冬季怎么补充血管营养最好,冬季怎么补充血管营养最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季怎么补充血管营养最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季怎么补充血管营养最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天怎么远离心脑血管病？
2. 又到腊月，心脑血管病患者如何平安过冬？

冬天怎么远离心脑血管病？

这个问题笔者在《冬季为何心血管疾病高发，怎样防治》一文中已有详细解读。

冬季昼夜温差大，人体经常处于应急状态，交感神经活性增强，激动了心肌和外周血管β1和β2受体，导致心肌收缩力增强，心率加快，外周血管痉挛收缩，血压升高，原有的动脉粥样硬化斑块极易破裂形成血栓，引起急性心肌梗死和急性脑梗塞。长期动脉硬化，脑动脉易形成动脉瘤，血压急剧升高容易导致瘤体破裂出血。

建议主要从以下几个方面预防

1、防寒保暖

民间有“冬捂秋冻”的说法，意思是说季节变化，要随时根据气温变化更替衣服。冬天气温上升，不要急于减少衣物，以防温差变化较大机体难以适应 。

2、适量运动

老年人保持建议中等量的有氧运动较为合适。以稍微出汗，感到气喘为宜。清晨气温较低，容易受凉感冒诱发心血管疾病，建议下午四点到六点锻炼较为合适。锻炼时体温升高，身体出汗，不要随意脱衣，防止外界气温较低诱发呼吸道感染进而诱发心脑血管疾病。

3、低盐低脂清淡饮食

保持食物多样化，达到营养均衡，减少食盐及腌制品摄入，建议食盐每天少于5g。多吃含钾和维生素多的蔬菜水果，搭配粗粮增加植物纤维素摄入。有心脑血管疾病朋友建议吃些鱼、禽类、禽蛋、鲜奶等低脂优质蛋白食物。减少肥肉、鱼卵、动物油、动物内脏等含饱和脂肪酸多的油腻性食物摄入，减少胆固醇合成。

4、适量饮水

又到腊月，心脑血管病患者如何平安过冬？

冬季如何保护心脑血管

首要就是保暖！

有心脑血管疾病的朋友，更应该注意加减衣服，出门一定穿厚点，戴帽子，戴口罩，尤其雾霾天气。

当然坚持吃药，监测血压，血糖，也是必要的。

冬季，室内外温差大，容易感冒，也是流感发生多的季节。所以除了增减衣服外，还得注意吃喝，吃清淡，吃营养，吃健康。避免油腻，口重的食物。多喝水，可喝一些清淡的绿茶，根据自己口味。

冬季血管也容易在温度变化时，增加了收缩和舒张的幅度。

对血压的影响比较大，尤其天气转冷，血压一般都会比天热的时候高一些，这个时候需要更加密切监测，如多次测量均偏高，就需要加一点降压药。

以免因为血压波动，导致心脑血管疾病加重。

生活大概就是衣食住行。

小王医生基本说了：

冬季，是心血管疾病的高发季节。血管收缩使血压增高，冠状动脉痉挛，甚至粥样硬化斑块破裂，导致血管堵塞，从而造成心绞痛或心肌梗塞的发生。

同时，冬季也是心衰、心源性休克、心律失常等病的高发季节，每年一到这个时候，医院里心脑血管疾病的就诊患者就会急剧增多。

那么，心脑血管疾病患者要如何平安过冬呢？

一、注意保暖

天气寒冷容易导致血管收缩、痉挛，引起心血管供血不足，导致心肌梗死。建议室内温度最好在18~25℃，室内外温差不要太大，房间要经常通风。避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服。

二、适当运动

长期坚持运动锻炼能改善心脏功能，冬季虽然天气寒冷，但也应坚持运动锻炼，心脏不好的人要根据自身的具体情况量力而行，可在中午或下午气温较高时运动，运动以散步、慢跑、太极拳等不太激烈的运动为主。

三、注意饮食

冬季新陈代谢比较慢，脾胃功能弱，摄入过多高脂高蛋白食物会造成血脂增多，张焱主任医师建议，冬季饮食不用做过多改变，冬季进补要适可而止也要因人而异，建议多摄入一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，补充水分。

研究表明，秋冬季体内维生素 D 水平会有所下降。不少临床研究证明，维生素 D 会影响心肌的收缩功能，维生素 D 缺乏会增加心血管疾病的发病率。

到此，以上就是小编对于冬季怎么补充血管营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季怎么补充血管营养最好的2点解答对大家有用。

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