中午适合补充的营养食谱,中午适合补充的营养食谱有哪些
cysgjj时间2024-08-05 05:12:06分类营养补充浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中午适合补充的营养食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中午适合补充的营养食谱的解答，让我们一起看看吧。
中午吃什么饭好做又好吃？
您好！我是阿苷的简单美食，很高兴回答您这个问题。不知道吃什么就关注我，每天都会动手制作简单又美味的家常菜分享给大家。
要想做简单快捷的菜，最快的方法莫过于快炒，下面就分享三道简单的家常菜，希望您能喜欢。
所需食材：香芹、五香豆腐丝、蒜苗、蚝油
1：准备一些香芹、豆腐丝，分别切成合适的长度。最后再切上一些大蒜苗，用以提鲜。（也可以不用蒜苗）
2：准备一口炒锅，锅中烧热油，先将香芹段放进去炒至变色之后，再加入切好的蒜苗丝，最后倒入切好的豆腐丝。
3：加入一些蚝油，最后将炒好的豆腐丝出锅装盘，即可食用。
二、【青笋炒鸡蛋】
所需材料：青笋、鸡蛋、十三香、食盐、鸡精、香油
1.准备一根青笋，先将青笋的表皮去掉，再将青笋切成细丝。
作为一个懒癌晚期的吃货这个问题我太会答啦～
下面推荐几种我平时常做的饭，基本上都是一锅搞定一顿饭，有主食有肉有蔬菜～好吃又方便！
1.懒人焖饭
做法：
1.香肠切片备用，土豆切丁备用，番茄去皮切掉底部备用，准备豌豆和玉米粒若干。
2.淘米，比平时少放一点水，把准备好的食材码放在米饭上，放入电饭煲，时间和平时一样。
3.出锅之后把番茄戳烂，把所有的食材和米饭搅拌均匀即可。
2.懒人油泼面
做法
1.鸡蛋煎熟备用，大蒜切末
现在外卖吃腻了，都想自己在家做点可口的饭菜，但是对上班族来说，就得选择一些既简单，而且又营养快捷的饭菜。
《扬州炒饭》就是首选不二，下面来看看怎么做吧？
原料 鲜虾200克，胡萝卜、豌豆粒各30克，纯玉米粒20克，火腿或者腊肠50克，鸡蛋两个，熟米饭一碗。
调料A:盐1/4小匙，玉米淀粉、色拉油个一小匙，清水1/2大匙，柠檬汁少许。
B:鱼露、生抽各2小匙，盐、鸡精各1/4小匙，白胡椒粉1/2小匙。
C:葱花20克，香油（鸡油）1小匙，色拉油适量。
制作过程
1鲜虾去头、壳，在背部切一小刀不切断，去除虾线，洗净。
2将虾仁用调料A调匀,腌制十分钟。
3将火腿、胡萝卜切细丁，鸡蛋打散成蛋液。
胡萝卜、玉米、芹菜、洋葱均为低热量食物，鸡胸肉蛋白质含量较高，易被人体吸收入利用，而且热量低，是瘦身，健身，减肥的绝佳菜谱。
1、胡萝卜、玉米、芹菜、洋葱、鸡胸肉切粒备用；
2、水开加入少许油，一勺盐，一小勺糖，倒入鸡胸肉，水煮3分钟后，倒入胡萝卜、玉米、芹菜、洋葱粒一起水煮3分钟，捞起装盘备用；
3、鸡蛋水煮剥壳备用；
4、蒸煮紫米饭，装盘时仅需要一拳头大小即可。
低热量瘦身餐，非常适合瘦身人士的午餐！
粉丝包菜、或者把各种你喜欢吃的东西煮至半熟以后搞个麻辣香锅，一道菜抵N道菜、酸辣土豆丝、干锅花菜、鸡蛋炒西葫芦、蒜末烧茄子、碎椒炒蛋、香煎豆腐、西红柿炒蛋、辣炒杏鲍菇...........哈哈，暂时想到这些，我一般在菜场看见什么菜再想怎么做
日常的早、中、晚三餐，怎样做，好吃又有仪式感？
谢【小麻雀与猫大王】邀请！
常言道【民以食为天】，的确，人的一生很大部分是在吃，而且很多时间花在讲飲讲食，说明了吃对人们的重要！人们经常听道；"早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少“这一句话，还常听道素食与不吃正餐的养生说法。
"一日三餐"的健康美食，儿童，少年，青年人，中年人，老年人，怎样个吃法才健康？怎样个吃法才算科学？人们的认识各有差异，认真逐一做起來也确不容易。
如今，饮食文化变化大，吃不像过去只为了填饱肚子，更多視吃为一种生活的享受，而且讲究环境优美，吃用方式的多元化：中餐，西餐，日式，吧台，外卖………，不论食用什么方式，人们更看重吃得好，吃得开心快乐，吃得更安全健康。
个人退休生活的"一日三餐“：
早上：包子，花卷，肠粉，选其一加一袋鲜奶或一杯热茶。（偶尔去广式茶楼）
中午：面食与粉食为主，食材选购后蒸食或煮食。
晚上：一肉一菜，米饭一碗，每星期一款广东“老火靓汤“，（选购食材与烹饪制作亲力亲为）。
说道，"一日三餐“健康养生，不说普通人的认识各异，养生专业人士的说法也有多种。个人认为选择适合自己的美食，特别系自己亲手制作的美食，吃得更安全更开心，生活有规律与适量运动，更利于身体健康！。
（图片源于网络）
到此，以上就是小编对于中午适合补充的营养食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于中午适合补充的营养食谱的2点解答对大家有用。
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