健身饮食不跟上,健身饮食跟不上会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食不跟上的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食不跟上的解答，让我们一起看看吧。

1. 花了三个月时间，健身加科学饮食从170减到141斤，现在减不动了，该怎么办？
2. 运动加饮食节制都减不了腰腹赘肉是什么原因？

花了三个月时间，健身加科学饮食从170减到141斤，现在减不动了，该怎么办？

30斤不少了。如果到了目标体重，就得稳一下，把体重稳3个月，身体才能记住你的新体重。如果还要减的话，你得加一点无氧，单纯有氧有时不好突破平台。我个人的亲身经验！

1.目前身高多少?体重多少?计算出你的体重指数，然后确定是否在正常区间。

2.不盲目减肥，健康才是第一位的哟。五子登科，车子，票子，孩子，妻子，位子。这些都是0。没有健康这个1。你所有的财富都是0。

3.以上2条清楚之后，再确定是否步入第3条。

咨询当地临床经验丰富的医生或健康管理师，制定个性化，科学化的科学减肥方案。

祝天下人健康长寿！

减肥和降重一样，都会有个瓶颈期，有可能是你现在的体重已经接近你的正常体重了，如果要冲破这个瓶颈，有几个方式：

1，脱水降重，这个是职业运动员常用到的赛前降重方式，但是对专业度要求很高，并且需要教练的紧密配合，千万不要自己尝试，很容易出大问题甚至猝死！

2，更换训练方式：你的身体已经适应了现在的训练强度，自动调节到目前的极限状态，比如仰卧起坐，你的身体习惯了一天五组，每组30个的强度，如果你继续每天还是做这么多，就只能维持现在的身体状态，不会有更明显的改变，这时候，同样的仰卧起坐，你就需要换个方式去做，比如换成卷腹，两头起，平板支撑等，让你的身体发现这是新的训练，不能再用以前的记忆去衡量新动作的强度，效果就很快能出来了

3，加大训练强度：跟上条同理，身体是有记忆的，要突破就要打破常规，把以前的训练量加大一倍，这个方式也是需要专业指导的，如果自己盲目增加训练量，很容易出现肌肉不匀称，或者受伤，出来的效果你肯定接受不了，所以，一定要科学的改变，不要盲目跟风。

我这些只是建议，你一定要咨询专业人士，最好是找个称职的教练给你做出一套适合你的方案。减肥重要，健康更重要！

运动加饮食节制都减不了腰腹赘肉是什么原因？

根据你说的可以分析出两种可能。第一可能是运动量还没达到，或运动的方式不对。第二也可能是之前太胖了可，体重再下减但腰腹的赘肉没有变是不是。（真的运动锻炼到位腰腹赘肉会变的松软，没有之前的紧绷，有种自然下坠的感觉）

你没有具体说明的身高体重，没法有针对性的给你做出回答。想要真正的健腹瘦身首先要做的就是整体减肥。当感觉腰腹的赘肉变得松弛的时候，就可以做健腹瘦身锻炼了。

建议:每次锻炼腰腹赘肉前，去匀速跑步20分钟。将全身活动开。再做具体部位的瘦身锻炼。

具体的锻炼方法我就不打字了，挺累的。我在之前的回答中有具体减肥计划，包括饮食控制，生活规律，运动的方式方法。

软件keep有很科学的锻炼腰腹健身运动。可以去试试看。

祝你早日去掉赘肉有个好身材。

身体是一个结果，说明你的方式方法不对，你吃的食物不对，不是身体需要的，你的运动方法不对，不是身体能够接受的。别外你的基础代谢率低，要先找到问题的源头，再配合饮食与运动，才能事半功倍。

我不知道你身体具体什么情况 所以不不能妄下结论 正常来说只要你有毅力 每天听专业健身教练的日常安排 配合饮食作息 三个月就会有效果的 祝你早日达到想要的结果

到此，以上就是小编对于健身饮食不跟上的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食不跟上的2点解答对大家有用。

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