补充营养又不胖的菜品,补充营养又不胖的菜品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养又不胖的菜品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充营养又不胖的菜品的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，长胎不长肉！️孕妇具体喝哪5种汤来补充营养呢？
2. 味道好、有嚼劲且不会发胖的零食都有哪些？

孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，长胎不长肉！️孕妇具体喝哪5种汤来补充营养呢？

做为一名妇产科医生，说起怀胎十月,对于准妈妈们来说是个非常时期，食补方面要非常讲究，孕妈怀孕期间，要忌口的食物非常多，很多孕前很喜欢吃的食物，怀孕期间也只能眼巴巴的看着其他人吃

孕妈想想都会很心酸。但也都希望自己能够生出健康聪明的宝宝，营养补充肯定要做到位，那么孕妇如何养生对宝宝好？医生认为，孕妇要对身体进行滋补，可以多喝一些有营养的汤水，有助于胎儿发育，补充孕期营养，又不会发胖！

（1）乌鸡安胎汤

做法：乌鸡内脏去除清洗干净，用热水焯水一遍。山药切块；砂锅内放入清水、姜片、乌鸡，焖煮90分钟左右，加入山药块，炖半个小时

功效：清淡并且不油腻，具有补肝益肾、补血安胎的功效

孕妇在整个怀孕期间对于营养的需求量都比较大，因为这个时候不仅孕妇本身需要营养，胎儿也需要营养，所以平时营养要全面，不要挑食偏食，最好是肉类、蔬菜、水果都要吃，也可以多喝一些营养汤，适和孕妇喝的汤有鲫鱼汤、排骨汤、蔬菜肉汤等。

孕妈想想都会很心酸。但也都希望自己能够生出健康聪明的宝宝，营养补充肯定要做到位，那么孕妇如何养生对宝宝好？医生认为，孕妇要对身体进行滋补，可以多喝一些有营养的汤水，有助于胎儿发育，补充孕期营养，又不会发胖！

（1）乌鸡安胎汤

做法：乌鸡内脏去除清洗干净，用热水焯水一遍。山药切块；砂锅内放入清水、姜片、乌鸡，焖煮90分钟左右，加入山药块，炖半个小时

功效：清淡并且不油腻，具有补肝益肾、补血安胎的功效

（2）双耳牡蛎汤

做法：将木耳、银耳撕成小块，牡蛎入沸水锅中焯一下捞出；放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟；下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟

怀孕时期是一个特殊时期，胎儿的发育需要很多的营养，对于孕妈妈来说，去喝汤再好不过了。喝到汤同时还能补充到各种的营养。这5种汤长胎不长肉，宝宝出生聪明又漂亮

1 冬瓜虾米汤

冬瓜口感滑爽，虾仁鲜美，冬瓜可以清热去火。含有丰富的维生素和膳食纤维。 虾米里面的钙含量丰富，可以给孕妈妈更多的钙质。

2椰子鸡汤。

含维生素和钾，铁等元素适量食用能改善孕妇皮肤提高身体抵抗力，椰子富含蛋白质，脂肪以及维生素b和维生素c，对胎宝宝的神经发育有好处。对胎宝宝的免疫力和代谢有莫大的益处。

3 鲫鱼豆腐汤。

鱼含有丰富的矿物质，如钙，铁，锌，碘等，还含有丰富的维生素，如维生素A，C，D等，提高人体的免疫力，另外鱼肉鲜嫩很容易被消化吸收，鱼蛋白质和钙质含量都不低的豆腐同煮，鱼汤里含有丰富的钙质。对于妈妈身体很有好处。

4 银耳莲子汤

莲子味甘，性温平，为养心，补脾，益肾的佳品。中的钙磷和钾含量非常丰富，孕妇吃莲子可以帮助机体进行蛋白质，多种维生素及17种氨基酸对益气和血的作用。能生津润燥，二者一同熬煮 能补气生津，非常适合孕妇使用，但要注意不要加太多的糖。

5 黄豆排骨汤

味道好、有嚼劲且不会发胖的零食都有哪些？

零食虽好吃，但人们考虑到肥胖问题，对零食的选择就有所要求，一般大家会选择一些不易让人发胖，还较有嚼劲的零食，个人觉得鱼类零食就不错，鱼类本身所含有的脂肪量较低，经常吃鱼类零食都不会肥胖的，下面就给大家介绍几种鱼类零食。

一、鳗鱼丝

鳗鱼又被称白鳝、鳗鲡等，它的体型类似蛇，全身无磷，鳗鱼做成菜肴，鱼肉软滑，喜欢吃的人不少，鳗鱼也可做成鱼类零食，鳗鱼丝，鳗鱼丝的口感又点硬但耐嚼，咀嚼中鱼香味缭绕齿间，让人回味无穷，平时吃些鳗鱼丝，还可以给身体补充营养成分，它含有丰富的钙质、维生素A、胶原蛋白等。

二、鱿鱼丝

人们对鱿鱼还是较熟悉的，它属于软体动物，但有着鱼的称呼，鱿鱼鱼肉加热后，较有弹性，适合拉丝制作成鱿鱼丝，吃起来有点韧性，还带有丝丝甜味，鱿鱼丝中含有丰富的蛋白质、钙、磷、钙，牛磺酸，还有些微量元素如硒元素，经常食用鱿鱼丝，对人体都是有益处的。鱿鱼丝可单独享用，还可以当下酒菜，或是当特产送给亲朋好友，都是不错的，可试试小谷熊鱿鱼丝。

三、红娘鱼

红娘鱼如其名，全身红润，体型苗条，外貌还有点类似妇女。它肉质鲜嫩，碎刺较少，人们喜欢用它来炖汤、油炸后再食用，将红娘鱼制作成鱼肉干，对比下虽有些硬，但同样受到大家的欢迎，再加上辣椒的调味，吃了还较开胃。吃红娘鱼也有好处的，可以给身体摄取蛋白质、维生素B2、维生素B12、叶酸等营养成分。如果平时加班犯困了，想吃点零食提提神，可试下红娘鱼零食。

到此，以上就是小编对于补充营养又不胖的菜品的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养又不胖的菜品的2点解答对大家有用。

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