；做不好，对身体就是伤害。运动前的热身准备活动就是做好运动的前提，我们的身体就像一台精密的机器，这个机器完成每一个动作都需要预热，尤其是跳绳这种全身运动。

因此跳绳前一定要做充分的热身，这是做好运动的基础。

运动量过大：

运动我们要循序渐进，运动量也是要慢慢增加，给身体一个适应的过程，尤其是刚开始跳绳的人，不能憋着一口气一下子跳了3000，这样子跳的话不单单就是膝盖疼的问题了。

一口吃不成胖子，所以跳绳的时候还是要一步一步来，比如第一次先跳半小时或者分组跳500个，慢慢适应，等适应了就可以增大量了。

跳的动作不规范：

跳绳新人，开始跳绳的时候动作总是会有一些问题不够规范，比如跳得太高、跳的时候身体重心摇摆、跳的时候没有做好缓冲等等。

只要和“跳”关的运动，总是很容易伤害到膝盖和脚踝，因此规范的动作是很有必要的，至于如何才能学到规范的跳绳，现在健身app多如牛毛，随便下一个就能看到，当然不建议百度哈。

综上所述，跳绳的时候要准备工作充分、运动量适中、动作要规范，最后加一个跳绳后的拉伸，这样才不会伤害身体。

跳绳后出现膝关节疼痛，可能是由于跳绳之前准备工作不充分。跳绳过程中用力过猛，跳绳结束后放松不彻底等。膝关节部位会有不同程度的出血肿胀。要尽量注意休息，不要再做体育运动，不要负重。两天后使用活血化瘀止痛的药物配合热敷按摩等进行治疗。

锻炼要循序渐进，不要急功近利，做好充分的准备活动后进行避免过度疲劳。

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

在跳绳的过程当中，有很多人都会出现各种运动损伤，例如膝盖疼，脚踝疼，跟腱部位疼。那么针对这个问题，分享一下我的看法。我认为有以下几个原因。

跳绳，基本上只需要起跳一点点的高度就可以了，而很多人跳绳的时候，跳绳不熟练，害怕绳子打到自己。起跳高度太高。

而很高的起跳高度，那么下落接触地面的时候，会给膝关节巨大的冲击力。

改善建议：起跳高度在3厘米左右即可。

在正确的跳绳姿势下，我们要正确的理解跳绳的发力方式。

1：腰背挺直，收紧核心肌群。这样可以更好的减轻身体的前后左右的晃动，让身体的重心控制在腰腹附近，让力有一个垂直于大腿肌肉慢慢向下传导的作用。这样，大腿肌肉可以更好的参与到起跳过程当中来，从而减少对膝关节的压力。

2：下落接触地面的的时候，微微弯曲膝盖。弯曲膝盖的目的也是让更多的大腿肌肉群参与发力，而不是让膝关节承受更多的力。

注：这里特别提出一点，其实我们的肌肉是保护关节的，所以我们在跳绳的过程中，要多让肌肉受力，而不是让关节受力。那么如何保护膝关节呢？你就要让更多的大腿肌肉发力参与到运动当中来。

3：对于踝关节也是同样的道理，用脚尖轻轻点地，那么踝关节参与活动，可以调动更多的小腿肌肉参与发力，从而减少对踝关节的压力。

膝盖疼的原因有多种，一般运动中的疼痛主要有：半月板损伤、韧带拉伤、膑骨劳损等。

你如果没有拉伤、扭伤的话，造成这种情况也许是因为运动前没有做好准备活动，致使关节突然承受大负荷运动，导致的关节面的损伤，而导致关节发炎，充水。如果症状不是很明显的话，稍做copy几天休息调整即可恢复。

还有一种情况就是长时间进行膝盖超负荷的运动，造成的膑骨劳损。这种损伤无法恢复，严重后叫做膑骨软骨病，有许多运动员因为训练不科学zd导致膑骨劳损，而结束运动生涯，但是你做的跳绳运动，而且时间不长，应该不是这种情况，可以通过半屈膝测试或关节按压测试来自我诊断一下，如两种情况都感觉疼痛，膝关节负重屈伸也疼痛的话，你就要小心了。

所以健身要循序渐进，不要急功近利，做好充分的准备活动后进行。避免过渡疲劳。

跳绳是一项很简单的运动。

大体上只要保证核心和髋关节的稳定，利用手腕关节和脚踝关节做一些简单的甩动就可以完成。

但是，很多人跳绳以后，会出现膝盖和小腿的疼痛。

那么这是什么原因呢？

主要原因是有很多人的跳绳动作比较僵硬，或者是跳得比较高，或者是甩动得频次较快。

打个比方吧：

做跳绳跳跃运动时，膝盖绷直。

这种几乎是大忌，如果仔细观测一些运动员做跳跃力运动时的表现，不难发现落地时膝盖都是保持微微弯曲状态的。

跑步多了膝关节疼痛怎么办？

跑步多了，膝关节会痛，医学角度给你解释一下吧！

跑步者膝(runner's knee)又称为髌骨软骨软化症,其主要病理变化是髌骨软骨的退行性改变,患者感到髌骨周围或髌骨后方钝痛,不适感,是常见的膝关节运动损伤。 好发人群为爱好运动的年轻人,特别是足球、篮球、网球等运动员。

怎么导致的？

致病因素包括:直接外伤或长期的运动损伤(例如长期的髌骨关节压力过大),膝关节生物力学异常(如足内翻,跑步时会造成胫骨内旋,将髌骨牵向内侧,而股四头肌将髌骨拉向外侧,从而导致运动中髌骨轨迹不正常,造成髌股关节过度磨损),髌股关节不适合,股四头肌薄弱,胭绳肌过紧等。

会出现什么症状？

患者常常主诉膝关节疼痛或无力,尤其是蹲-起动作或上下楼的时候,运动后加重。 半蹲痛是该病的重要症状。 查体髌骨研磨试验、髌骨压痛、伸膝抗阻试验都可为阳性,另外可以检查单足半蹲试验,髌骨软骨退变的患者阳性率较高。 部分患者可能存在膝关节积液,但股四头肌萎缩并不常见。

怎么治疗？

治疗以保守治疗为主,进行系统的物理治疗,并且可以***使用 NSAID类药物。康复锻炼包括股内斜肌力量锻炼,股四头肌和胭绳肌伸展锻炼,锻炼过程中,要尽可能避免出现膝关节疼痛。 如果存在髌股关节力线的异常,可以使用膝关节支具或胶带进行纠正。

如果长期保守治疗无效,症状逐渐加重,可以考虑手术治疗。

最后祝大家身体健康！😃

无伤跑—跑者得最高境界

网友提出的问题千奇百怪，终于遇到一个可以好好回答，给大家带来帮助的题目，跑步与膝盖这对相爱相杀得矛盾体。

解答之前给大家举个例子：张三对哥们李四说，“嗨哥们我最近开车怎么总是发现发向盘异响，汽车跑方向，车轮也有异响”，李四看了张三一眼，幽幽的说：“你得车得了关节炎”。。。。。

通过简单的玩笑大家应该能知晓跑步过程中或者结束后出现膝盖疼痛，应该不是大家以往一直认为的是不是我的跑步姿势不正确，然后开始寻找各路大神，浏览各种软件去寻找所谓的“完美跑姿”，其实跑步姿势因人而异，对于普通人训练来说，只要不出现特别严重得姿势问题（顺拐[大笑]强度过大[捂脸]不热身放松[流泪]），我们的膝盖一般不会有问题。

真正引起跑步过后膝盖疼痛得主要原因还是需要从自身的体态问题入手，在跑步之前。

1.你是否知道自己的最大氧阙值（控制跑步强度得关键值，防止运动意外，下一个文章与大家分享），有点类似于发动机的保养。

2.你得体态问题决定你是否需要做一下“四轮定位”再出发。x/o型腿，脊柱序列不正常，足弓塌陷，，，等等体态问题都会把问题在你运动的时候放大出来，膝盖疼痛是一个发泄点。

3.常见的膝盖疼痛有滑膜炎（膝盖肿胀红肿）膝弹响，髌骨综合症，前十字交叉韧带无力感，，，等等情况。

4.总之大家在运动前需要先认识体态问题，防患于未然才是运动的真谛。下一期跟大家分享出现问题了该如何调整。谢谢

到此，以上就是小编对于运动医学科膝盖疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学科膝盖疼的4点解答对大家有用。

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