运动医学脚踝疼-运动脚踝疼痛要休息几天
cysgjj时间2024-02-18 09:08:08分类运动医学浏览30
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踝关节扭伤的危害有哪些?应该怎么减轻伤害?
脚踝扭伤怎么治疗冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
将患肢抬高，高于心脏位置，身体躺平，并用枕头垫在伤脚下，可以减轻关节肿胀，促进恢复。切忌让扭伤的肢体下垂，否则肿胀不仅持续不缓解，而且会愈发严重。
一次踝扭伤后有可能会出现多次崴脚，因为踝关节在扭伤之后会很有可能会伤害到踝关节的韧带，就会导致韧带松弛。
扭伤后发生的肿胀最好使用弹力绷带进行加压包扎，更有利于消肿。
我的脚踝部位,一走动就会疼痛,躺下来,不动又不会,请问这是什么原因...
就症状而言，跑步较多，首先考虑踝关节周围韧带肌腱的劳损。其次可能是踝关节的滑膜炎。一般风湿性、类风湿关节炎的可能不大的。治疗上基本相似：休息，减少剧烈运动、爬楼、下蹲等。热水泡脚踝或者热敷。
很有可能是足底筋膜炎症，早起时疼痛，行走后缓解。建议：泡热水，白天不要站的时间过久，避免穿高跟的鞋。早起后可以先扶墙站立，但身体要前倾，拉伸一下足底筋膜，这样一般都会缓解的，哦，还有避免太劳累。
像您这种情况来说，近期要注意还是由于超负荷劳累造成的近期要注意清淡饮食。
踝关节扭伤给患者带来的伤害
崴脚后，最常见的病症就是踝关节骨折、扭伤和筋膜受损，上面提到的那位空军军医就是筋膜受损引发的。很多崴脚患者在一次崴脚之后，很容易造成习惯性崴脚，这也正是踝关节扭伤后未经正规有效治疗的后遗症。
踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。 那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。
踝关节扭伤，踝关节稳定性变差，容易导致通常的扭伤。而且，如果喷涂后发生骨折，骨折愈合不良会导致疼痛。同时，由于可能的关节软骨损伤，它会导致创伤性关节炎或更严重的疼痛。脚踝扭伤的患者有脚踝韧带损伤。
如果有骨折发生，可能需要手术治疗，可能手术治疗之后会出现创伤性关节炎、踝关节功能障碍、疼痛、关节不稳等现象发生。
踝关节稳定性降低的现象，关节扭伤会伴随周围韧带撕裂，从而导致关节稳定性降低。这是由足部内翻引起的。由于外踝比内踝长，且外侧韧带薄弱，足内翻运动较大。临床上，外侧韧带损伤更常见，外侧韧带部分撕裂更常见。
脚踝扭伤如何处理
1、立即停止比赛：让小明离开场地，避免进一步伤害。 冰敷：在脚踝周围敷上冰袋，每次持续15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。 休息和抬高：让小明休息，并将脚踝抬高，以减少肿胀。
2、冷敷或冰敷：可以***用冷水（如自来水）或者冰棒等温度较低的东西进行局部冷敷，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果是最佳的。热敷：把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位。
3、软组织轻度拉伤，没有肿胀，恢复较快，可以外用外伤气雾剂和活血化瘀药物。可以在无痛情况下多锻炼，是其很快恢复。重度韧带拉伤或韧带完全断裂，可能要石膏固定或手术修复，这种情况就需要一段时间治疗恢复。
4、正确按揉扭伤局部。当我们脚踝扭伤的时候，我们应该在自己扭伤部位进行按揉的方法来让扭伤的部位血液正常循环，对于恢复脚踝扭伤很有帮助的。合理用药。
5、方法1：处理损伤：R.I.C.E. 方法让脚踝得以休息。暂停一切会导致疼痛的活动，也不要跛行。如果脚踝扭伤比较严重，那么应该使用拐杖或者手杖，以免造成进一步的损伤。改变你的运动日程。
6、打篮球脚踝扭伤的话要立即停下来，做冷敷处理，同时将脚部垫高，然后及时包扎扭伤的部位，千万不要逞强继续打下去，这会加重伤情的。
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