健身饮食水果苹果,健身饮食水果苹果能吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食水果苹果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食水果苹果的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身期间吃橘子可以吗？
2. 山楂煮苹果可以减肥吗？

健身期间吃橘子可以吗？

可以

健身期间可以适量吃一些水果，以补充机体的能量。水果当中含有一部分糖的成分，还有一部分电解质的成分。

比如健身期间可以多吃一些橘子、橙子，这些水果当中含有的钾离子浓度很高，对于健身过程中大量出汗带走一定的钾离子具有补充的作用。同时橘子的糖分含量并不是很高，根据酸甜度的不同，大约在8%~12%，还可以补充一定的糖分。

健身期间还可以吃苹果、梨、橘子、哈密瓜、西瓜，尽量吃一些含糖量不是特别高的水果。因为含糖量过高容易导致机体摄入的热量超标，不利于健身。同时对每天进食的蛋白质要给予充足，普通人群蛋白质的进食量占到每天进食热卡25%，健身的可以达到30%左右。

山楂煮苹果可以减肥吗？

山楂煮苹果是可以减肥的，至于效果就另当别论了。山楂和苹果都是北方最常见的水果，获取是比较方便的。这两者都是可以减肥的水果。

苹果中含有膳食纤维，果胶，苹果酸，多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，这些物质利于肠胃蠕动，及时清除掉人体内的代谢“垃圾”。多种营养元素共同作用就可以起到减肥的效果。同理，山楂也是这样。

但是减肥是一个复杂又痛苦的事情，不单单是每天吃苹果和山楂就可以达到的，这些水果只能是起到一个***减肥的作用。能不能达到自己理想的状态还是要靠多方面的因素来决定，比如，每天的进食量，每天的运动量，还有个人的体质等等。

拥有一个好的身材是每个人都想要的，但不可能为了减肥就只吃苹果和山楂，或者是每天大量进食这些。减肥还是制定合理的计划，严格要求自己，在保证健康的情况下去进行。如果没有一个健康的身体，即使有再好的身材都是没用的。

山楂煮苹果肯定可以减肥呀！前提是你每天只吃山楂煮苹果，不吃其他的食物。这样一说就很明显了，山楂煮苹果和市面上形形***的减肥方法一样，都是通过减少食物的摄入，特别是主食的摄入来减肥的。

减肥是很多女性一生的事业，但是在减肥的过程中有太多的人出现了一个误区，就是越减越肥。究其原因是由于减肥方法不当导致的。

目前市场上五花八门的减肥方法，如针灸减肥，拔罐减肥。按摩减肥等等，其实都是噱头，重点都是减少主食的摄入。通过节食确实可以减肥，但是在这种情况之下减掉的主要是水分和肌肉，并不是脂肪。而长期的节食还有可能造成机体能量供应不足，营养不良，内分泌紊乱等一系列问题。同时节食会导致人体的基础代谢下降，使减肥更加困难，一旦坚持不住节食，恢复到原来的食量就会反弹。

所以各位想减肥的伙伴，千万不要幻想快速减肥，幻想有什么偏方妙药，老老实实管住嘴，迈开腿，科学饮食加合理运动才是王道。

回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡善学院营养特训班第五期学员，九维健康管理学院特聘讲师。头条号：注册营养师孙继红。

要是保持原饮食不变，只是把山楂煮苹果当特效药吃，是不会有效果的；如果用山楂煮苹果代替部分饮食，可能会有用，但这个有用的本质，还是摄入能量减少而不是食物本身。

要想减肥，一定是摄入的能量少于消耗的能量，才可能消耗身上储存的能量载体—脂肪。

山楂跟苹果一起煮，不会产生什么特效物质，也还是水果，含有的物质无非是膳食纤维、矿物质、有机酸、维生素和糖，没有哪样东西会对减肥有效果，唯一可能产生效果的，就是水果本身占据了正常饮食的位置，导致能量摄入减少，才会出现消耗脂肪的效果。所以，是少摄入能量能减肥，而不是山楂煮苹果能减肥。

但是这种方式减肥有弊端，那就是能量摄入减少太多，很容易导致基础代谢率降低，一旦出现基础代谢率降低，除了恢复正常饮食之后体重容易反弹之外，还会导致身体健康状况下降。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

任何少吃乱折腾的都可以减肥，但前提是你要看看你的身体是否合适，胃不好的人不能吃山楂，脾虚的人，阴虚的人，其实健康就好，很多时候是你自己以为自己胖。形体匀称，不算胖的，营养均衡，每顿七分饱，保持良好的生活习惯慢慢就瘦了

到此，以上就是小编对于健身饮食水果苹果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食水果苹果的2点解答对大家有用。

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