中医健身饮食-中医看待健身

本文目录一览：

• 1、清补食物有哪些?
• 2、中药养生汤食谱大全及做法
• 3、春季吃什么补品养生
• 4、中医食疗里家常萝卜健身防癌方是什么?
• 5、从中医角度结合健身讲如何科学减肥
• 6、中医食疗里薏苡仁羹健身抗癌方是什么?

清补食物有哪些?

1、清补的食物一般可以适当的吃点梨，莲藕，百合，黄瓜，山药，这一类的食物，效果都是比较好的平时在饮食方面要注意，不要吃一些油腻的食物，要清淡易消化饮食。

2、香芹姜丝鸡食物：三黄鸡、香芹、姜片、盐、生抽、料酒、鸡精 作法：姜切丝，芹莱切条，鸡肉切丁。耗油放入香菇牛肉炒匀，再放点盐和料酒炒匀。

3、东瓜老鸭汤食物提前准备：家鸭，东瓜，葱，姜，枸杞子，大枣，黄芩，山药等。步骤一：做好的家鸭清理干净，切割成块状，冬瓜去皮，切割成薄片，预留。葱切葱花，生姜切成片，预留。

4、冬瓜 人体大量出汗，钾元素随汗液排出较多。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，有利于保护心脏功能。

中药养生汤食谱大全及做法

菊花粥 粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，粥快熟时加入杭菊花6克（布包），再煮约10分钟即成。能清热解暑、醒脑提神。

补气血鸽子汤食材：鸽子、红枣、觉参、北芪、桂圆步骤：①选老鸽子②切除***、内脏、鸽子头③去腥味，放姜片和一勺盐用水浸泡15分钟，鸽子一定不能焯水。

做法：将猴头菇洗净去蒂，发胀后挤干水，切片待用。将所有材料放入炖盅内，文火慢炖。 功效：此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。

养生汤食谱沙参玉竹老鸽汤原料：盐、适量老鸽1只、沙参20克、玉竹20克、杏仁10克、猪瘦肉200克、姜2片、水8碗。做法：将老鸽剖开洗净，去除内脏。

做法：将五味子洗净，用药包装好，枸杞稍微剪碎后与药包一起放入锅中，加适量清水开小火慢慢煮开，煮好后滤掉药渣，将药汁和白糖拌匀了饮用。功效：生津止渴。

春季吃什么补品养生

在南方，春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生，另外也可以多吃些优质蛋白食物。这些食物中所含有营养比较丰富，能够及时的补充皮肤所需要水分。新鲜瓜果和蔬菜：苹果、猕猴桃、香蕉、西红柿、黄瓜、雪梨等。

葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。

山药，春季适当吃点山药，能滋补健身。山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好等，获得健身强体，延缓衰老的效果。

建议在医生指导下使用。（2）枸杞子：枸杞子味甘性平，可以回到肝脏和肾脏通道。其主要功效是滋补肝肾、益精益眼、润肺止咳等作用。春季养生要注意饮食清淡、营养均衡、身体健康。如需使用药物，建议在医生指导下使用。

女性春季养生吃什么 菠菜 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

春天适合吃什么东西呢 1。春天的滋补与秋冬季节不同，应以平补为原则，避免大热大燥的补品，以免加重身体的内热，损伤原气。尤其要对肝脾额外保护。 比如：多吃温补阳气的食物。

中医食疗里家常萝卜健身防癌方是什么?

【食用方法】①凉拌萝卜丝：当小菜经常食用。②生吃萝卜：生吃细嚼萝卜，每天或隔天100～150克。③生萝卜汁：每次100毫升，每天2次饮用。【功效作用】萝卜有消积滞、化痰热、解毒抗癌、降脂减肥的作用。

萝卜蛇肉猪骨汤方药及用法：蛇肉150克（带骨，任何一种新鲜蛇肉均可，斩块），猪脊骨250克（斩块），黄芪30克，白萝卜、胡萝卜各250克（均洗净，切块），盐适量，生姜3片。

第一个作用是预防癌症。平时多喝白萝卜汤可以防癌，因为白萝卜富含木材。做它可以增强人体内巨噬细胞的活性，其膳食纤维等营养[_a***_]可以分解和消除人体内的致癌物质亚硝酸氨，可以防止人体细胞癌变。第二个作用是通便。

生萝卜中含有大量的纤维素，多吃生萝卜能够有效的促进肠胃蠕动，帮助肠胃快速的消化食物，并且能够减少粪便在我们体内的停留时间，排出体内的有毒物质，这样不仅能够有效的促进身体消化、体内的新陈代谢，同时也能够降低我们患有结肠癌的可能。

有一句话是这样说的：「冬吃萝卜、夏吃姜」，冬天正是白萝卜盛产时节，而营养丰富的白萝卜，富含木质素、芥子油等成分，更是具有预防癌症的效果，素有「小人参」、「平民人参」的称号。

从中医角度结合健身讲如何科学减肥

艾灸减肥很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的***，这已经成为造成肥胖的主要原因。

中医减肥法和胃消脂法形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。

中医减肥有很多行之有效的方法，不通过口服药物，而是通过理疗、艾灸按摩、刮痧拔罐。尤其是穴位***、穴位贴敷，还有埋线疗法等，要坚持做，适合运动少或不能运动的人。，口服药物。口服药有吃成药和吃中药两种。

中医食疗里薏苡仁羹健身抗癌方是什么?

桂花蜜30克，湿淀粉25克。将蜜橘剥出橘瓣，薏苡仁用清水浸泡2小时后放火上煮沸，改小火煮至薏苡仁浮起，加白糖、桂花蜜、橘瓣煮开，用湿淀粉勾芡即成。每天1剂，分早晚食用。

抗癌薏苡仁中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。薏苡仁银耳羹：薏苡仁去杂用温水浸泡。银耳先放入凉水中浸软，去杂质，改用开水浸泡，直至发透为止。

薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的***治疗。薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。

薏苡仁粥有两大作用，其一抗癌，其二治疣。据近代研究，薏苡仁酯对癌细胞有阻止生长和杀伤作用。因此，目前国内外均有用薏苡仁煮粥常食，作为防治胃癌、肠癌、宫颈癌的***治疗方法。

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