围绝经期怎么补充营养,围绝经期应该补充什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于围绝经期怎么补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍围绝经期怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么和更年期的人相处？
2. 围绝经期综合征睡不着怎么办？

怎么和更年期的人相处？

从生理上讲男人世入六十岁就进了更年期，女人五十岁后进入更年期。男人到了更年期，身体不支走下坡路，脾气变坏，喜怒无常，遇事斤斤计较，烦燥不安。而女人进入更年期比男人更可怕，她爱发脾气，喜欢唠叨，生理和心里阴云密布，如身边缺少伴侣，她感到孤单烦闷，有可能会患上抑郁症。跟更年期的相处，要跟着他(她)的思路走，有理也要让三分，不能找理由钻牛角与他们争高低。进入更年期的男女极易冲动，他(她)们受了气，会引起三高症等病的复发。与更年期的男女交往，要胸怀宽广，对他(她)们要关爱呵护，以好的言行出现，让他(她)们心情愉悦，这样他(她)们就会安全快乐的度过更年期。

不管是妻子还是自己的老妈，如果她们处在更年期，那么想必家里一定会不和谐，会倍感压抑，同样也是对家庭的一种巨大考验！
那么，我们该如何面对更年期的女人，如何和她们相处呢？

第一：关心。

如果我们的妻子或者是老母处在更年期，那么她的内心肯定是不高兴的，痛苦的。那么作为爱人或者儿女的我们，就要用心呵护他们，关心他们，用实际行动来证明。比如回到家，帮她们捶捶背，揉揉肩，洗洗脚，按按摩等方式，这样既然得到她们赞赏，又能缓解她们的心情，一举两得。

第二：沟通。

一般更年期的女人脾气都比较暴躁，说一不二，你只要一反驳，就一定会闹得不可开交。因此，当你发现她悲观，焦虑，烦躁不安，尤其是对你大动肝火的时候，你千万不要去顶撞，一定要心平气和冷静下来，然后再和她们去沟通交流意见，切莫不可火上浇油，否则，一发不可收拾。

第三：散心。

处在更年期的女人，一般都不喜欢呆在家里。不喜欢呆在熟悉的地方，一看到这些熟悉的东西，会让她们产生莫名的反感，厌恶。此时，最好的方法就是，带她们去陌生的城市，去陌生的地方，身处在陌生的环境里，她会感到有一种新鲜感，新奇感，会让她们身心得到放松，心情愉悦。

第四：理解。

更年期的女人都喜欢唠唠叨叨，没完没了，总是感觉你这做得不对，那边做得不好，就想说说你，那也没事，就当听天书了，左耳进右耳出。但是你千万要理解，要学会换位思考，不要去顶撞，否则，就会越来越乱！

总而言之，对待更年期的人，就要学会忍，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。只有这样，家庭才会和谐，婚姻才会幸福，矛盾才不会激化！

我们都知道更年期是一个比较艰难的阶段，不论是更年期的人还是与更年期相处的人，男性的更年期相较于女性的更年期状态要稍微好一点，但是同样会发生一些比如唱反调／倔强／烦躁等状态，但是女性对于身体状况之前本身就相对较差的，症状就更明显些，早来45-55岁之间，是女性绝经的阶段，在这个阶段，女性根据本身体质的不同，也会出现很多不同的症状，如：失眠多梦／晚上燥热／易怒／抑郁等等症状，有些更严重一些，因此在与更年期的人相处的时候，要多一些耐心，要经常多沟通，尽量不要发脾气，因为长时间的情绪波动会加重更年期的症状，并有可能延长更年期的周期。

除了精神上的鼓励／理解以及支持以外，还要做在饮食上下功夫，尽量多吃清淡一些的食物，少吃***性的食物，并且每天多吃点豆制品，豆制品中的植物激素，对于更年期的症状会有所缓解，另外饮食一定要均衡，还要做注意营养的补充，更年期的时候身体会发生很多变化，身体各个器官的功能也随之下降，因此要格外注意营养，比如每天督促喝牛奶，多吃蔬菜／饮食上减少盐的摄入量等等，避免因情绪造成的不愉快以外，还有身体疾病的干扰。

除人文的关怀／饮食的调整，最重要还要在初期多陪伴，帮助督促他们养成一个运动的习惯，运动本身不单可以强身健体，增强免疫力，还能够排解压力，愉悦心情，并且运动还能够改善女性卵巢的内分泌功能，维持体内一定的雌激素和孕激素水平，改善更年期的症症状，对合适的运动有健美操／散步／走跑交替／慢跑以及游泳等。这样他们有事情可以做，可以减少很多不愉快的时间，并且本身症状减轻，也让与更年期相处的人心理负担也更轻松。

更年期对于女性来说，一般发生在四五十岁左右。

更年期是生理现象，女性在四五十岁开始步入中老年，例***开始减少，再加上工作压力比较大，出现焦躁不安，面部潮红、脾气暴躁的情况。

笔者刚刚参加工作时，上司就是一位近五十岁的女人。这个女上司工作非常认真，性格争强好胜。人是个好人，但是处于更年期的她经常因为小事，对周围的人发脾气。有的时候，你还没有走到办公室，在办公室外面就听到她大吼大叫。下属们都很怕她。

还好，我的这位女上司喜欢小伙子。起初，她对我很热情，业务上传帮带，从未对我发过火。

女上司有个毛病，就是爱唠叨，且唠叨起来没完没了。工作间隙，她唠叨最多的就是老公和婆婆，如何惹她生气等等。

工作时间长了，我的工作难免有纰漏。女上司就批评我几句，我有些不耐烦顶撞了她。这下可了不得了。只见她面都潮红，怒目圆睁，冲我大喷唾沫星子，还好没有拍桌子。

没办法，更年期拿的，她自己也无法控制。你若跟她较真，她能跟你拼命。

后来，我总结了跟更年期的人相处的经验。一是，千万不要顶撞她，她说什么就是什么；二是，顺着她、哄着她说话；三是，没事躲着她，尤其是在她不高兴的时候；四，有事的话，最好在她心情好或者高兴的时候说。

围绝经期综合征睡不着怎么办？

围绝经期综合征失眠怎么治疗最好

围绝经期失眠治疗大部分人不用治疗，通过调整生活作息，合理健康饮食基本可改善，少部分严重病人需及时就诊，遵医嘱治疗。

大部分情况下，围绝经期综合征导致的失眠无需药物治疗。因为围绝经期失眠与激素水平下降有关，随着激素水平最终逐渐平稳，身体适应这种变化，失眠的情况会逐渐消失。保持乐观的心态有助于适应围绝经期的身体变化。

如果失眠影响了正常生活，可以及时就诊，在医生指导下选择合适的药物，常用的是镇静催眠药。针对围绝经期的激素缺乏，还可以进行激素补充治疗。

1.镇静催眠药：常用的药物为艾司唑仑，此外，还可以根据病人具体情况选择相关药物。对入睡困难的病人，可以选用短半衰期镇静催眠药，如唑吡坦、***。对维持睡眠困难的病人，上半夜易醒者可选用咪哒唑仑、***、***等，下半夜易醒者可选用艾司唑仑、氯硝西泮和氟西泮等，对晨间易醒者可以选用长或中半衰期的镇定催眠药，如***、艾司唑仑、氯硝西泮和氟西泮等。

2.激素补充治疗：以雌激素为主，辅以孕激素。用药前需要由医生判断是否适合激素补充治疗，排除治疗禁忌证。可通过口服、***、皮肤给药。服药期间应定期复查，出现子宫出血等也应尽快就诊。

3.其他：盐酸帕罗西汀等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂有助于改善精神神经症状。

本内容由[_a***_]第一妇婴保健院 妇科 主任医师 何拉曼审核

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到此，以上就是小编对于围绝经期怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于围绝经期怎么补充营养的2点解答对大家有用。

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