晚上吃什么饭补充营养最快,晚上吃什么饭补充营养最快呢
cysgjj时间2024-08-03 04:34:08分类营养补充浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上吃什么饭补充营养最快的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上吃什么饭补充营养最快的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间晚上可以吃什么？
在减肥期间晚上可以吃清淡有营养的食品，但是在晚上睡觉之前的前4个小时，不建议吃任何的食物，因为有可能会增加胃肠的负担，导致没有办法吸收，会引起肥胖的现象。在白天一日三餐需要荤素搭配，但是不能过度的节食，也有可能会影响到健康，可以科学的减肥，也要增加运动锻炼。
晚上一个人吃什么好呢？又能简单方便且好吃的，不要方便面？
这个问题的关键点是晚上！一个人！
其实一个人的饭菜比较难做，晚上不能饿肚子，不能做多不能暴食，最好是简单的，因为经常做容易疲惫，还要克服懒惰心理。此处省略一堆biaji...
1、剩菜
中午有剩菜最简单，热个剩饭好了，偶尔可以的。（晚上都吃掉或倒掉绝对不要吃隔夜叶菜类的）
2、馒头或包子+小米粥
一次性买几个包子或做一些放冰箱，用一人份砂锅炖小米粥，热一个包子即可。
小米粥还养胃，吃完胃都舒服很多。
3、清汤类
举个例子：番茄蘑菇汤。番茄切碎炒出汁，再把蘑菇金针菇放入锅中炖煮，放少量粉丝，扔点青菜调味即可。
我觉得晚上最适合来个家庭小炒面，因为晚上时间充裕，做炒面完全不用考虑时间问题，下面我开始分享炒面的做法:
准备配料:火腿肠一根切片，2个鸡蛋打散搅匀备用，青菜横刀切一下。
下面准备来做：锅里加水，水烧开后把面条下进去，煮熟捞出过凉水，过完凉水稍微滴点油搅拌一下，防止等会炒的时候粘锅。
另起锅，锅热倒油，放入葱爆香，放入青菜和火腿肠，青菜炒至断生，放入面条，翻炒一下，开始调味：老抽上色，生抽，盐和鸡精，翻炒一下把鸡蛋倒进去翻炒，继续翻炒均匀出锅。美味的家常小炒面我们就做好了，以上仅是个人观点，还有不足还请各位多多指导。
很高兴能够回答你的问题，能这么问，说明你喜欢或倾向有品质的生活，没错，生活不就是从一日三餐开始的嘛！这个问题确实困扰着很多人，我这里有点小建议给你，我们分享一下心得！
晚上一个人吃什么好呢？其实以前有好长一段时间我也会想这样的问题，走进菜场或超市看到琳琅满目的各种食材，但无从下手，根本想不出该吃什么，或者想吃什么！后来我就想着方法解决问题！
首先我们要明确我喜欢吃哪一类的菜，比方说是素还是荤，晚上的时间吃好饭还想早点休息呢，一般不想弄的太麻烦！一天工作下来是真的不想多动了！
1.豆制品类，简单的有家常豆腐，一块老豆腐，两面小火煎黄以后，下点酱汁(豆瓣酱和面酱加水搅匀)，糖少一点，够提味儿就好，花椒粉，辣椒粉，香葱或胡葱，中火两分钟入味，这个按照你自己的口味来，这道菜一般用时十五分钟！配米饭或面条都可以！别太咸，要不晚上休息不好，你懂的！哈~
2.盖浇面，西红柿两个，小蘑菇(蟹味或海鲜)，这样好做，不用切了，省时间不麻烦还好吃呢，西红柿烫皮，可以更好的煮烂，也可以不用担心农药残留，小蘑菇洗干净轻轻焯水，滚水放入15秒即可捞出备用，番茄切碎，油温入锅，翻炒几下，加盐和生抽，出汁以后下蘑菇翻炒一会儿就可以出锅了，加个煎蛋更营养，配上煮好的挂面或机器面都可以，往上一浇，好吃好看！营养还低脂~
3.炒素，油面筋，新鲜香菇，胡萝卜，油面筋泡在水里压扁，香菇洗净切片，胡萝卜削皮切片，锅内少量入油，香菇胡萝卜下锅翻炒，香菇炒软就可以入油面筋了，大火翻炒半分钟，有青菜下两颗，没有也无所谓，主要是好看！下调料，生抽，一点糖，少许盐，我不吃味精，喜欢吃就放一点，调料搅匀即可出锅，配米饭或馒头都好吃，这道菜看似普通，但入口的味道很不错！如果不喜香菇的味道，也可以换成杏鲍菇，或别的蘑菇都可以！按照自己的口味才可以吃的开心嘛！咱还是那句话，只有适合自己的口味才能称之美味！对吧！
我们工作学习很忙，那我们就简单方便的调剂一下膳食，多种的蔬菜和肉类要均衡合理的搭配，这样我们才有更好的精力和体力面对生活！以上仅仅是个人的小建议！
到此，以上就是小编对于晚上吃什么饭补充营养最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上吃什么饭补充营养最快的2点解答对大家有用。
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