冬季锻炼应该补充什么营养,冬季锻炼应该补充什么营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季锻炼应该补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季锻炼应该补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 不同温度下锻炼身体消耗的脂肪一不一样？
2. 冬泳对什么病最好？

不同温度下锻炼身体消耗的脂肪一不一样？

首先不同的温度下锻炼，肯定是有一些细微的差别的，但是这种差别对于减脂，微不足道。

第二个问题，出汗跟脂肪的消耗没有关系。没出汗但是心率达到了燃脂心率，也持续了一定时间的话，就会有燃脂的效果。

其实不同的温度对人的情绪影响是最直接的。冬天太冷不愿意出去，没法燃脂。夏天超过35度，湿气大，再剧烈运动会有胸闷气短踹不过来气的情况，也没法燃脂了。

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我们首先做几个比较。

北欧人和东南亚人。普遍性北欧人肥胖多，东南亚人瘦小

中国南方人和北方人。南方人清秀，北方人高大。

非洲人和欧洲人，非洲人黑瘦，欧洲人白胖胖。

从以上比较不难看出，温度对人的胖瘦影响还是很大的，除去人种、营养、文化等因素的关系。天气冷的地方，人体为了自我保护，脂肪堆积，更利于抗寒，而天气较热的地方，机体更好排热，人也相对矮小清瘦，脂肪就消耗的多。

当我们在夏季运动时，消耗会更大，出汗量大，热量消耗大，脂肪也相对消耗也大，人更容易减脂，而在冬季运动，由于气温低，出汗少，消耗也相对小，脂肪也就更难消耗，人也更容易发胖。

冬泳对什么病最好？

科学的冬泳增强免疫力，提高人的活力，一定要与其他运动结合进行。我一个朋友是乙肝，以前每年都要住院治疗，自从冬泳后，就再也没住过院，连医生都不相信。事实就是这样。冬泳的人冬天很少有感冒的，说明免疫力增强了，体质好了。当然，如果不科学的冬泳，可能会适得其反的。我自身的经历说明了这点。冬泳要量力而行，不可盲目跟风，冬泳后一定要运动（小跑最好）到出汗，把凉气逼出来。

我身边的朋友都有冬泳的，其中一个原本有严重的鼻窦炎，一到冬天就犯，经常头疼，帽子不能离头。参加冬泳后，一个冬季游下来鼻炎减轻了很多。还有一个朋友因为小时候睡凉地，有关节炎，经过冬泳的锻练，彻底告别了关节炎。还有一年冬天在北京颐和园遇到一些冬泳爱好者，其中一个大妈72岁了，刚刚游完上岸，整个人状态非常好，显得很年轻，常年坚持游泳运动。

冬泳后能使人兴奋，这是因为血液急速流动，从这方面来讲，可保持血液干净，不容易至癌，我们知道，癌症都是血液出了问题才产生的。但是冬泳不宜时间过长，人感受较舒服就行，冬泳时间长了，容易产生抗寒而引起的人体脂肪增加，这对身体是不好的，为什么很多冬泳的人身体胖胖的，就是这个道理。冬泳后需走一段时间，让体温恢复正常后方可开车回家。

1、能增强心血管的功能。人体受到冷水***后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的***，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的***使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血液循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水***后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

到此，以上就是小编对于冬季锻炼应该补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季锻炼应该补充什么营养的2点解答对大家有用。

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