缺乏营养补充蛋白质,缺乏营养补充蛋白质会怎么样
cysgjj时间2024-08-05 01:05:56分类营养补充浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺乏营养补充蛋白质的问题，于是小编就整理了3个相关介绍缺乏营养补充蛋白质的解答，让我们一起看看吧。
低蛋白血症是什么来的？吃什么药调理效果好？
引起低蛋白血症的原因比较多，例如长期的营养不良，严重的肝硬化，恶性肿瘤晚期等多种情况。调理低蛋白血症主要是加强营养，多吃优质蛋白，例如鸡肉，牛肉，瘦肉，鸡蛋，奶等食物，也可以口服水解蛋白溶液补充蛋白质，必要时可以静脉输注人血白蛋白补充蛋白。
减肥期间有没有必要吃蛋白粉？
一般来说没必要。减脂摄入蛋白质选择以增加饱腹感为主。虽然减脂对蛋白质摄入量要求高，大概每公斤体重摄入1.5g 到2g 左右，但是蛋白质这种是快速吸收释放，并没有饱腹感。
减脂期间蛋白质摄入以优势蛋白质为主，鸡肉，鱼肉 海鲜、牛羊肉 蛋奶类。
3 氨基酸被吸收后，细胞中的酶会将这些氨基酸组合成新的蛋白质（如肌肉蛋白）。
4这一过程称为蛋白质合成；ProteinSynthesis）这就是肌肉修复和增长的方式。
有效的训练***（不管是无氧训练还是有氧训练）都会不可避免导致肌肉蛋白质分解。 肌肉分解和合成是双向的。 肌肉要从***中恢复并增长，肌肉蛋白质合成速度必须超过分解速度。如果从饮食摄取蛋白质不足，身体会从自身肌肉蛋白质中分解摄取。
在长期饥饿或慢性***（低强度有氧），肌肉减少是很正常。
如果你的饮食中已经富含高质量的蛋白质，就没有必要添加额外的蛋白质粉。蛋***并不是减肥的灵丹妙药，在饮食中添加蛋白质粉不能减少热量摄入来帮助你达到减肥的效果。但你可以把它和锻炼一起作用，支持建立和修复肌肉。
由于蛋***含有卡路里，如果在吃正常饮食之外又吃蛋***，并且不积极锻炼，摄入过多就会使减肥变得困难。如果过度依赖蛋***来代替正餐，你就会错过天然食物的均衡营养价值。
蛋***的主要价值是针对健身爱好者和运动员在锻炼中的能量补充，也可以针对某些病人和老人因为饮食中的蛋白不足来作为补充营养。
根据每个人整体健康状况，成年人平均每天需要46到56克蛋白质，只要你坚持吃的是健康营养均衡的饮食，添加额外的蛋***来补充是不必要的。
大部分情况下是不需要吃蛋***的，我们的目的是减肥，并不是增肌，没有必要从蛋***中来摄入蛋白质。
1.我们先明确蛋***的作用。
蛋白质是人体最重要的宏量营养素，蛋***是对食物中蛋白质的高效提炼。
那么人们在什么情况下会选择蛋***呢？
一方面是日常生活中蛋白质摄入不足，没有条件去吃足够的肉蛋大豆制品等高蛋白食物。另外一方面是那些有增肌需求的人，需要摄入足够多的蛋白质，蛋***就是很优质的选择。
但综合前面两个需求，我们会发现这和减肥实际上是两回事儿。
2.减肥简单说就是要创造一个热量消耗大于热量摄入的不平衡的状态。
实际关注的点在热量的摄入量和消耗量上面。较真儿的说和蛋白质的摄入没有太大关系。
减肥期间确实需要减少食物的摄入量，但是在主流的减肥建议数值上面，并没有要求减少蛋白质的摄入比例，甚至要求增加蛋白质的摄入比例，而这些蛋白质完全可以从食物中摄取。
感谢邀请。
在减肥期间，不建议去吃蛋***了。蛋***主要是用于增肌人群，除了正常饮食额外去补充蛋白质的。
在减肥期间只要正常吃饭就可以，只要能补充的每天正常所需的蛋白质就可以。比如，牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，鱼，西兰花，豆类都是可以的。
在减肥期间，一定要控制好一天的总摄入能量。碳水化合物（主食）和脂肪的食物尽量少吃。主食可以换成粗粮或者薯类，多吃蔬菜。
减肥嘛，就是要管住嘴，迈开腿。像那些[_a***_]、油炸食品、辛辣***、甜食、碳酸饮料、酒类等都不要再去吃，或者是尽量少吃。
控制了每天的总摄入量，还要保持每天的输出能量。每天至少抽出30分钟来锻炼，在家里可以锻炼俯卧撑，引体向上，卷腹，平板支撑，高抬腿，开合跳，跳绳，波比跳等。
每天注意睡眠时间，不要熬夜，保证7到8个小时的正常睡眠。希望能帮助到你。
您的关注和评论是我坚持的最大动力！
蛋***的作用是方便面，因为现在社会大家都很忙，你又要工作，又要忙减肥，就算给你一个减肥食谱，你也做不到。蛋***（代餐）就是一个简单方便的替代品。不是吃蛋***减肥，而是你没有办法，只能用蛋***代替
我们缺乏蛋白质会有什么结果？
蛋白质是构成生命的基本物质，人体能量来源的三大物质之一，没有蛋白质就没有生命，所以蛋白质对我们非常重要。如果缺乏蛋白质就会出现：免疫力低下、骨质疏松、容易疲乏、出现水肿、糖尿病、儿童佝偻病、血管内胆固醇沉积，肌肉溶解，心力衰竭等。
现在人注重健康，很注重健康体重，光想减肥，减肥的一个很大误区，就是不吃主食不吃肉，只靠蔬菜水果度日，短期内有效，可是后期全部反弹没有一个成功；还有的人***用大运动量拼命的消耗脂肪，在教练的指导下拼命的运动，最终导致心力衰竭，甚至丢掉性命。
我们说每减4斤脂肪会减一斤肌肉，如果没有优质蛋白质的来源，那么你的肌肉如何合成？随着你运动量的增加，你健身的增加，你节衣缩食，你的肌肉一直在溶解，在流失，这就是很多人头晕、乏力、没劲的原因，如果你的年龄超过50岁，那么人的肌肉每年会以8%~13%的速度溶解,这就是中老年人为什么随着年纪的增大，越来越无力的原因，越来越没劲的原因。
科学的减肥，不但要有营养师的参与营养配餐，还要有肠道医学的管理，生物学的管理，运动学的管理，它是4位一体的，并不是单单不吃主食，不吃肉。我有两位小伙伴儿在别人指导下减肥，她们的主食就是大量青菜加一点儿鸡肉，然后加土豆水果，减肥的结果就是一个月后成功增重5斤。
下周我会在头条做一期健康体重减肥的直播，从营养学，生物学，医学，运动学给大家详细讲讲如何科学减肥、如何保持健康的体重，希望能够帮到大家。
吃肉不长肉的，减肥就要从多吃肉，少吃主食开始，逐步达到合理膳食。
胖人并不一定是因为吃肉多，而是因为主食吃的多，也就是碳水化合物，碳水化合物才是形成脂肪的关键。
而肉，尤其是牛羊肉，鸡肉啥的，都是蛋白质为主，有饱腹感，还不长肉。当然碳水也不能不摄入，少摄入就行。
至于推荐吃肉，只是因为高蛋白的食物，肉类相对好吃，容易接受。
相对的鸡胸价格合适，鸡胸为主的食物摄入，鸡胸怎么做都行，哪怕油炸，也要比别的摄入的合理些，当然还是腌制一下，煎比较好，或者炒比较好。
除此之外鸡蛋是很好的，能增加饱腹感。
每天三餐，一餐为鸡蛋牛奶，一餐为鸡胸配蔬菜，一餐随便吃，既能接受又可以变瘦。辅以合理运动，亲测有效，半年30斤。
谢谢邀请！
我媳妇通过科学的方法减肥成功，而且一直保持没有反弹。
她主要是通过合理的运动和饮食搭配达到减肥效果的。
关于蛋白质的营养保证，确实是必不可少的。所以她是通过煮熟鸡蛋的蛋白、鸡胸肉、鱼肉、精瘦肉、豆制品等来保证蛋白质供给。如果因为减肥而减少食用含蛋白质的食物，造成蛋白质缺乏，会影响新陈代谢，增加饥饿感，从而导致身体机能下降。且在饥饿时不得不进食，进而影响减肥效果。
总结一下，一是合理科学的运动，比如每天定时的散步、小跑、瑜伽、适当的有氧运动等。再就是合理的饮食搭配，尽量少吃含糖、脂肪及油炸类食物，但是蛋白质营养一定要得到每天定量的保证（蛋白质不能摄入过多，过多根本得不到消化，比如鸡***白一天最好不超过两个）。
希望以上回答能对您有所帮助，谢谢！
到此，以上就是小编对于缺乏营养补充蛋白质的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺乏营养补充蛋白质的3点解答对大家有用。
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