胖人吃什么水果补充营养,胖人吃什么水果补充营养最好
cysgjj时间2024-08-05 02:34:48分类营养补充浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖人吃什么水果补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胖人吃什么水果补充营养的解答，让我们一起看看吧。
水果营养价值最高的是什么品种？有什么营养价值？
长期以来，“水果之王”的头衔都存在着很大的争议。有人说“水果之王”是猕猴桃，因为它里面含有丰富的维生素c，有人说“水果之王”是香蕉，因为吃香蕉可以润肠通便，还可以预防心脑血管疾病，还有人认为“水果之王”是蓝莓，因为蓝莓的抗氧化能力特强。但其实并没有什么水果营养价值最高，它们都有各自的不同的营养价值，我们可以根据自己的需求来进行选择。总之，日常生活中我们一定要多吃蔬菜水果，身体才会更健康。
水果中有哪些营养价值的水果？
榴莲是热带著名水果之一，原产马来西亚。东南亚一些国家种植较多， 其中以泰国最多。中国广东﹑海南也有种植。榴莲在泰国最负有盛名，被誉为“水果之王”。它的气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭。
目前还没有发现一种单一的水果可以满足人体所有营养需求，自然界水果种类繁多，各含营养也有所不同，包括各种丰富的抗氧化剂，维生素C，矿物质，膳食纤维，除了糖尿病人等特殊人群有些水果不能吃，正常人建议杂吃！
美国新泽西州洛特格斯大学的保罗.拉希斯博士最近推出了一份水果营养价值研究报告，他在报告中称，在27种最受欢迎的水果中，来自新西兰的奇异果（猕猴桃）营养价值最高，指数为16，接下来是木瓜（14）、哈密瓜（13）、草莓（12）、芒果（11）、橘子（11）、柠檬（11）。也就是说，如果把水果按照金字塔形摆放，那么，摆在顶尖的是奇异果，摆在第二层的是木瓜、哈密瓜和草莓，再接下来是芒果、橘子和柠檬，而我们平时经常吃的苹果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。
其貌不扬的奇异果为何可以高居营养金字塔之顶尖的宝座呢？原来，奇异果除含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
奇异果含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。
梨子有“百果之宗”的称号，可以止咳、润肺凉心、消炎降火等。苹果含有丰富的糖类、纤维素、维生素等多种营养物质，具有减肥、排毒、降血压、预防癌症的功效。葡萄柚含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素甘蔗可以提供人体所需的营养和热量榴莲号称“热带水果之王”榴莲除含糖分外，具有蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等微量元素，能滋补身体，润滑肌肤。山竹营养丰富，抗氧化作用强，而且有保健功效。
吃什么水果蔬菜可以补充维生素C？
谢谢邀请，
含维生素C多的水果大家都知道不陌生，
简单记就是***水果含维生素C多！
例如~菠萝，橘子，柚子，橙子，猕猴桃，
含有维生素C最多的蔬菜有点特别竟然是辣椒！
偶然机会听了一节营养课，记住了这个知识点！
所以夏天吃过烧烤后为了预防烧烤后有害物质，
吃点甜椒是最好的！
有较多维生素c的水果和蔬菜有什么？
维生素C是一种多羟基化合物，具有酸的性质，又称抗坏血酸。维生素C 具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C,但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能。
维生素C参与体内的羟化反应，对于保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
富含维生素C的水果和蔬菜主要有以下：食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大***等含量较高。
维生素Ｃ含量丰富的明星食物有：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。其中猕猴桃号称是维Ｃ之王，可见其维生素Ｃ的含量有多大。 蔬菜中，辣椒中维生素Ｃ的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素Ｃ的食物。 橘子含有丰富是维生素Ｃ，１个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素Ｃ量。
你好，富含维生素c的蔬菜主要有甜椒，西红柿，菠菜，***，油菜等，其实吃正常饭的话，一般维生素c的量都能补充够，顺便再补充点富含维生素c的水果比如枣、猕猴桃等，如果查了的确是缺乏维生素c也可以补充点维生素c片。
吃哪些水果对肠胃比较好？不胀肚子？
从中医的角度来讲,水果一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类。
寒凉类水果常见的有西瓜、香蕉、柿子、草莓，猕猴桃等,寒性水果有解燥清火的功效，在夏季能解渴利尿，多吃容易胃寒拉肚子，所以体质虚寒的人和肠胃虚弱的[_a***_]儿童要慎食或少吃。
温热类水果常见的有樱桃、荔枝、榴莲、龙眼等，这类水果有温热补益的功效，多吃容易上火，体质燥热的人食用要适量。
甘平类水果常见的有苹果、木瓜、柠檬、山楂等,这类水果比较平和，适宜于各种体质的人。
不管什么水果，都有自身的营养和功效，但是都要适量的吃，吃多了肯定会造成肠胃不适，进而影响食欲。日常最好是搭配着食用，并且注意用量以及食用时间，保障肠胃健康！
你好很高兴给你回答问题：水果对肠胃好的有：苹果.、香蕉、雪莲果这些吃了助消化的，雪梨、火龙果、圣女果，石榴这些都是吃了不会上火的，也不会帐肚子这些吃了对皮肤也好不用担心上火吃多了便秘
个人认为，肠胃不好的人吃水果要用温水热一下再吃。尽量少吃特别寒凉的水果，如西瓜柚子之类。可以吃些如山楂，金桔，西红柿和猕猴桃之类较温性的水果。这些水果性温又助消化，可减少肠胀气。另外夏天到了有肠胀气的朋友不可贪凉，要注意腹部的保暖和饮食的清淡均衡。这样也会减少肠胀气的发生。这样回荅希望能帮到你，谢谢。
对于肠道来说，其实哪种水果都是可以的，主要是量的问题，任何的水果只要适量的吃，都是没有问题的，但是如果不控制，胀肚子就是在平时不过的事情了，最明显的就是西瓜，很容易吃多，因为水分多，糖分高，吃的过多，很容易出现涨肚子的问题，但是如果适量吃，每次就吃一小牙，其实问题也不大，那么对于其他的水果，如苹果，香蕉，橘子，橙子，芒果等，如果一次吃的太多，再好也会胀肚子。
中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果量在300g，也就大概在一个拳头大小的量，在这个范围之内，任选水果，对肠道也好，对身体健康也好，都能起到积极健康的作用，还能预防肥胖，毕竟水果中的糖分是很高的，如果吃的过多，是不利于体重的控制的，当然也会增加肠胃的消化负担。
另外如果经常出现胀肚子的问题，也要留心，最近食物是否吃的过多，晚上是否吃的过晚，动物性的食物是否吃的过多，这些都会造成消化不良而引发肚子发胀，当然还有平时运动量过小，饮水不足，还会引发便秘，同时也会造成肚子胀，所以如果肚子胀，应该综合去看问题，以彻底解决问题。
1.香蕉。香蕉中含有大量的粗纤维，可促进胃肠蠕动，帮助消化。
2.猕猴桃。其中含有较多的膳食纤维和蛋白质，可快速清除体内堆积的垃圾。
3.夏橙。橙子中含有的维生素C是苹果、香蕉等水果的十几倍，可以有效的补充身体所需的维生素C。生津止渴、助消化。
4柚子。柚子有助消化、对于吃的少、口淡、消化不良的人，有帮助消化。
17个月宝宝每天吃多少水果？
17个月的宝宝适合吃苹果，香蕉，西瓜，橙子和桃子视情况而定。1.宝宝不适合吃太酸或者太甜的水果。2.建议不要吃猕猴桃，菠萝等易过敏的水果。3.也不要吃反季节种植的水果，尽量吃当季的水果。4.提醒宝妈们，给宝宝准备水果辅食时，要视宝宝的情况来添加，不可过于着急。
到此，以上就是小编对于胖人吃什么水果补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖人吃什么水果补充营养的4点解答对大家有用。
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